ดูท่าทดแทนแยกตามท่าฝึก
เครื่องมีคนใช้อยู่ หรือกำลังฝึกที่ใหม่ เลือกท่าฝึกและอุปกรณ์ที่ใช้ได้ เพื่อหาท่าทดแทนที่เหมาะกับการฝึกของคุณ
คู่มือ: 110
อก16
หลัง19
ไหล่13
ขา35
- เดดลิฟต์
- ฟรอนต์สควอท
- สควอทบาร์เบลพาดหลัง
- Barbell Hip Thrust
- Belt squat
- Bodyweight squat
- Box Squat
- Bulgarian Split Squat
- Cable glute kickback
- Calf press
- Dumbbell Romanian deadlift
- Glute Bridge
- Goblet squat
- Good mornings
- Hack squat
- Hip abduction
- Hip Thrust Machine
- Kettlebell swings
- Leg Curl
- Leg Extension
- Leg Press
- Lunge
- Rack pulls
- Romanian Deadlift
- Seated Calf Raise
- Seated leg curl
- Seated Leg Press
- Single-leg RDL
- Sissy squat
- Smith Machine Squat
- Standing Calf Raise
- Step ups
- Sumo deadlift
- Sumo squat
- Walking Lunge
แขน18
- Barbell Biceps Curl
- Bayesian curl
- Cable Curl
- Cable hammer curl
- Concentration Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell preacher curl
- EZ-bar Curl
- Hammer Curl
- Incline Dumbbell Curl
- JM press
- Overhead Cable Triceps Extension
- Preacher Curl
- Reverse Curl
- Seated Dumbbell Curl
- Single-arm Triceps Extension
- Triceps Extension
- Triceps Pushdown