メドウズロウ
種目の説明：メドウズロウ
バーの横に立ち、太いスリーブを握って片腕で行うランドマインロウです。
やり方：メドウズロウ
セットアップ
- バーの片端をランドマインに固定し、プレートを付けたスリーブの横に立ちます。
- 股関節から前傾し、反対側の手か前腕を太ももに支え、スリーブを順手で握ります。
動作
- 体幹を安定させてスリーブを脇へ引きます。
- 胸を天井に向けて回さず、肘を後ろへ送ります。
- 腕が伸びるまで下ろし、繰り返して反対側も行います。
よくあるミス
体を回して持ち上げる
体幹を回さずに引ける重量を使います。
セッションの中での位置づけ
背中のトレーニングの片腕ロウとして、両側を同じ設定で行います。
体幹を回さずに引ける重量を使います。
鍛えられる筋肉
主に使う筋肉
補助的に使う筋肉
体の表面を簡略化した図です。一部の筋肉は部分的に表示されるか、図には表示されません。
バリエーション
よくある質問
バーのどこを握りますか？
バーの片端をランドマインに固定し、プレートを付けたスリーブの横に立ちます。 股関節から前傾し、反対側の手か前腕を太ももに支え、スリーブを順手で握ります。
引くときに体幹を回しますか？
いいえ。胸を天井に向けて回さず、肘を後ろへ送ります。 体幹を回さずに引ける重量を使います。