RepCount สำหรับคนเล่นเวท
ใช้โปรแกรมเดิม จำรายละเอียดได้ทุกครั้ง
RepCount เป็นแอปบันทึกการเล่นเวทสำหรับคนที่ฝึกตามโปรแกรมของตัวเอง เพิ่มวันฝึกของคุณใน RepCount บันทึกน้ำหนักและจำนวนครั้งที่ทำได้จริง แล้วกลับมาฝึกครั้งถัดไปโดยรู้ว่าครั้งก่อนทำถึงไหน
บันทึกการฝึก ตารางฝึก และท่าที่สร้างเองได้ไม่จำกัด ฟรีบน iOS และ Android
ดูขั้นตอนการบันทึกหนึ่งครั้ง ↓01 · ก่อนเริ่มฝึก · ฟรี
บันทึกตารางที่ใช้อยู่แล้ว
สร้างตารางสำหรับแต่ละวันฝึก เพิ่มท่า จำนวนเซต และโน้ต แล้วเปิดตารางที่บันทึกไว้เมื่อถึงเวลาฝึก สร้างท่าของคุณเองสำหรับรูปแบบที่อยู่ในโปรแกรม
ตัวอย่าง: วันฝึกกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ดัน
ตารางตัวอย่างนี้ใช้ 3 ท่าแรกเหมือนในหน้าจอ ใช้ท่าและจำนวนเซตตามโปรแกรมของคุณเอง
- เบนช์เพรส
- 3 เซต
- Incline Dumbbell Press
- 3 เซต
- Close-grip Bench Press
- 2 เซต
โน้ตของท่าในตาราง: “ใช้ระยะจับเท่าเดิมทุกเซต จดความรู้สึกของเซตสุดท้าย”
02 · ระหว่างเซต · ฟรี
ดูครั้งก่อน บันทึกวันนี้
เมื่อตั้งตารางให้ใช้ข้อมูลจากครั้งล่าสุด น้ำหนักและจำนวนครั้งก่อนหน้าจะแสดงเป็นคำแนะนำในช่องกรอกหากเคยบันทึกท่านั้นแล้ว กรอกน้ำหนักและจำนวนครั้งที่ทำได้จริง แม้บางเซตจะต่างจากที่วางแผนไว้
หนึ่งเซตที่ช่วยให้เปรียบเทียบได้
ตัวอย่างบันทึกเบนช์เพรส · แยกจากข้อมูลในภาพหน้าจอ
- ครั้งก่อน
- 60 kg × 8 ครั้ง
- เซตที่ทำได้จริงวันนี้
- 60 kg × 9 ครั้ง
คุณเลือกลองเพิ่มอีกหนึ่งครั้งตามกติกาการเพิ่มความหนักในโปรแกรม RepCount บันทึกผล แต่ไม่ได้กำหนดน้ำหนักครั้งถัดไปให้
คำแนะนำจากค่าก่อนหน้าใช้ฟรี การเปิดดูประวัติทั้งหมดของท่าจากหน้าจอฝึกต้องใช้ Premium ส่วนการฝึกที่จบแล้วเปิดดูได้ในบันทึกการฝึกฟรี
03 · เก็บรายละเอียดประกอบ · ฟรี
จดมากกว่าตัวเลข
โน้ตของแต่ละเซต แต่ละท่า และการฝึกแต่ละครั้งใช้ฟรี จดรายละเอียดที่จะช่วยให้เข้าใจการฝึกนี้เมื่อย้อนกลับมาดู
- โน้ตของเซต
- “ครั้งสุดท้ายช้า แต่ยังหยุดค้างตามเดิม”
- โน้ตของท่า
- “ระยะจับเบนช์เพรส: นิ้วชี้ตรงวงแหวนบนบาร์”
- โน้ตของการฝึก
- “เวลาน้อย เลยข้ามท่าสุดท้าย”
04 · ก่อนฝึกครั้งถัดไป · ฟรี
ย้อนดูสิ่งที่ทำไป
เปิดการฝึกที่จบแล้วในบันทึกเพื่อดูท่า น้ำหนัก จำนวนครั้ง และโน้ต ประวัติการฝึกทั้งหมดใช้ฟรี จึงเปรียบเทียบแต่ละครั้งได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน
ตัวเลือกเพิ่มเติม · Premium
ดูพัฒนาการจากการฝึกที่สะสม
Premium เพิ่มกราฟละเอียดของปริมาณการฝึกและ 1RM โดยประมาณ พร้อมสถิติส่วนตัวแยกตามจำนวนครั้ง ดูแนวโน้มระยะยาวควบคู่กับการฝึกแต่ละครั้งในบันทึก
เปรียบเทียบฟีเจอร์ฟรีและ Premium ทั้งหมด →
ฝึกตามโปรแกรมของคุณต่อไป
แผนจากโค้ช ตารางจากหนังสือ หรือรูปแบบแบ่งวันฝึกที่คุณจัดเอง เพิ่มท่า จำนวนเซต และโน้ตเป็นตารางที่บันทึกไว้ แล้วจดการฝึกแต่ละครั้งใน RepCount
เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งตามแนวทางของโปรแกรม บันทึกการฝึกช่วยให้มีผลครั้งก่อนเป็นข้อมูลอ้างอิง
บันทึกการฝึกครั้งถัดไปใน RepCount
บันทึกตารางหนึ่งวันแล้วลองจดผลการฝึก การฝึก ตารางฝึก ท่าที่สร้างเอง โน้ต และประวัติการฝึกที่จบแล้วใช้ฟรี
ดูราคาและเปรียบเทียบฟีเจอร์ทั้งหมดภาพหน้าจอ iOS จริงจากชุดสื่อของ RepCount แสดงตัวอย่างการฝึกคนละครั้ง ไม่ใช่การบันทึกครั้งเดียวต่อเนื่องตั้งแต่ต้นจนจบ ส่วน Android มีหน้าตาการใช้งานของตัวเอง