Liikkeet lihasryhmittäin
Etsi liikkeitä lihasryhmittäin
Aloita lihaksista, joita haluat harjoittaa. Tutustu liikevaihtoehtoihin, etsi sopivat välineet ja avaa kuvitettu ohje nähdäksesi tarkemmat tiedot.
Edestä Rintaliikkeet
Tutustu rinnan punnerruksiin, flyes-liikkeisiin ja kehonpainoliikkeisiin. Aloita käytettävissä olevista välineistä ja valitse suoritus, jonka voit toistaa ja jossa voit edistyä.
Edestä Etureisiliikkeet
Etsi liikkeet reisien etupuolelle tuetuista laitteista kyykkyihin ja yhden jalan liikkeisiin. Vertaa alkuasentoja ja selaa välineisiisi sopivia ohjeita.
Takaa Takareisiliikkeet
Tutustu lantiosta taittuviin liikkeisiin ja reisikoukistuksiin takareisille. Ne ovat eri liikemalleja, joten päätä ensin, kumpaa harjoituksesi tarvitsee.
Yleiskuva pinnallisesta anatomiasta. Korostukset osoittavat lihasryhmän sijainnin; ne eivät aseta liikkeitä paremmuusjärjestykseen tai kuvaa lihaskasvua.