RepCount pro silový trénink
Přines si svůj program. Pamatuj si každý trénink.
RepCount je tréninkový deník pro každého, kdo posiluje podle vlastního programu. Zadej tréninkové dny do RepCount, zapisuj skutečné výkony a příště navážeš tam, kde končíš dnes.
Neomezené tréninky, uložené plány a vlastní cviky jsou na iOS a Android zdarma.
Projdi si jeden trénink ↓01 · Před tréninkem · Zdarma
Ulož si plán, který už používáš
Vytvoř plán pro každý tréninkový den. Přidej cviky, počty sérií a poznámky a před cvičením otevři uložený plán. Pro varianty ze svého programu vytvoř vlastní cviky.
Například: tvůj tlakový den
Ukázkový plán se stejnými prvními třemi cviky jako na obrazovce. Použij cviky a počty sérií ze svého programu.
- Bench press
- 3 série
- Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
- 3 série
- Bench press úzkým úchopem
- 2 série
Poznámka ke cviku v plánu: „Stejná šířka úchopu v každé sérii. Poznamenej, jaká byla poslední série.“
02 · Mezi sériemi · Zdarma
Zkontroluj minule. Zapiš dnešek.
Když je plán nastavený na poslední trénink, předchozí váhy a opakování se zobrazují jako nápověda, pokud už má cvik záznamy. Zapiš skutečně dokončené váhy a opakování, i když série dopadne jinak, než plánuješ.
Jedna série, užitečné srovnání
Ukázkový záznam bench pressu · oddělený od snímků obrazovky
- Minulý trénink
- 60 kg × 8 opakování
- Dnešní dokončená série
- 60 kg × 9 opakování
Podle pravidel progrese svého programu zkoušíš jedno opakování navíc. RepCount výsledek zaznamená, ale neurčuje ti další váhu.
Nápověda s předchozími hodnotami je zdarma. Procházení celé historie cviku přímo z tréninku vyžaduje Premium. Dokončené tréninky můžeš otevřít v bezplatném deníku.
03 · Zachovej souvislosti · Zdarma
Poznamenej si víc než čísla
Poznámky ke každé sérii, cviku a tréninku jsou zdarma. Zapiš detail, který ti příště pomůže trénink vyhodnotit.
- Poznámka k sérii
- „Poslední opakování pomalé, pauza zachována.“
- Poznámka ke cviku
- „Úchop na bench press: ukazováčky na kroužcích osy.“
- Poznámka k tréninku
- „Málo času; poslední cvik vynechán.“
04 · Před dalším tréninkem · Zdarma
Vrať se k odvedené práci
Otevři dokončený trénink v deníku a prohlédni si cviky, váhy, opakování a poznámky. Celá historie je zdarma, takže tréninky porovnáš bez předplatného.
Volitelně · Premium
Sleduj, jak se trénink vyvíjí
Premium přidává podrobné grafy tréninkového objemu a odhadovaného 1RM i osobní rekordy pro různé počty opakování. Sleduj dlouhodobý vývoj spolu s jednotlivými tréninky v deníku.
Porovnej všechny funkce zdarma a Premium →
Pokračuj podle vlastního programu
Plán od trenéra, sestava z knihy nebo vlastní tréninkový split. Zadej cviky, počty sérií a poznámky jako uložené plány a pak zaznamenávej každý trénink v RepCount.
Váhu nebo počet opakování zvyšuj podle pokynů svého programu. Deník ti poskytne předchozí výsledky, ze kterých můžeš vycházet.
Zapiš další trénink do RepCount
Ulož si jeden tréninkový den a vyzkoušej jeho zápis. Tréninky, plány, vlastní cviky, poznámky a historie dokončených tréninků jsou zdarma.
Prohlédni si ceny a úplné srovnání funkcíSkutečné snímky iOS z tiskového balíčku RepCount. Ukazují různé ukázkové tréninky, ne jeden souvisle zaznamenaný trénink. Android má vlastní rozhraní.