بدائل التمارين
ابحث عن بديل لتمرين
لا يلزم أن يعطل جهاز مشغول أو صالة مختلفة حصتك التدريبية. ابدأ بالتمرين الذي تريد استبداله، ثم اختر ما تحتاج إلى الحفاظ عليه.
ما الذي تريد الحفاظ عليه؟
فكر في العضلات التي تريد تدريبها، والحركة التي تحتاجها، والدعم أو المعدات المتاحة. يمكن للبديل أن يؤدي دورا مفيدا دون أن يكرر التمرين الأصلي تماما.
