Отведение ноги в сторону на блоке стоя сохраняет боковое движение ноги. «Ракушка» даёт более общий вариант на полу, когда тренажёр сидя и нижний блок недоступны.
В исходном упражнении оба бедра разводят против упоров сидя. Манжета стоя меняет равновесие и подсчёт сторон; в «ракушке» согнутое колено открывают, сохраняя стопы вместе, и это другое движение.
Выберите оборудование выше, чтобы увидеть варианты замены.
Для этих вариантов нужно разное оборудование. Используйте подбор выше, чтобы оставить только доступные вам наборы.
Похожее движение
Что понадобится: Регулируемый блок в нижнем положении + Манжета для щиколотки для блока + Устойчивая опора, за которую можно держаться для равновесия
Другое движение
Что понадобится: Мягкий коврик на пол
Это отобранные варианты: мы учитываем движение и роль упражнения в тренировке. Одной общей группы мышц недостаточно. Прежде чем выбирать, прочитайте, что меняется: опора, амплитуда, равновесие и сопротивление могут различаться. Если вы хотите улучшить конкретное упражнение, замена не отменяет его отработку.
