Asiantuntevaa kuntoiluneuvontaa, harjoitusvinkkejä ja treeniohjeita auttamaan sinua saavuttamaan voima- ja lihaskasvutavoitteesi.
Pitääkö kevennysviikot oikeasti merkitä kalenteriin etukäteen? Tuskin. Tässä se, mitä tutkimus näyttää, mistä merkeistä tunnistat aidon tarpeen ja miten kevennysviikko tehdään oikein, kun sen aika tulee.
Pysähtyneillä nostoilla on yleensä tylsät syyt: yrittäminen, ruoka, uni tai loppuun ajettu etenemistapa. Näin käyt syyt läpi todennäköisyysjärjestyksessä ja tiedät, mitä muuttaa.
Kolme päivää viikossa riittää todellisen voiman rakentamiseen. Tässä kerrotaan, miksi koko kehon harjoittelu päihittää push/pull/legs-jaon, ja tarjotaan yksinkertainen ohjelma, jolla voit aloittaa tänään.
Voimaharjoittelu kuluttaa vähemmän kaloreita tunnissa kuin kardio — mutta luku on silti tärkeä. Tässä on mitä tutkimus osoittaa, mikä todella vaikuttaa siihen ja miten saat henkilökohtaisen arvion.
Kynä ja paperi, Muistiinpanot-sovellus, laskentataulukko, Notion vai varsinainen treenisovellus? Käytännön vertailu henkilöltä, joka on kokeillut niitä kaikkia.
Kaikki ilmaisversiot eivät ole samanarvoisia. Jotkut sovellukset rajoittavat sinut kolmeen rutiiniin, toiset piilottavat omat tilastosi maksumuurin taakse. RepCountin perustaja, joka rakensi ilmaistason seisomaan omilla jaloillaan, kertoo mitä saat ennen kuin maksat.
Yhden toiston maksimi on älykkään ohjelmointisi perusta. Näin lasket sen — testaamalla tai arvioimalla — ja näin käytät sitä harjoittelussasi.
Vuonna 2013 tarvitsin harjoitusten seurantasovellusta, jota ei ollut olemassa. Joten rakensin sellaisen. Kolmetoista vuotta, kaksi miljoonaa latausta ja maailmanlaajuinen pandemia myöhemmin — tässä on tarina.
Olen rakentanut RepCountia vuodesta 2013, joten olen puolueellinen – ja myönnän sen. Tässä on rehellinen vertailu parhaista iPhone-harjoituksen seurantasovelluksista, mukaan lukien tilanteet, joissa kilpailijat oikeasti tekevät asioita paremmin.
Sinulla oli ennen oikea ohjelma. Nyt olet vanhempi. Näin pysyn vahvana kotisalin, lyhyiden sessioiden ja salin viisaan käytön avulla.
Olen kehittänyt RepCountia vuodesta 2013, joten olen puolueellinen — ja myönnän sen avoimesti. Tässä on rehellinen vertailu parhaista Android-treenisovelluksista, mukaan lukien paikat joissa kilpailijat oikeasti tekevät asioita paremmin.
Hallitse lihaskasvun ja voimanhankinnan tärkein periaate kattavan oppaamme avulla – kaikille, jotka haluavat todellisia tuloksia.
Tutustu siihen, miksi salissessioiden kirjaaminen sovelluksella on ylivoimainen tapa varmistaa johdonmukainen edistyminen ja paremmat tulokset.
Kaksi kahvakuulaa ja 30 minuuttia riittää koko kehon harjoitteluun. Tässä kerrotaan, miten käytät niitä oikeaan voimaan ja kuntoon, mitkä koot kannattaa ostaa ja miten pidät edistymisen käynnissä.
Harjoituspäiväkirjasovelluksia on kymmeniä. Suurin osa markkinoinnista on kohinaa. Tässä ovat kysymykset, jotka oikeasti ratkaisevat, pysytkö jonkin parissa, sellaiselta joka on rakentanut yhtä vuodesta 2013.
Oliko sinulla pitkä tauko kuntosalilta? Ei hätää. Näillä 5 vinkillä olet taas kunnossa hetkessä.
RepCount Androidille on virallisesti julkaistu laajan julkisen betatestauksen jälkeen. Tuhannet osallistuivat betaan ja palaute on ollut hämmästyttävää.
Kirjaa jokainen sarja, näe levyjen kuormitus kontekstissa ja seuraa voimaasi ajan mittaan. Saatavilla iOS:lle ja Androidille.
