Treeniohjelmat
Löydä treeniohjelma, jota voit jatkaa
Valitse treenipäiviisi ja välineisiisi sopiva ohjelma. Jokainen opas sisältää treenit, etenemissäännöt ja ohjeet ohjelmien tallentamiseen RepCountiin.
- 2 päivää viikossa2 ohjelmaa
Koko keho kahtena päivänä
Kaksi salitreeniä viikkoon, jolloin treeniaikaa on vähemmän. Selkeä tärkeysjärjestys, kun treenin pitää olla lyhyempi.
Kuntosalin välineetAloita suunnitelmallinen treeniKatso ohjelma - 3 päivää viikossa2 ohjelmaa
Koko keho kolmena päivänä
Kaksi vuorottelevaa treeniä ja selkeä sääntö toistojen ja painon lisäämiseen. Käytännöllinen aloitus kolmeen salitreeniin viikossa.
Kuntosalin välineetAloita suunnitelmallinen treeniKatso ohjelma - 3 päivää viikossa2 ohjelmaa
Käsipaino-ohjelma kolmelle päivälle
Kaksi koko kehon ohjelmaa käsipainoparille ja penkille. Mukana keinoja edetä, kun painavampia painoja ei ole.
Käsipainot ja penkkiAloita suunnitelmallinen treeniKatso ohjelma - 4 päivää viikossa4 ohjelmaa
Ylä-/alavartalo neljänä päivänä
Neljä ohjelmaa jakaa ylä- ja alavartalon treenit viikon varrelle. Tilaa apuliikkeille ja selkeät etenemissäännöt.
Kuntosalin välineetTreenaat jo säännöllisestiKatso ohjelma - 5 päivää viikossa5 ohjelmaa
PPLUL viitenä päivänä
Työntävät, vetävät, jalat, ylävartalo ja alavartalo treenaajalle, joka pystyy harjoittelemaan säännöllisesti viitenä päivänä viikossa.
Kuntosalin välineetTreenaat jo säännöllisestiKatso ohjelma - 6 päivää viikossa6 ohjelmaa
Push/pull/legs kuutena päivänä
Kuusi ohjelmaa, joissa on raskaat päivät ja suuremman harjoitusmäärän päivät, kun haluat treenata salilla useammin.
Kuntosalin välineetTreenaat jo säännöllisestiKatso ohjelma
Tallenna treenit kerran
RepCountin ilmaisversiossa voit tallentaa rajattomasti ohjelmia. Pidä jokainen treeni valmiina ja kirjaa painot ja toistot jokaisella harjoituskerralla.
Syötä ohjelmat käsin oppaan avulla ja valitse sitten seuraava treeni sen aikataulusta.