Come scegliere la migliore app per il diario di allenamento

Ci sono decine di app per registrare i tuoi allenamenti, e quasi tutte ti diranno di essere le migliori. Ne sviluppo una dal 2013, quindi prendi il mio consiglio con le dovute pinze. Ma questo vuol dire anche che ho visto cosa spinge davvero le persone a restare fedeli a un tracker invece di abbandonarlo dopo due settimane, e raramente è la cosa che vendono gli screenshot sullo store.

Ecco le domande che vale la pena porsi prima di affidare la tua storia di allenamento a un'app.

La versione breve

Scegliere un'app per il diario di allenamento si riduce a due cose: se continuerai davvero a usarla, e se sarà ancora in giro tra qualche anno. Registrazione veloce e numeri dell'ultima seduta decidono la prima. Aggiornamenti costanti e accesso ai tuoi dati decidono la seconda. Tutto il resto è preferenza.

Le sette domande che vale la pena porsi, in ordine di quanto pesano:

1. Registrare è abbastanza veloce da farlo tra le serie?
2. Ti mostra i numeri della seduta precedente?
3. È aggiornata attivamente?
4. Funziona sia su iOS che su Android?
5. La versione gratuita è davvero utilizzabile o solo una prova?
6. Tiene traccia delle cose giuste senza confusione?
7. Puoi accedere ai tuoi dati?

Registrare è abbastanza veloce da farlo tra le serie?

Scaricane qualcuna, registra una serie finta in ciascuna e conta i tap. Se registrare ne richiede più di due o tre, smetterai di farlo senza nemmeno accorgertene.

È questa la domanda che decide tutto, e quasi nessuno la verifica prima di scaricare. Aprirai questa app decine di volte a seduta, in piedi davanti a un rack con 60 secondi di recupero. Se registrare una serie richiede più di un paio di tap, smetterai di farlo. Non il primo giorno, ma entro la terza settimana.

Scaricane qualcuna e registra davvero una serie finta in ciascuna. Conta i tap. L'app che senti più veloce in mano è quella che userai ancora l'anno prossimo, a prescindere da tutto il resto che fa.

Ti mostra i numeri della seduta precedente?

Peso e ripetizioni dell'ultima seduta devono stare a schermo prima della tua prima serie, non sepolti in uno storico. Il sovraccarico progressivo è fare poco più della volta prima, e per riuscirci devi sapere quanto era la volta prima senza andarlo a cercare.

Tutto il senso del tracciare è fare un po' più della volta prima. E funziona solo se l'app ti mette davanti peso e ripetizioni dell'ultima seduta prima di iniziare la serie, non sepolti tre schermate più in fondo in uno storico.

È la funzione attorno a cui ho costruito RepCount: apri un esercizio e vedi esattamente cosa hai sollevato l'ultima volta, così la decisione di aggiungere una ripetizione o 2,5 kg è sempre lì davanti. Se un'app ti costringe ad andare a caccia di quel numero, sta rendendo la parte più importante dell'allenamento più difficile del necessario.

È aggiornata attivamente?

Controlla lo storico degli aggiornamenti sullo store prima di affidare a un'app anni di allenamento. Un'app che nessuno mantiene si romperà man mano che i telefoni vanno avanti, e i tuoi dati se ne vanno con lei.

Controlla lo storico degli aggiornamenti sullo store. Un'app che pubblica aggiornamenti regolari ha dietro qualcuno che ci tiene ancora. Una che non viene toccata da un anno o due si romperà piano piano man mano che telefoni e sistemi operativi vanno avanti, e i tuoi dati se ne vanno con lei.

RepCount viene aggiornata con costanza dal 2013. Questa longevità conta più di qualsiasi singola funzione, perché un diario di allenamento è utile solo se è ancora in giro tra cinque anni a custodire il tuo storico.

Funziona sia su iOS che su Android?

Conta se potresti cambiare telefono, o condividere una scheda con un compagno di allenamento sull'altra piattaforma. RepCount è sviluppata su misura per entrambe e le tiene sincronizzate; molti tracker esistono su una sola piattaforma.

Pochi tracker di allenamento sono davvero sviluppati su misura per entrambe le piattaforme, e quelli costruiti su framework multipiattaforma spesso risultano un po' fuori posto su una delle due. Conta se potresti cambiare telefono in futuro, o se vuoi condividere una scheda con un compagno di allenamento che è sull'altra piattaforma.

RepCount è sviluppata su misura per ciascuna, in Swift su iOS e in Kotlin su Android, e sincronizza il tuo storico tra le due, così i tuoi dati non restano legati al telefono da cui hai iniziato per caso.

La versione gratuita è davvero utilizzabile o solo una prova?

Guarda cosa ti dà davvero la versione gratuita prima di investirci mesi di storico. Strong limita gli utenti gratuiti a 3 schede e Hevy a 4 schede e 7 esercizi personalizzati; la versione gratuita di RepCount non pone limiti ad allenamenti, schede o esercizi personalizzati.

Molte app pubblicizzano una versione gratuita che si rivela una demo, con un limite netto su schede o esercizi che raggiungi in una settimana. Niente di male nel pagare per una buona app, ma controlla cosa ti dà davvero la versione gratuita prima di investirci mesi di storico.

Per confronto: la versione gratuita di Strong ti limita a 3 schede e quella di Hevy a 4 schede e 7 esercizi personalizzati. La versione gratuita di RepCount ha allenamenti, schede ed esercizi personalizzati illimitati, senza pubblicità, perché preferisco che la versione gratuita regga da sola invece di assillarti perché passi a premium.

Tiene traccia delle cose giuste senza confusione?

Un diario di allenamento ha bisogno di esercizio, peso, serie, ripetizioni, record personali e volume nel tempo. Tutto quello che va oltre è preferenza, e una parte rallenta proprio il lavoro per cui hai scaricato l'app.

Ti servono esercizio, peso, serie, ripetizioni e, idealmente, i tuoi record personali e il volume nel tempo. È gran parte di ciò che conta. Alcune app accumulano tracker per le misure corporee, contatori di macro, feed social e coach IA finché il compito centrale, registrare una serie, diventa lento e macchinoso.

Decidi se vuoi un logger essenziale o un'app che fa tutto, e scegli di conseguenza. Ho costruito RepCount per fare bene il lavoro di registrazione e restare fuori dai piedi, ma se vuoi il tutto-in-uno è una scelta altrettanto legittima.

Puoi accedere ai tuoi dati?

Il tuo storico dovrebbe essere sincronizzato fuori dal telefono, restituito in grafici e portabile se un giorno cambi app. Un diario da cui non puoi tirare fuori i dati non è davvero tuo.

La tua storia di allenamento è tua, ed è preziosa. Una buona app la tiene accessibile: sincronizzata nel cloud così non resta intrappolata su un solo telefono, e restituita in grafici e andamenti così è davvero utile, non solo archiviata. Prima di affidare anni a un'app, vale la pena controllare quanto facilmente il tuo storico si sposta con te.

RepCount tiene tutto il tuo storico sincronizzato tra i dispositivi e lo trasforma in grafici di progresso. Lo esporta anche in CSV, così i tuoi dati vengono con te se te ne vai.

Quale scegliere?

Quella che starai ancora aprendo fra sei mesi. Nessun elenco di funzioni sopravvive a un martedì sera incasinato, quindi metti alla prova i tuoi candidati con le domande qui sopra, non con gli screenshot.

Sono di parte, ovviamente. Ma se ne scarichi qualcuna e le metti alla prova con queste domande, finirai con quella giusta per te, e se è RepCount, ottimo. È gratis su iOS e Android.

Domande frequenti

Cosa dovrebbe registrare un diario di allenamento?

Come minimo: nome dell'esercizio, peso, serie e ripetizioni. Una buona app tiene traccia anche dell'andamento del volume nel tempo e mette in evidenza i record personali. RepCount registra tutto questo automaticamente e ti mostra i numeri della seduta precedente prima di ogni serie, così sai sempre cosa battere.

Un diario di allenamento digitale è meglio di un quaderno di carta?

Un quaderno va benissimo, ed è meglio che non tenere traccia di niente. Ma un diario digitale ti dà uno storico consultabile, il monitoraggio automatico di volume e record, e anni di dati che puoi davvero rivedere. Il vantaggio principale è che una buona app ti mostra all'istante i numeri della seduta precedente, cosa che un quaderno non può fare mentre sei a metà allenamento.

Qual è la migliore app gratuita per il diario di allenamento?

Cerca una versione gratuita che non ti starà stretta. La versione gratuita di RepCount include allenamenti, schede ed esercizi personalizzati illimitati, senza pubblicità. Per confronto, Strong limita gli utenti gratuiti a 3 schede e Hevy a 4 schede e 7 esercizi personalizzati, muri che puoi raggiungere dopo un po' che ti alleni.

La mia app per il diario di allenamento deve funzionare sia su iPhone che su Android?

Conta se potresti cambiare telefono o condividere un programma con un compagno di allenamento sull'altra piattaforma. Se sei certo di restare su una sola, è meno importante. RepCount sincronizza il tuo storico tra iOS e Android, così i tuoi dati ti seguono in ogni caso.