RepCount per l’allenamento di forza
Porta il tuo programma. Ricorda ogni allenamento.
RepCount è un’app per registrare gli allenamenti con i pesi, pensata per chi segue il proprio programma di forza. Inserisci i giorni di allenamento in RepCount, registra ciò che sollevi davvero e riparti sapendo dove eri arrivato.
Allenamenti, routine salvate ed esercizi personalizzati illimitati e gratis su iOS e Android.
Segui un allenamento ↓01 · Prima di allenarti · Gratis
Salva la routine che segui già
Crea una routine per ogni giorno di allenamento. Aggiungi esercizi, numero di serie e note, poi aprila quando è ora di allenarti. Crea esercizi personalizzati per le varianti del tuo programma.
Per esempio: il tuo giorno di spinta
Una routine illustrativa con gli stessi primi tre esercizi della schermata. Usa gli esercizi e il numero di serie del tuo programma.
- Panca piana
- 3 serie
- Panca inclinata con manubri
- 3 serie
- Panca piana a presa stretta
- 2 serie
Nota dell’esercizio nella routine: «Stessa larghezza della presa in ogni serie. Annotare le sensazioni dell’ultima serie».
02 · Tra le serie · Gratis
Controlla l’ultima volta. Registra oggi.
Con la routine impostata sull’ultima sessione, i pesi e le ripetizioni precedenti compaiono come riferimenti se hai già registrato l’esercizio. Inserisci ciò che completi davvero, anche quando una serie va diversamente dal previsto.
Una serie, un confronto utile
Esempio di registrazione della panca · distinto dalle schermate
- Ultima sessione
- 60 kg × 8 ripetizioni
- Serie eseguita oggi
- 60 kg × 9 ripetizioni
Hai scelto di provare una ripetizione in più seguendo le regole di progressione del tuo programma. RepCount registra il risultato; non prescrive il prossimo carico.
I riferimenti ai valori precedenti sono gratis. Consultare tutta la cronologia di un esercizio dall’allenamento richiede Premium. Puoi aprire gli allenamenti conclusi nel diario gratuito.
03 · Conserva il contesto · Gratis
Annota qualcosa oltre ai numeri
Le note per ogni serie, esercizio e allenamento sono gratis. Registra i dettagli che ti aiuteranno a interpretare la sessione la prossima volta.
- Nota della serie
- «Ultima ripetizione lenta, pausa mantenuta».
- Nota dell’esercizio
- «Presa in panca: indici sugli anelli».
- Nota dell’allenamento
- «Poco tempo; saltato l’ultimo esercizio».
04 · Prima della prossima sessione · Gratis
Rivedi il lavoro svolto
Apri un allenamento concluso nel diario per rivedere esercizi, pesi, ripetizioni e note. Tutta la cronologia è gratis, quindi puoi confrontare le sessioni senza abbonamento.
Facoltativo · Premium
Osserva i progressi nel tempo
Premium aggiunge grafici dettagliati del volume di allenamento e dell’1RM stimato, oltre ai record personali per diversi numeri di ripetizioni. Guarda l’andamento nel tempo insieme alle singole sessioni del diario.
Confronta tutte le funzioni gratis e Premium →
Continua a seguire il tuo programma
Un piano del tuo coach, una routine presa da un libro o una suddivisione creata da te. Inserisci esercizi, numero di serie e note nelle routine salvate, poi registra ogni sessione in RepCount.
Segui le indicazioni del programma per aumentare peso o ripetizioni. Il diario ti dà i risultati precedenti da cui partire.
Registra il prossimo allenamento in RepCount
Salva un giorno di allenamento e prova a registrarlo. Allenamenti, routine, esercizi personalizzati, note e cronologia degli allenamenti conclusi sono gratis.
Vedi prezzi e confronto completo delle funzioniSchermate iOS reali del kit stampa di RepCount. Mostrano allenamenti di esempio diversi, non un’unica sessione registrata dall’inizio alla fine. Android ha la propria interfaccia.