แอปติดตาม Progressive Overload
เขียนโดย Simon เจ้าของ RepCount ตรวจข้อมูลแอปที่นำมาเปรียบเทียบเมื่อ
การติดตาม Progressive Overload ต้องมีบันทึกสิ่งที่คุณทำและนำไปใช้วางแผนการฝึกครั้งถัดไปได้ RepCount เหมาะหากคุณทำตามแผนของตัวเองและต้องการบันทึก Fitbod น่าพิจารณาหากต้องการคำแนะนำการฝึกและน้ำหนัก ส่วน Hevy รวมการบันทึกและฟีเจอร์โซเชียลเข้ากับคำแนะนำ Progressive Overload ใน Pro
ผมชื่อ Simon ผู้ก่อตั้ง RepCount ผมมีส่วนได้เสียกับตัวเลือกนี้ จึงรวมแอปที่มีความสามารถซึ่ง RepCount ไม่มีไว้ด้วย ความแตกต่างด้านล่างมาจากเอกสารผู้ให้บริการที่ตรวจสอบเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2026 ไม่ใช่การเปรียบเทียบจากการทดลองจริงภายใต้เงื่อนไขควบคุม สำหรับหลักการฝึก ดูคู่มือ Progressive Overload
บันทึกประวัติหรือแนะนำน้ำหนักในการฝึกครั้งถัดไป?
สมุดบันทึก เก็บเซต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก เพื่อให้คุณย้อนดูและใช้กับโปรแกรมของตัวเองได้ ส่วน คำแนะนำ ไปอีกขั้น โดยแอปเสนอการฝึกหรือเป้าหมายตามกฎของตนเอง ทั้งสองช่วยสนับสนุนความก้าวหน้าได้ แต่ตอบความต้องการต่างกัน การบันทึกน้ำหนักครั้งก่อนต่างจากการกำหนดน้ำหนักครั้งถัดไป
| แอป | เหมาะกับ | สิ่งที่ควรตรวจสอบ |
|---|---|---|
| RepCount | ทำตามโปรแกรมของตัวเองและบันทึกได้ยืดหยุ่น | Free มีการฝึก ตารางฝึก ท่าที่สร้างเองไม่จำกัด และประวัติทั้งหมด กราฟละเอียด สถิติส่วนตัว และประวัติท่าจากหน้าฝึกต้องใช้ Premium คุณเลือกน้ำหนักฝึกครั้งถัดไปเอง |
| Hevy | รวมบันทึกการฝึกกับฟีดโซเชียล | Free มีการบันทึกและโซเชียล แต่จำกัดตารางฝึกและท่าที่สร้างเอง คู่มือระบุว่าคำแนะนำ Progressive Overload อยู่ใน Pro |
| Fitbod | รับคำแนะนำการฝึกและน้ำหนัก | แพ็กเกจสมาชิกมีคำแนะนำเฉพาะบุคคลที่ปรับได้ ตรวจสอบช่วงทดลองและราคาในพื้นที่ |
RepCount: ดูสิ่งที่ทำแล้วตัดสินใจเอง
RepCount บันทึกน้ำหนัก เซต และจำนวนครั้ง โดย Free มีโน้ตและประวัติการฝึกทั้งหมด คุณสร้างตารางฝึกและท่าของตัวเองได้ไม่จำกัด Premium เพิ่มกราฟละเอียด สถิติส่วนตัวตามจำนวนครั้ง และประวัติท่าจากหน้าฝึก ดู Free และ Premium โดย RepCount ไม่กำหนดน้ำหนักฝึกครั้งถัดไปโดยอัตโนมัติ
วิธีนี้มีประโยชน์หากคุณมีกฎการเพิ่มความก้าวหน้าจากโค้ชหรือโปรแกรมอยู่แล้ว เช่น บันทึก 3 เซต เซตละ 8 ครั้งที่ 40 kg แล้วตัดสินใจว่าจะเพิ่มหนึ่งครั้งหรือน้ำหนักในครั้งถัดไปตามแผนและความรู้สึกระหว่างเซต แอปเก็บบันทึกไว้ ตัวอย่างนี้ไม่ใช่ข้อกำหนดที่ใช้ได้กับทุกคน
Hevy: บันทึก โซเชียล และคำแนะนำใน Pro
Hevy อาจเหมาะหากการแชร์การฝึกกับเพื่อนช่วยให้คุณฝึกต่อเนื่อง คู่มือฟีเจอร์ ระบุว่าการบันทึกและโซเชียลอยู่ใน Free ส่วนคำแนะนำ Progressive Overload อยู่ใน Pro Free ให้สี่ตารางฝึกและเจ็ดท่าที่สร้างเอง ส่วน Pro ไม่จำกัดทั้งสองอย่าง ดูรายละเอียดใน RepCount กับ Hevy
Fitbod: คำแนะนำสำหรับการฝึกครั้งถัดไป
เอกสาร Fitbod อธิบายคำแนะนำที่อิงประวัติ เป้าหมาย การฟื้นตัว และอุปกรณ์ รวมถึงน้ำหนักและจำนวนครั้งที่แนะนำ คุณปรับคำแนะนำได้ คู่มือสมาชิก ระบุว่าคำแนะนำเฉพาะบุคคลเป็นฟีเจอร์สมาชิกและอธิบายช่วงทดลองสำหรับผู้ใช้ใหม่ ตรวจสอบเงื่อนไขปัจจุบันในร้านค้า
คำแนะนำไม่อาจรู้ได้แน่ชัดว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนั้น ใช้เป็นจุดเริ่มต้นและปรับให้เหมาะกับความสามารถ เทคนิค และแผนที่คุณทำตาม
ลองขั้นตอนที่สำคัญกับคุณ
บันทึกการฝึกปกติแบบเดียวกันในแอปที่สนใจ ตรวจสอบว่าหาการฝึกครั้งก่อนได้ง่ายเพียงใด แพ็กเกจฟรีรองรับตารางฝึกของคุณหรือไม่ และกราฟหรือคำแนะนำราคาเท่าไร หากต้องการคำแนะนำ ลองเปลี่ยนเป้าหมายที่แอปเสนอด้วย สำหรับตัวเลือกเพิ่มเติม ดูคู่มือเลือกแอปบันทึกการฝึก
เปรียบเทียบแอป
คำถามที่พบบ่อย
ต้องใช้แอปเพื่อติดตาม Progressive Overload ไหม?
ไม่จำเป็น สมุดหรือสเปรดชีตก็บันทึกเซต จำนวนครั้ง และน้ำหนักได้ แอปอาจช่วยให้ดูประวัติสะดวกขึ้น และบางแอปยังแนะนำการฝึกครั้งต่อไป
RepCount แนะนำน้ำหนักครั้งถัดไปหรือไม่?
RepCount บันทึกการฝึกและให้คุณดูประวัติ โดยคุณเลือกน้ำหนักครั้งต่อไปเอง กราฟละเอียดและประวัติท่าจากหน้าฝึกต้องใช้ Premium