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Übungsanleitungen

Übungen für deine Geräte finden

Wähle die Geräte, die du nutzen kannst, und finde passende Übungen. Suche nach Name oder Muskelgruppe und öffne eine Anleitung, um die Bewegung zu lernen.

Nächsten Gerätekauf planen

Suche nach dem Übungsnamen. Für eine Suche wie Brustübungen mit Kurzhanteln wählst du Kurzhanteln und Brust in den Filtern.

Übungen für deine Ausstattung

28 Übungen passen zu deinen Geräten und Filtern.

Dies sind geprüfte, veröffentlichte Anleitungen, nicht alle möglichen Übungen oder eine einzelne Trainingseinheit. Öffne eine Anleitung für Ausstattung, Technik und Varianten.

6 von 28 Anleitungen angezeigt.

Wähle Übungen, die du wiederholen möchtest, und protokolliere Sätze, Wiederholungen und Gewichte, um deinen Fortschritt zu verfolgen.

Was bringt ein weiteres Gerät?

Sieh dir in der Vorschau an, welche zusätzlichen Übungen ein Gerät mit deiner Ausstattung ermöglicht. Deine Geräteauswahl ändert sich erst, wenn du es hinzufügst.

So funktioniert die Übungssuche

Jede Übung hat eine vollständige Geräteausstattung. Eine Flachbank lässt sich nicht schräg stellen, und ein Widerstandsband bringt keine Befestigung mit. Eine verstellbare Bank mit flacher, schräger und aufrechter Position deckt beide Bankoptionen ab.

Die Liste umfasst Übungen mit geprüfter Geräteausstattung aus unseren Anleitungen. Manche Anleitungen enthalten mehrere Varianten; halte dich an die Ausstattung auf der Karte. Mehr Übungen bieten mehr Auswahl und sind kein Maß dafür, wie effektiv dein Gym ist.