RepCount أم Strong: أيهما أنسب لتسجيل تمارينك؟

نظرة سريعة

تجمع هذه المقارنة بين مراجعة التوثيق وفحص عملي محدود للنص الكبير. وهي ليست اختبارا للسرعة ولا تدقيقا كاملا للإتاحة. أنا مطور RepCount، ولذلك لدي مصلحة في النتيجة. تتيح لك المصادر المؤرخة وتفاصيل الاختبار التحقق من الحقائق بصورة مستقلة عن توصيتي.

كان Strong لسنوات من أشهر التطبيقات المخصصة لتسجيل الحصص التدريبية دون إضافات مشتتة. ويصف تجربته الأساسية بأنها دفتر تمارين لا يعطلك. كلا التطبيقين خيار جيد؛ ويعتمد الأنسب على التفاصيل التي تحتاجها أثناء الحصة.

كيف يبدو تسجيل حصة تدريبية

صمم كلا التطبيقين حول تسلسل مباشر: تمرين ثم مجموعة وتكرارات ووزن. يصف Strong نفسه بأنه يعيد ابتكار دفتر التمارين، ويضع البساطة في صميم منتجه. يتبع RepCount الفكرة المركزة نفسها: افتح حصة، وراجع ما فعلته في المرة الماضية، وسجل المجموعة التالية.

أوضح فرق في الخطة المجانية هو عدد الحصص التي يمكنك إعدادها مسبقا. لا يضع RepCount حدا لخطط الحصص المحفوظة أو التمارين المخصصة. ويتيح Strong تسجيل عدد غير محدود من الحصص المكتملة، لكنه يقصر خطته المجانية على ثلاثة قوالب للحصص. قد تكفي ثلاثة قوالب لتقسيم أسبوعي ثابت، لكنها أقل مرونة إذا كنت تبقي حصصا بديلة أو عدة مراحل تدريبية أو نسخا للسفر جاهزة في الوقت نفسه.

يدعم Strong التمارين المخصصة على iPhone وAndroid، لكن الصفحة الرسمية التي راجعناها لا تنشر حدا عدديا للخطة المجانية. ولا أعد غياب حد موثق دليلا على أن الميزة غير محدودة.

الملاحظات عندما تهم التفاصيل

لدى Strong نظام ملاحظات مدروس. يمكنك إضافة سياق إلى حصة كاملة، أو إرفاق ملاحظة بتمرين في تلك الحصة، أو تثبيت ملاحظة للتمرين كي يظهر تذكير كلما أديت ذلك التمرين. تفيد الملاحظة المثبتة في التوجيهات الدائمة، مثل زاوية البنش أو إعداد الجهاز أو الوقفة.

يدعم RepCount ملاحظات الحصة والتمرين أيضا، ويتيح كذلك إرفاق ملاحظة بمجموعة واحدة. تظهر الملاحظة مع تلك المجموعة في سجل التمرين. يفيد هذا المستوى الأدق عندما تختلف مجموعة واحدة فقط، مثل تغيير القبضة أو سرعة الأداء أو تلقي مساعدة أو إعداد الجهاز أو انقطاع أو شعور بعدم الراحة.

لا يعني ذلك أن أحد نظامي الملاحظات أفضل في كل الحالات. تفيد تذكيرات Strong المثبتة قبل الحصص المقبلة؛ وتحفظ ملاحظات المجموعات في RepCount سبب اختلاف نتيجة سابقة بعينها.

دعم أحجام النص الكبيرة

اختبرت Strong على iOS 27 مع تفعيل Larger Accessibility Sizes وضبط شريط حجم النص على أقصى إعداد. في شاشة الحصة وشاشة اختيار التمرين، لم يظهر أي كبر في النص مقارنة بالعرض القياسي. بقيت التسميات وأسماء التمارين وقيم المجموعات وعناصر التحكم ثابتة بالحجم الأصغر.

يستجيب RepCount لإعداد حجم النص في iOS ضمن مسارات الاستخدام المقابلة. في الشاشات التي اختبرناها، كبر نص الحصة، وانتقلت أسماء التمارين إلى أكثر من سطر ضمن صفوف أطول بدلا من بقائها بالحجم القياسي. لم يكن العرض مثاليا، إذ اختصر عنوان شريط التنقل، لكن محتوى الحصة واختيار التمارين تكيف مع النص الأكبر.

كان هذا فحصا لشاشتين في 23 سبتمبر 2026، وليس تدقيقا كاملا للإتاحة. قد يختلف سلوك شاشات Strong الأخرى أو الأجهزة أو الإصدارات المستقبلية. النتيجة المحددة هي أن شاشتي الحصة واختيار التمرين في Strong لم تستجيبا بصورة ظاهرة لأقصى إعداد للنص الكبير في هذا الاختبار.

Apple Watch واختيار الهاتف

Strong هو الخيار الواضح بين التطبيقين إذا كنت تريد التسجيل من Apple Watch. يغطي توثيقه الرسمي تثبيت تطبيق الساعة ومزامنة قوالب الحصص من iPhone واستخدام الساعة أثناء الحصة مع الهاتف أو بدونه.

لا يملك RepCount حاليا تطبيقا يعمل على Apple Watch أو Wear OS. صمم تطبيقاه على iOS وAndroid للتسجيل من الهاتف. إذا كان التسجيل من المعصم متطلبا أساسيا، فهذا القيد أهم من الفروق في حدود خطط الحصص أو الملاحظات.

مراجعة التقدم

يحفظ كلا التطبيقين سجل الحصص. يعرض RepCount قيم الحصة السابقة داخل الحصة مجانا؛ وتتطلب الرسوم المفصلة والأرقام الشخصية Premium. وتقول Strong إن بيانات الحصص تبقى متاحة دون PRO، بينما يندرج الوصول إلى جميع الرسوم ضمن PRO.

لذلك لا ينبغي اختيار أي من الخطتين المجانيتين على افتراض أنها تشمل كل رسوم التقدم. تتناول المقارنات أدناه أدوات التحليل المدفوعة في كل تطبيق.

الإحصاءات العامة وإحصاءات الفئات

تمثل شاشة Add Widget في Strong واجهة اختيار الرسوم للوحة المعلومات على iPhone. كان الرسم الوحيد الذي يشمل التدريب كله في هذه الواجهة هو Workouts Per Week. وغطت الخيارات الأخرى التغذية أو تمرينا واحدا تختاره أو قياسا للجسم. لم يوجد خيار للفئات. يصف توثيق لوحة Strong الأنواع نفسها من العناصر.

يوفر RepCount رسوما عامة لمدة الحصص والحجم التدريبي وإجمالي المجموعات وإجمالي التكرارات ومتوسط التكرارات لكل مجموعة وعدد الحصص ووزن الجسم. ويمكنك بعد ذلك حصر التحليل في تمرين أو فئة تمارين. ويمكن للرسوم تجميع النتائج حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة، مما يفيد عندما تحتاج إلى استخدام البيانات نفسها للإجابة عن أسئلة قصيرة وطويلة المدى.

رسوم التمارين

بالنسبة إلى ضغط البنش بالبار، أتاح Strong خمسة رسوم في شاشة iPhone التي اختبرناها: أفضل مجموعة حسب 1RM المقدر، وأفضل مجموعة حسب أقصى وزن، وإجمالي الحجم التدريبي، وتقدم الأرقام الشخصية بوصفه 1RM مقدرا، وأقصى عدد من التكرارات المتتالية. وتشير Strong إلى أن الرسوم المتاحة تختلف حسب نوع التمرين.

أتاح RepCount عشرة خيارات للنوع نفسه من تمارين القوة: 1RM المقدر، و1RM المقدر نسبة إلى وزن الجسم، والحجم التدريبي، وأقصى وزن، ومتوسط الوزن، وإجمالي التكرارات، وإجمالي المجموعات، والتكرارات لكل مجموعة، وأقصى تكرارات، وعدد الحصص. لا يجعل تعدد الخيارات الرسم مفيدا تلقائيا، لكنه يمنحك طرقا أكثر لمعرفة ما إذا كان التقدم ناتجا عن الوزن أو التكرارات أو الحجم التدريبي أو الانتظام أو القوة نسبة إلى وزن الجسم.

الأرقام الشخصية مع مرور الوقت

يوفر Strong أرقاما شخصية مفيدة حسب عدد التكرارات. يصف توثيقه الرسمي أفضل أداء فعلي وأفضل أداء متوقع لكل عدد من التكرارات حتى 12. ويضيف RepCount عرضا زمنيا: عند فتح رقم شخصي محدد، مثل أقصى وزن عند 3 تكرارات، ترى كيف تطور ذلك الرقم نفسه مع مرور الوقت.

يستطيع RepCount أيضا حساب الأرقام ضمن السجل كله أو ضمن سنة تقويمية محددة، مما يتيح مقارنة أفضل نتيجة في الموسم الحالي بالأرقام المسجلة على مر السنين. لم يعرض توثيق Strong وشاشات iPhone التي راجعناها رسما مقابلا لسجل رقم حسب عدد التكرارات، ولا مرشحا خاصا بسنة محددة.

كثافة المعلومات في سجل التمرين

يتخذ عرضا السجل على iPhone نهجين مختلفين. يمنح Strong كل حصة بطاقة واسعة تضم كل مجموعة، وقيم 1RM المقدرة بجوار المجموعات، وشارات تشير إلى الأرقام الشخصية. وهذا يسهل تمييز المجموعات التي سجلت فيها رقما جديدا.

يضغط RepCount كل حصة في تسلسل المجموعات المنفذة، ثم يعرض إجمالي التكرارات والمجموعات المكتملة، إلى جانب 1RM المقدر والحجم التدريبي. وتظل ملاحظات المجموعات ظاهرة بجوار السجلات المعنية. في الصور التي وفرت للمقارنة، عرض RepCount حصصا أكثر في شاشة واحدة وبيانات ملخصة أكثر لكل حصة؛ بينما منح Strong مساحة أكبر لكل مجموعة ولشارات أرقامها الشخصية.

استخدمت هذه الفحوص العملية للتحليلات والسجل شاشات ضغط البنش على iOS 27 في 23 سبتمبر 2026. وهي تصف الشاشات وإصدارات التطبيقين التي اختبرناها، لا كل أنواع التمارين أو المنصات أو الإصدارات المستقبلية.

الخطط المجانية والمدفوعة

تشمل خطة RepCount المجانية عددا غير محدود من الحصص وخطط الحصص والتمارين المخصصة، ودون إعلانات. وتشمل خطة Strong المجانية عددا غير محدود من الحصص المسجلة، لكنها تقصر قوالب الحصص المحفوظة على ثلاثة. يزيل Strong PRO هذا الحد، ويضيف جميع الرسوم وحاسبة أوزان البار وحاسبة الإحماء.

لم أقارن أسعار الاشتراكات هنا. قد تتغير واجهة المتجر والعملة والأهلية وفترة الفوترة بصورة مستقلة، وقد يعرض كلا التطبيقين أكثر من عملية شراء داخل التطبيق. تحقق من شاشة الشراء على جهازك إذا كانت الميزات المدفوعة جزءا من قرارك.

القيود وأسباب اختيار كل تطبيق

اختر RepCount إذا كنت تريد الاحتفاظ بعدة خطط للحصص أو تمارين مخصصة في الخطة المجانية، أو تحليل التقدم من خلال مقاييس وفترات زمنية أكثر، أو الاحتفاظ بملاحظات مرتبطة بكل مجموعة، أو كنت تعتمد على النص الكبير. ويقابل ذلك أن الرسوم المفصلة والأرقام الشخصية والسوبر سيت، أي التمارين المتتالية دون راحة بينها، والمجموعات التي تخفض فيها الوزن وتواصل التكرارات، تتطلب Premium، وأن التطبيق لا يملك تطبيقا للساعة.

اختر Strong إذا كنت تريد سجل تمارين مركزا يدعم Apple Watch، أو إذا كانت التذكيرات المثبتة وشارات الأرقام البارزة لكل مجموعة تناسب طريقة تدريبك. يترك الحد المجاني البالغ ثلاثة قوالب مساحة أقل لعدة برامج، ويوفر التحليل أبعادا أقل في الشاشات التي اختبرناها، وتتطلب كل الرسوم PRO، كما لم تستجب شاشتا النص الكبير اللتان اختبرناهما بصورة ظاهرة لأقصى إعداد.

الانتقال والاحتفاظ ببياناتك

يوثق Strong تصدير CSV، ويقول إن الملف المصدر لا يمكن استيراده مجددا إلى Strong. كما يروج موقعه لخدمة Strong Cloud على iPhone وAndroid. ولا تنص صفحة التصدير التي راجعناها على اشتراط PRO.

يوفر RepCount تصدير البيانات عند الطلب، بينما يتطلب تصدير CSV من داخل التطبيق Premium. لا يعني التصدير أن الاستيراد يتم تلقائيا؛ قبل الانتقال في أي اتجاه، تأكد من أن التطبيق المستهدف يقبل التمارين والملاحظات والحقول التي تهمك، ثم احتفظ بنسخة غير معدلة من الملف الأصلي.

أسئلة شائعة

هل Strong أفضل من RepCount؟

يعتمد ذلك على القيد الذي يهمك. يتميز Strong بدعم Apple Watch، وملاحظات التمارين المثبتة المفيدة، وشارات الأرقام البارزة في سجل التمرين. ويمنح RepCount مستخدمي الخطة المجانية قوالب حصص تدريبية مجانية محفوظة بلا حد، ويقدم تحليلا أعمق للتقدم، ويتيح تسجيل سياق لكل مجموعة. جرب حصة حقيقية في كل تطبيق قبل نقل سجلك إليه.

هل يتيح Strong عددا غير محدود من الحصص مجانا؟

تقول صفحة Strong في App Store إن الخطة المجانية تستطيع حفظ عدد غير محدود من الحصص المكتملة، لكنها تقتصر على ثلاثة قوالب مخصصة للحصص. القالب نقطة بداية قابلة لإعادة الاستخدام، وليس حصة مكتملة.

هل يدعم Strong ملاحظات لكل مجموعة؟

يغطي توثيق Strong الرسمي الحالي ملاحظات الحصة وملاحظات التمرين وملاحظات التمرين المثبتة. ولا يوثق ملاحظات مرتبطة بمجموعة واحدة. يدعم RepCount ملاحظات لكل مجموعة، ويعرضها مجددا في سجل التمرين.

هل يدعم Strong النص الكبير؟

في اختبار iOS 27 الموضح أعلاه، لم تعرض شاشة الحصة وشاشة اختيار التمرين في Strong تغيرا ظاهرا في حجم النص مع ضبط Larger Accessibility Sizes على أقصى إعداد. تغطي هذه النتيجة هاتين الشاشتين، ولا تدعي شيئا عن كل شاشات التطبيق.

أي التطبيقين يقدم إحصاءات تقدم أكثر تفصيلا؟

أظهر RepCount مقاييس عامة وعلى مستوى التمرين أكثر في شاشات iPhone التي اختبرناها، ومنها إحصاءات الفئات والتجميع حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة. كما يرسم سجل رقم شخصي محدد حسب عدد التكرارات. لا تتضمن شاشة اختيار الرسوم التي اختبرناها في Strong خيارا للفئات، لكن تحليله الأبسط قد يكفي إذا كان عدد الحصص الأسبوعية وخمسة رسوم أساسية للتمرين وجدول بالأرقام الحالية حسب عدد التكرارات تغطي ما تريد مراجعته.