漸進的過負荷にはアプリが必要ですか？

いいえ。ノートや表計算ソフトでもセット、回数、重量を記録できます。アプリなら履歴を振り返りやすく、次のメニューを提案するものもあります。

RepCountは次の重量を提案しますか？

RepCountはトレーニングを記録し、履歴を振り返れます。次の重量は自分で決めます。詳細グラフとトレーニング画面からの種目履歴はPremiumが必要です。

漸進的過負荷を記録するアプリ

RepCountのオーナーであるSimonが執筆しています。競合情報の確認日 2026-11-05.

漸進的過負荷を記録するには、行った内容を残し、次の計画に活用する方法が必要です。自分のプログラムを記録したいならRepCount、メニューや重量を提案してほしいならFitbodが候補です。Hevyは記録と交流機能に加え、Proで漸進的過負荷の提案を提供します。

私はRepCountの創業者、Simonです。この選択には利害関係があるため、RepCountにない機能を持つ選択肢も紹介します。以下の製品情報は2026年11月5日に確認した各社の公式情報に基づき、統一条件での実機比較ではありません。トレーニングの原則については漸進的過負荷のガイドをご覧ください。

履歴の記録と次の負荷の提案

記録アプリはセット、回数、重量を残し、振り返って自分のプログラムに生かせます。提案機能はさらに、アプリ独自のルールでメニューや目標を示します。どちらも成長を支えますが、目的は異なります。前回の重量を記録することと、次の重量を指示することは別です。

アプリ	向いている使い方	確認したいこと
RepCount	自分のプログラムに従い、柔軟に記録する	Freeはトレーニング、ルーティン、カスタム種目が無制限で全履歴も含む。詳細グラフ、自己記録、トレーニング画面からの種目履歴はPremium。次の負荷は自分で決める。
Hevy	記録と交流フィードを組み合わせる	Freeは記録と交流機能を含むが、ルーティンとカスタム種目に制限あり。機能ガイドでは漸進的過負荷の提案はPro。
Fitbod	メニューや重量の提案を受ける	個別の提案はサブスクリプションに含まれ、調整できる。体験期間と現地価格を確認。

RepCount：振り返って自分で決める

RepCountは重量、セット、回数を記録でき、Freeにはメモと全トレーニング履歴が含まれます。ルーティンとカスタム種目は無制限に作成できます。Premiumでは詳細グラフ、回数別の自己記録、トレーニング画面からの種目履歴が加わります。FreeとPremiumをご覧ください。RepCountは次の負荷を自動で指示しません。

コーチやプログラムの進め方がすでにある場合に役立ちます。例えば40 kgで8回を3セット記録し、計画とセットの感覚に応じて次回は回数か重量を増やすか決められます。アプリは記録を残します。この例は誰にでも当てはまる指示ではありません。

Hevy：記録、交流、Proの提案

友人とのトレーニング共有が継続の助けになるならHevyも候補です。機能ガイドでは記録と交流機能はFree、漸進的過負荷の提案はProに含まれます。Freeはルーティン4件、カスタム種目7件までで、Proはどちらも無制限です。詳しくはRepCountとHevyの比較をご覧ください。

Fitbod：次回のメニューを提案

Fitbodの公式説明によると、履歴、目標、回復状態、器具を考慮して重量や回数などを提案します。提案は調整できます。料金案内では個別のメニュー提案がサブスクリプション機能とされ、新規ユーザー向け体験期間も説明されています。現在の条件はストアで確認してください。

提案がその日の体調を正確に把握することはできません。出発点として扱い、自分の能力、フォーム、プログラムに合わせて調整しましょう。

自分に必要な操作を試す

候補のアプリで同じトレーニングを記録しましょう。過去のセッションを見つけやすいか、無料プランで自分のルーティンに足りるか、グラフや提案にいくらかかるかを確認します。提案を使いたい場合は、目標の変更も試してください。他の候補は筋トレ記録アプリの選び方をご覧ください。