Oefeningen per spiergroep
Vind oefeningen per spiergroep
Begin bij de spieren die je wilt trainen. Bekijk de mogelijke bewegingen, zoek passend materiaal en open een geïllustreerde gids voor de details.
Voorkant Borstoefeningen
Ontdek presses, flyes en oefeningen met lichaamsgewicht voor je borst. Begin bij het materiaal dat je hebt en kies een uitvoering die je kunt herhalen en waarin je vooruitgang kunt boeken.
Voorkant Oefeningen voor de quadriceps
Vind oefeningen voor de voorkant van je bovenbenen, van machines met ondersteuning tot squats en oefeningen op één been. Vergelijk de opstellingen en bekijk de gidsen die bij je materiaal passen.
Achterkant Hamstringoefeningen
Ontdek hip hinges en leg curls voor de achterkant van je bovenbenen. Dit zijn verschillende bewegingspatronen, dus bepaal eerst welk patroon je training nodig heeft.
Een overzicht van de spieren aan het lichaamsoppervlak. De markeringen tonen waar de spiergroep ligt; ze rangschikken geen oefeningen en laten geen spiergroei zien.