Stronger kirjoitti vertailusivun RepCountista. Tässä on vastaukseni.

Strongerilla on sivu, joka vertaa heidän sovellustaan RepCountiin. Jos päädyit tänne sen kautta, moi.

Pinnalta se näyttää oikealta. He listaavat useimmat ominaisuutemme tarkasti, he tietävät, että olemme natiiveja sekä iOS:lla että Androidilla, eivätkä he keksi asioita, joita emme osaa. Käyn siitä mieluummin keskustelua kuin valitan siitä.

Se, mistä haluan kiistellä, on taulukon alla. Lähes kaikki, mistä se meitä pisteyttää, on jotain, mitä sinun ei anneta tarkistaa.

Katso kuitenkin, missä sivu sanoo heidän voittavan. Heidän taulukkonsa merkitsee Strongerille viisi voittoa, ja kolme niistä on sama voitto. Strength Score. Heikkojen kohtien palaute, joka on Strength Score lihaksittain purettuna. Kaverihaasteet ja tulostaulukot, jotka tarvitsevat vertailukelpoisen luvun, jotta ihmisiä voi ylipäätään asettaa järjestykseen.

Kannattaa myös tietää, mitä nuo kolme riviä maksavat. Strength Score on premium-ominaisuus: heidän oma FAQ:nsa listaa sen ensimmäisenä siitä, mitä 7 päivän kokeilu avaa, ja se, mitä sen jälkeen jää, on seurantaohjelma ilman sitä. Eli sijoitus on maksullinen, sijoituksen päälle rakennettu arvio heikoista kohdista on maksullinen, ja tulostaulukko on maksullinen molemmista päistä. Kilpaillaksesi harjoituskaverin kanssa teidän on molempien tilattava, ja te olette jo lähtökohtaisesti molemmat samassa sovelluksessa. Joukko, johon sinut sijoitetaan, ei ole nostajia. Se on tilaajia, jotka valitsivat tämän sovelluksen.

Eli kolme viidestä rivistä nojaa yhteen lukuun, ja luku on maksumuurin takana. Suurin osa vertailusta riippuu siitä, onko tuo luku hankkimisen arvoinen, eikä sivu kysy sitä koskaan.

Kaksi muuta riviä ovat todellisia, ja erilaisia keskenään. Mukautuvat rutiinit säätyvät sen mukaan, miten viimeisimmät sessiosi menivät; me emme tee sitä, ja palaan siihen miksi, koska syy ei liity mitenkään pisteisiin. Viimeinen on päivittäiset oivallukset ja harjoituksen jälkeiset yhteenvedot, ja se rasti on puoliksi väärin. RepCount rakentaa harjoituksesta yhteenvetokortin – harjoituksesi, sarjasi ja toistosi – storyn kokoisena, jonka voit tallentaa tai jakaa. Emme vain työnnä sitä eteesi sillä hetkellä, kun lasket tangon telineeseen. Mitä päivittäisiin oivalluksiin tulee, lähdin etsimään enkä saanut selville, mitä ne ovat: ilmaus esiintyy kahdesti tuolla sivulla eikä missään heidän etusivullaan tai App Store -kuvauksessaan.

Meidän vetomme on päinvastainen. Menemme useimpia syvemmälle kaavioissa, henkilökohtaisten ennätysten seurannassa kaikilla toistoalueilla ja arvioidussa 1RM:ssä suhteessa kehonpainoosi. Se, mitä emme tee, on kertoa sinulle, mitä nuo luvut kertovat sinusta kaikkien muiden rinnalla. Ollakseni tässä heille reilu: he eivät väitä, ettei meillä olisi analytiikkaa. Heidän taulukossaan meidän analytiikkamme kohdalla lukee "ihan aitoa (Premium)", ja sivu sanoo suoraan, että kuka tahansa, joka väittää RepCountilla ei olevan analytiikkaa, on väärässä. Vasta pienessä hintakortissa se kutistuu muotoon "Kaaviot, supersarjat, CSV". Kiistelen mieluummin sen sivun kanssa, jonka he kirjoittivat, kuin kortin kanssa.

Pisteet

Tässä me oikeasti olemme eri mieltä, eikä se koske ominaisuuksia.

Heidän Strength Scorensa ottaa sen, mitä nostat, korjaa kehonpainon, sukupuolen ja harjoitteluiän mukaan ja asettaa sinut asteikolle aloittelijasta maailmanluokkaan. Se on rakennettu huolella. Se on myös aidosti kaunis katsoa, mikä ei ole mikään pikkujuttu.

Mark Rippetoe julkaisi tällaisia voimastandarditaulukoita. Sitten hän otti ne pois ja kirjoitti siitä miksi. Siitä, mistä ne olivat peräisin (alla olevat sitaatit on käännetty englannista):

"Idea julkaisemiimme voimataulukoihin oli varhainen yritys herättää kiinnostusta sivustoa kohtaan. Kirjoitin taulukot oman henkilökohtaisen kokemukseni pohjalta, kun olin vuosien varrella valmentanut paljon ihmisiä, mutta ne eivät perustuneet mihinkään muodollisesti keräämääni dataan. Mutta pahus, olivatpa ne suosittuja. Jostain syystä ihmiset rakastavat lukujensa vertailua."

Ja siitä, auttavatko ne:

"Voimataulukoiden ongelma ei ole niiden tarkkuus ... Ongelma on se, ettei niillä ole väliä. Niillä ei ole mitään merkitystä harjoittelullesi, koska tavoitteesi on tulla niin vahvaksi kuin pystyt, ei niin vahvaksi kuin joku toinen tuli."

Tässä on sukupuu, jonka löysin vain siksi, että lähdin etsimään. Strongerin standardiopas viittaa Strength Leveliin. Strength Levelin tietoja-sivu kertoo, että Michael Clark rakensi sen vuonna 2007 lähtien voimastandardeista, jotka Lon Kilgore toimitti ja ExRx julkaisi, ja jotka puolestaan ammensivat teoksista Practical Programming ja Starting Strength. Kilgore kirjoitti molemmat yhdessä Rippetoen kanssa. Linja kulkee siis hänen työnsä kautta, vaikkei idea koskaan ollut yksin hänen.

Siihen se ei kuitenkaan jää, ja tässä kohdassa haluan olla reilu. Strength Level korvasi nuo kaavat vuonna 2015 regressiomalleilla, jotka sovitettiin yhteisön nostoihin, ja heidän nykyiset standardinsa kattavat 287 harjoitusta, jotka on poimittu yli 195 miljoonasta nostosta lähes 28 miljoonalta ihmiseltä. Ajattelitpa konseptista mitä tahansa, nuo luvut eivät ole yhden miehen muistikuva valmentamistaan nostajista. Ne on valtavasti paremmin todennettu kuin mikään, mitä Rippetoe julkaisi.

Juuri siksi palaan yhä uudelleen tuohon toiseen sitaattiin. Hänen vastaväitteensä ei koskaan ollut, että taulukot olisivat väärin. Tee datajoukosta satatuhatta kertaa isompi, ja vastaväite säilyy koskemattomana, koska kyse ei koskaan ollut tarkkuudesta. Tarkka luku, joka kertoo, missä olet tuntemattomien joukossa, ei silti kerro sinulle, mitä tehdä tiistaina.

Se on minun ongelmani Strength Scoren kanssa. Ei se, että se olisi epätarkka. Se, että se vastaa kysymykseen, joka ei minusta ole se hyödyllinen kysymys.

Vielä yksi asia, ja se on se kohta, jonka haluaisin käyttäjänä tietää. Voimastandardit ovat harjoituskohtaisia. Strength Level julkaisee penkkitaulukon, kyykkytaulukon, maastavetotaulukon. Strongerin pisteet eivät ole harjoituskohtaisia: ne ovat lihasryhmäkohtaisia, ja sitten yksi kokonaisluku. Ensimmäisestä toiseen pääseminen tarkoittaa päättämistä siitä, mitkä nostot lasketaan millekin lihakselle ja kuinka paljon kukin painaa, eikä sitä vaihetta ole julkaistu missään, mistä minä sen löytäisin.

Heidän oma FAQ:nsa vetää rajan aika selvästi. Julkiset taulukot ovat "opetuksellisia vertailukuvia ulkoisten julkisten aineistojen pohjalta". Strength Score on "yksityisomisteinen mittari".

En usko, että siinä on mitään hämärää. Jokaisella sovelluksella on jotain yksityisomisteista, emmekä me ole erilaisia. Mutta kannattaa huomata, että se osa, jonka voit tarkistaa, ei ole se osa, jolla sovellus pyörii, ja että neuvo, jonka siitä saat – harjoita ensin selkääsi – tulee siitä osasta, jota et voi tarkistaa.

Rutiinien kanssa on sama juttu. Heidän App Store -sivunsa sanoo "AI-suositukset harjoittelusi optimoimiseksi". Heidän sivustonsa sanoo, että luotu suunnitelma "mukautuu sitä mukaa kun vahvistut". Heidän bloginsa sanoo, että se säätää painoja, sarjoja ja toistoja "sen perusteella, miten viimeisimmät sessiosi todella menivät". Se on aikomus, ei sääntö. Mikään julkaistu ei kerro sinulle, mitä tapahtuu, kun jätät toiston saamatta, milloin se lisää painoa, tai milloin se päättää keventää.

En sano, ettei se toimi. Sanon, ettet voi tietää sitä, enkä minäkään.

Eli jätä sosiaalinen puoli sivuun ja katso, mitä heidän sarakkeestaan jää jäljelle. Pisteet ovat yksityisomisteiset. Arvio heikoista kohdista tulee pisteistä. Rutiineja kuvataan AI:ksi, ilman julkaistua sääntöä. Ne voivat kaikki olla erittäin hyviä. Yhtäkään niistä ei voi tarkistaa.

Tässä on ennakkoasenteeni suoraan sanottuna, koska sinun kuuluu tietää se ennen kuin punnitset mitään muuta sanomaani. En luovuttaisi harjoitteluani luvulle, jonka kaavaa en voi nähdä.

Se ei ole argumentti sitä vastaan, että ohjelmat päättävät asioita puolestasi. Puolestasi päättäminen on juuri se, mitä varten ohjelma on. 5/3/1 kertoo tarkalleen, mitä lisätä ja milloin. Starting Strength kertoo, mitä tehdä sinä päivänä, kun jumitut. MadCow latoo koko viikon eteen. Ne ovat vahvoja mielipiteitä nostajan käteen ojennettuna, ja ne toimivat, ja olen itse ajanut ne läpi. Ero on siinä, että voit lukea säännön sivulta, olla siitä eri mieltä ja tietää tarkalleen, mitä se tekee sinulle ensi tiistaina.

"AI-suositukset harjoittelusi optimoimiseksi" ei ole sitä. Eikä sitä ole myöskään pisteluku, jonka mukaan sinut asetetaan järjestykseen kertomatta, miten se on laskettu. Raja ei kulje minulle siinä, kuinka paljon sovellus päättää. Se kulkee siinä, näetkö miksi.

Voin olla tässä väärässä. Valtavan monia ihmisiä aidosti motivoi luku, joka nousee suhteessa muihin ihmisiin, ja jos se olet sinä, kyllä sinä sen tiedät, ja silloin sinun kannattaa käyttää heidän sovellustaan. En kierrä sitä. Se on todellinen syy valita heidät.

Kellorivi

Vielä yksi asia siitä, miten sivu on rakennettu. Heidän taulukkonsa antaa RepCountille rastin Apple Watchilla ja Wear OS:lla kirjaamisesta, ja antaa Strongerille "Epäjohdonmukainen – katso alta". Lue alla oleva huomautus, ja siinä sanotaan, että heidän oma kellotukensa on ollut epäjohdonmukaista ja että he korjaavat sitä.

Jos olet korjaamassa sitä, sinulla ei ole sitä. Kummallakaan sovelluksella ei ole tällä hetkellä kellosovellusta. Toinen meistä saa siitä rastin ja toinen saa alaviitteen.

Tästä seuraa vielä toinenkin vaikutus. Tuolla rivillä esiintyy ilmaus "iPhone only" (vain iPhone), ja heidän sivunsa käyttää lähistöllä vielä kahdesti ilmausta "Only for iPhone" (vain iPhonelle). Asiayhteydessään se on paikkansapitävä, koska kyse on Applen omasta yhteensopivuusmerkinnästä, joka tarkoittaa, ettei Watch-sovellusta ole. Mutta vertailutaulukossa istuessaan se luetaan väitteeksi siitä, millä puhelimilla RepCount toimii. RepCount on ollut Androidilla vuosia, rakennettu natiivisti Kotlinilla, ja heidän sivunsa sanoo niin muualla. Jos silmäilit taulukon ja jäit luulemaan toisin, tästä se johtuu.

Mistä kumpikin meistä veloittaa

Me olemme halvempia. $4.99 kuukaudessa tai $29.99 vuodessa vastaan $9.99 kuukaudessa tai alkaen $39.99 vuodessa, ja heidän vuosihintansa esiintyy neljänä eri lukuna riippuen siitä, mistä katsot, minkä he itsekin myöntävät. Kokeilun jälkeen he kyllä pitävät ilmaistason, kapeamman kuin meidän.

Mutta heidän sivullaan sanotaan hinnasta jotain, mikä on mielestäni oikein, ja se on terävin lause aiheesta: "Kyllä, RepCount on halvempi. Ei, se ei ole se kysymys." Halvempana oleminen ei yksinään ole argumentti minkään puolesta. Voitan mieluummin sillä, mitä saat maksamatta yhtään mitään.

Meidän analytiikkamme on premiumia. Niin on heidänkin. Strength Score, lihaskartta, mukautuvat rutiinit: kaikki heidän omalla listallaan siitä, mitä kokeilu avaa. Kumpikaan meistä ei anna ilmaiseksi sitä osaa, jonka rakentamiseen meni vuosia, ja suhtautuisin varauksella keneen tahansa tässä kategoriassa, joka väittää muuta.

Ja juuri siinä me eroamme. Meidän ilmaistasomme on täysi kirjausohjelma ja pysyy sellaisena: rajattomat harjoitukset, rajattomat rutiinit, rajattomat mukautetut harjoitukset, ei mainoksia, ei kokeilukelloa. Useimmat käyttäjistämme eivät maksa meille koskaan mitään, ja se on ihan hyvä. Heidän ilmaistasonsa on seurantaohjelma ilman sitä lukua, jonka ympärille sovellus on rakennettu.

Ja voit katsoa, ennen kuin päätät suuntaan tai toiseen. Premiumissa on meilläkin ilmainen kokeilu, joten jos haluat nähdä, mitä kaaviot oikeasti kertovat sinulle ennen kuin maksat niistä, voit.

Eli

Jos haluat nostosi verrattavan muiden nostoihin luvun kautta, jonka kaavaa kukaan ei näytä sinulle, Stronger tekee sen, ja lihaskartta näyttää hyvältä sitä tehdessään. Jos haluat, että etenemisesi päättää puolestasi algoritmi, jota he eivät julkaise, sekin on heidän juttunsa. Molemmat ovat todellisia tuotteita ja jotkut haluavat niitä, ja olen sanonut niin läpi tekstin.

Tässä on sen sijaan minun tarjoukseni.

Nopea, selkeä käyttöliittymä, joka pysyy poissa tieltä, kun harjoittelet. Edellinen sessiosi näkyvissä heti, kun aloitat harjoituksen, jotta tiedät aina luvun, joka on lyötävä, mikä on progressiivinen ylikuormitus kokonaisuudessaan ja suurin osa siitä, mitä varten seurantaohjelma on. Ja kun haluat zoomata ulos, analytiikkaa, joka menee kunnolla syvälle: arvioitu 1RM ajan myötä, voimasi suhteessa omaan kehonpainoosi, henkilökohtaiset ennätykset jokaisella toistoalueella eikä vain ykkösnostossasi, volyymi ja tiheys pilkottuna juuri niin kuin haluat.

Ei sijoitusta. Ei tuomiota. Sinun lukusi, ja niitä tarpeeksi, jotta näet, mitä oikeasti tapahtuu.

Koska sitä voimaharjoittelu on. Sinä, joka edistyt. Ei sijoitus suhteessa ihmisiin, jotka harjoittelevat eri tavalla, syövät eri tavalla, nukkuvat eri tavalla ja aloittivat aivan muualta. Luku, jolla on väliä, on se, jonka nostit viimeksi, ja se, pystytkö lyömään sen tänään.