Pullover alla macchina
Che cos'è Pullover alla macchina
Un pullover seduto su una macchina dedicata a leva, portando le braccia da sopra la testa verso il tronco.
Come eseguire Pullover alla macchina
Posizione di partenza
- Regola seduta e posizione iniziale per allineare le spalle al perno della macchina.
- Siediti contro lo schienale e afferra le maniglie. Usa eventuali appoggi per le braccia e la leva di accesso come indicato dalla macchina.
Esecuzione
- Porta la parte superiore delle braccia verso i fianchi mantenendo la schiena sul cuscino.
- Termina con le braccia vicine al tronco, restando appoggiato senza forzare l'ampiezza.
- Torna lentamente a una posizione comoda sopra la testa e usa la leva per uscire se necessario.
Errori comuni
Forzare l'allungamento sopra la testa
Regola l'ampiezza iniziale per tornare senza fastidio alle spalle.
Dove inserirlo nella sessione
Come pullover in una sessione dorso dopo aver regolato seduta e partenza sopra la testa.
Regola l'ampiezza iniziale per tornare senza fastidio alle spalle.
Muscoli coinvolti
Principali
Secondari
- Nessuno indicato in questa guida
Vista superficiale schematica. Alcuni muscoli sono mostrati solo in parte o non sono rappresentati.
L'illustrazione del fornitore evidenzia anche petto e braccia. I colori sono illustrativi e non classificano i muscoli elencati qui.
Varianti
Domande frequenti
Come regolo la macchina?
Regola seduta e posizione iniziale per allineare le spalle al perno della macchina. Siediti contro lo schienale e afferra le maniglie. Usa eventuali appoggi per le braccia e la leva di accesso come indicato dalla macchina.
È una chest press?
No. Porta la parte superiore delle braccia verso i fianchi mantenendo la schiena sul cuscino.