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Rechner für FFMI und fettfreie Masse
Gib deine Größe, dein Gewicht und deinen Körperfettanteil ein, um deine fettfreie Masse und deinen FFMI zu schätzen. Kein Konto nötig.
So wird FFMI berechnet
Fettfreie Masse ist das Körpergewicht abzüglich der geschätzten Fettmasse. FFMI teilt diese fettfreie Masse durch die Körpergröße zum Quadrat, mit Kilogramm und Metern:
Fettmasse (kg) = Gewicht (kg) × Körperfett (%) ÷ 100
Fettfreie Masse (kg) = Gewicht (kg) − Fettmasse (kg)
FFMI (kg/m²) = fettfreie Masse (kg) ÷ Körpergröße (m)²
Imperiale Eingaben werden vor der Berechnung umgerechnet: 1 lb = 0.45359237 kg; 1 in = 0.0254 m; 1 ft = 12 in. Ergebnisse werden nur für die Anzeige gerundet.
Was bedeutet dein FFMI?
FFMI beschreibt die fettfreie Masse im Verhältnis zur Körpergröße. Er misst weder Kraft noch genetisches Potenzial, weist keinen Steroidkonsum nach und legt keine allgemeingültige Grenze für natürlich erreichbare Werte fest. Hier gibt es weder eine Einordnung in der Bevölkerung noch einen Zielwert.
Wie verlässlich ist die Schätzung?
Ein höherer eingegebener Körperfettanteil ergibt bei gleicher Größe und gleichem Gewicht eine niedrigere Schätzung der fettfreien Masse und des FFMI. Ein ungenauer Körperfettanteil wirkt sich auf beide Ergebnisse aus. Veränderungen der fettfreien Masse können auch Wasser und andere Bestandteile betreffen. Eine veränderte Schätzung bedeutet deshalb nicht unbedingt eine Veränderung der Muskelmasse.