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Exercícios para seus equipamentos
28 exercícios correspondem aos seus equipamentos e filtros.
São guias publicados e conferidos, não todos os exercícios possíveis nem um treino para completar em uma sessão. Abra um guia para ver equipamentos, técnica e variações.
Agachamento com peso corporal
Quadríceps · Glúteos · Adutores
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Flexão de braços
Peito
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Ponte de glúteos
Glúteos
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Prancha frontal
Core
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Afundos reversos
Quadríceps · Glúteos
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Dead bug
Core
Equipamentos disponíveis
Espaço no chão (sem equipamentos)
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Mostrando 6 de 28 guias.
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Veja na prévia os exercícios extras que um equipamento permite com o que você já tem. Sua seleção de equipamentos só muda quando você o adiciona.
Como funciona o buscador
Cada exercício tem um conjunto completo de equipamentos. Um banco reto não oferece inclinação, e um elástico não inclui seu próprio ponto de ancoragem. Um banco ajustável com posições reta, inclinada e vertical cobre as duas opções de banco.
A lista inclui exercícios com equipamentos conferidos nos nossos guias. Alguns guias trazem várias variações; siga o conjunto mostrado no cartão. Mais exercícios oferecem mais opções, mas não medem a eficácia da sua academia.