筋トレにRepCount
いつものプログラムを、毎回の記録に。
RepCountは、自分のプログラムでウェイトトレーニングをする方のための筋トレ記録アプリです。トレーニング日ごとの内容をRepCountに登録し、実際に挙げた重量と回数を記録。次回は前回の内容を確認して始められます。
iOSとAndroidで、トレーニングの記録、ルーティンの保存、カスタム種目の作成を無料で制限なく使えます。
1回のトレーニングの流れを見る ↓01 · トレーニングの前に · 無料
いつものルーティンを保存
トレーニング日ごとにルーティンを作成します。種目、セット数、メモを追加しておけば、トレーニング時に開いて使えます。プログラムにあるバリエーションはカスタム種目として登録できます。
例：プッシュの日
画面の最初の3種目に合わせたルーティンの例です。実際には自分のプログラムの種目とセット数を使ってください。
- ベンチプレス
- 3セット
- インクラインダンベルプレス
- 3セット
- ナローグリップベンチプレス
- 2セット
ルーティンの種目メモ：「各セットでグリップ幅をそろえる。最後のセットの感覚をメモする」
02 · セットの合間に · 無料
前回を確認。今日の結果を記録。
ルーティンで直近のセッションを参照する設定にすると、その種目を以前に記録していれば、前回の重量と回数が入力のヒントとして表示されます。予定と違ったセットも、実際に行った重量と回数を入力します。
1セットの変化を比べる
ベンチプレスの記録例 · スクリーンショットとは別の例です
- 前回のトレーニング
- 60 kg × 8回
- 今日実際に行ったセット
- 60 kg × 9回
自分のプログラムの進め方に従い、1回多く挙げることにしました。RepCountは結果を記録しますが、次の重量を指示するものではありません。
前回の値の表示は無料です。トレーニング画面から種目の履歴全体を見るにはPremiumが必要です。終了したトレーニングは無料の記録一覧から開けます。
03 · 状況も残す · 無料
数字だけでなく、気づきもメモ
セット、種目、トレーニングそれぞれのメモを無料で残せます。次回、記録を振り返るときに役立つことを書いておきましょう。
- セットメモ
- 「最後の1回はゆっくりだったが、ポーズは維持」
- 種目メモ
- 「ベンチのグリップ：人差し指をリングに合わせる」
- トレーニングメモ
- 「時間がなく、最後の種目は省略」
04 · 次のトレーニングの前に · 無料
これまでの内容を振り返る
終了したトレーニングを開くと、種目、重量、回数、メモを確認できます。トレーニング履歴はすべて無料なので、サブスクリプションなしでセッション同士を比べられます。
追加機能 · Premium
トレーニングの積み重ねを確認
Premiumでは、トレーニング量や推定1RMの詳細なグラフと、回数別の自己記録を確認できます。長期的な変化と、記録一覧の各セッションを合わせて振り返れます。
無料機能とPremiumの全機能を比較 →
自分のプログラムをそのまま続ける
コーチに組んでもらったプログラム、本で見つけたルーティン、自分で考えた分割法。種目、セット数、メモをルーティンとして登録し、毎回のトレーニングをRepCountに記録できます。
重量や回数を増やすタイミングは、自分のプログラムの指示に従ってください。記録に残した前回の結果を判断の参考にできます。
次のトレーニングをRepCountに記録
まずは1日分のルーティンを保存し、記録してみましょう。トレーニング、ルーティン、カスタム種目、メモ、終了したトレーニングの履歴は無料です。
料金と全機能の比較を見るRepCountのプレスキットにある実際のiOSスクリーンショットです。異なるトレーニングの例であり、1回のセッションを通して記録したものではありません。Androidの画面構成は異なります。