Rematore Meadows
Che cos'è Rematore Meadows
Un rematore landmine a un braccio, di fianco alla barra e con presa sul manicotto spesso.
Come eseguire Rematore Meadows
Posizione di partenza
- Fissa un'estremità della barra in un landmine e mettiti di fianco al manicotto caricato.
- Inclina il tronco dalle anche, appoggia la mano o l'avambraccio libero sulla coscia e afferra il manicotto con presa prona.
Esecuzione
- Tira il manicotto verso il fianco mantenendo fermo il tronco.
- Porta il gomito dietro di te senza ruotare il petto verso il soffitto.
- Abbassa fino a distendere il braccio, ripeti e cambia lato.
Errori comuni
Ruotare per sollevare il peso
Usa un carico che puoi tirare senza ruotare il tronco.
Dove inserirlo nella sessione
Come rematore unilaterale in una sessione dorso; allena entrambi i lati con lo stesso assetto.
Usa un carico che puoi tirare senza ruotare il tronco.
Muscoli coinvolti
Principali
Secondari
Vista superficiale schematica. Alcuni muscoli sono mostrati solo in parte o non sono rappresentati.
Varianti
- Rematore landmineLa versione collegata usa due mani a cavalcioni della barra anziché una presa laterale sul manicotto.
Domande frequenti
Dove afferro la barra?
Fissa un'estremità della barra in un landmine e mettiti di fianco al manicotto caricato. Inclina il tronco dalle anche, appoggia la mano o l'avambraccio libero sulla coscia e afferra il manicotto con presa prona.
Devo ruotare il tronco mentre tiro?
No. Porta il gomito dietro di te senza ruotare il petto verso il soffitto. Usa un carico che puoi tirare senza ruotare il tronco.