App per seguire il sovraccarico progressivo
Scritto da Simon, proprietario di RepCount. Dati sulla concorrenza verificati il .
Per seguire il sovraccarico progressivo servono una registrazione di ciò che hai fatto e un modo di usarla per pianificare il seguito. RepCount è adatto se segui il tuo programma e vuoi registrarlo; Fitbod merita una prova se vuoi suggerimenti su sessioni e carichi; Hevy combina registrazione e funzioni sociali con raccomandazioni sul sovraccarico progressivo in Pro.
Sono Simon, fondatore di RepCount. Ho un interesse in questa scelta, quindi includo opzioni che fanno cose che RepCount non offre. Le differenze qui sotto derivano dalla documentazione dei fornitori, verificata il 5 novembre 2026; non sono un confronto pratico in condizioni controllate. Per il principio di allenamento, leggi la nostra guida al sovraccarico progressivo.
Registra ogni ripetizione con RepCount
Tracker di allenamento gratuito per iOS e Android
Registrare lo storico o suggerire il prossimo carico?
Un diario conserva serie, ripetizioni e carichi per rivederli e applicare il tuo programma. Una raccomandazione va oltre: l’app propone una sessione o un obiettivo secondo le proprie regole. Entrambi possono sostenere la progressione, ma rispondono a esigenze diverse. Registrare il carico precedente non equivale a prescrivere il successivo.
| App | Adatta per | Cosa controllare |
|---|---|---|
| RepCount | Seguire il tuo programma con un diario flessibile | Free include allenamenti, schede ed esercizi personalizzati illimitati e storico completo. Grafici dettagliati, record personali e storico degli esercizi dalla schermata di allenamento sono Premium. Scegli tu il prossimo carico. |
| Hevy | Combinare registrazione e feed sociale | Free include registrazione e funzioni sociali, con limiti su schede ed esercizi personalizzati. La guida elenca le raccomandazioni sul sovraccarico progressivo tra le funzioni Pro. |
| Fitbod | Ricevere suggerimenti su sessioni e carichi | L’abbonamento include raccomandazioni personalizzate modificabili; controlla prova e prezzo locale. |
RepCount: rivedi il lavoro e decidi
RepCount registra carichi, serie e ripetizioni, con note e storico completo in Free. Puoi creare schede ed esercizi personalizzati illimitati. Premium aggiunge grafici dettagliati, record personali per intervalli di ripetizioni e lo storico degli esercizi dalla schermata di allenamento; vedi Free e Premium. RepCount non prescrive automaticamente il prossimo carico.
È utile se hai già una regola di progressione da un coach o programma. Ad esempio, puoi registrare 3 serie da 8 con 40 kg e decidere se aggiungere una ripetizione o del peso la volta successiva, secondo il programma e le sensazioni nelle serie. L’app conserva il registro; l’esempio non è una prescrizione universale.
Hevy: registrazione, funzioni sociali e raccomandazioni Pro
Hevy può interessarti se condividere allenamenti con amici ti aiuta a continuare ad allenarti. La sua guida alle funzioni include registrazione e funzioni sociali in Free e raccomandazioni sul sovraccarico progressivo in Pro. Free permette quattro schede e sette esercizi personalizzati; Pro offre entrambi senza limiti. Leggi RepCount vs Hevy per un confronto più approfondito.
Fitbod: raccomandazioni per la prossima sessione
La documentazione di Fitbod descrive raccomandazioni basate su storico, obiettivi, recupero e attrezzatura, con carichi e ripetizioni suggeriti. Puoi modificarli. La guida all’abbonamento include le raccomandazioni personalizzate nell’abbonamento e descrive una prova per nuovi utenti. Controlla le condizioni attuali nello store.
Una raccomandazione non può sapere esattamente come ti senti quel giorno. Trattala come un punto di partenza e adattala alle tue capacità, alla tecnica e al programma che segui.
Prova le operazioni che contano per te
Registra la stessa sessione rappresentativa nelle app selezionate. Controlla quanto sia facile trovare una sessione precedente, se il piano gratuito basta per la tua scheda e quanto costano grafici o raccomandazioni. Se vuoi una guida, prova anche a modificare un obiettivo suggerito. Per altre opzioni, leggi la nostra guida alla scelta di un’app di allenamento.
Confronta le app
Domande frequenti
Serve un’app per applicare il sovraccarico progressivo?
No. Un quaderno o un foglio di calcolo possono registrare serie, ripetizioni e carichi. Un’app può rendere lo storico più facile da consultare e alcune suggeriscono anche sessioni future.
RepCount consiglia il prossimo carico?
RepCount registra gli allenamenti e permette di consultare lo storico; decidi tu cosa sollevare dopo. Grafici dettagliati e storico degli esercizi dalla schermata di allenamento richiedono Premium.