Expert fitnessadvies, trainingstips en trainingsgidsen om je te helpen je kracht- en spierbouwdoelen te bereiken.
Moet je echt deloadweken inplannen? Waarschijnlijk niet. Dit is wat het onderzoek laat zien, de signalen dat je er echt een nodig hebt, en hoe je een deload goed aanpakt als het zover is.
Stilstaande oefeningen hebben meestal saaie oorzaken: inzet, eten, slaap, of een progressiemethode die is uitgewerkt. Zo diagnosticeer je de jouwe op volgorde van waarschijnlijkheid, en dit verander je.
Drie dagen per week is genoeg om echte kracht op te bouwen. Ontdek waarom full body push/pull/legs verslaat, plus een eenvoudig programma om vandaag te beginnen.
Krachttraining verbrandt minder calorieën per uur dan cardio — maar het getal doet er toch toe. Dit is wat het onderzoek laat zien, wat het daadwerkelijk beïnvloedt, en hoe je een gepersonaliseerde schatting krijgt.
Pen en papier, de Notes-app, een spreadsheet, Notion of een speciale tracker? Een praktische vergelijking van iemand die ze allemaal heeft geprobeerd.
Niet alle gratis versies zijn gelijk. Sommige apps beperken je tot drie trainingsschema's, andere vergrendelen je eigen statistieken achter een betaalmuur. Dit is wat je echt krijgt voordat je betaalt — van de oprichter die RepCount's gratis versie heeft gebouwd om zelfstandig te functioneren.
Je one rep max is de basis van slim programmeren. Zo bereken je het — met of zonder daadwerkelijk maxen — en hoe je het gebruikt.
In 2013 had ik een workout-tracker nodig die niet bestond. Dus bouwde ik hem zelf. Dertien jaar, twee miljoen downloads en een wereldwijde pandemie later — dit is het verhaal.
Ik bouw RepCount al sinds 2013, dus ik ben bevooroordeeld — en dat geef ik toe. Hier is een eerlijke vergelijking van de beste iPhone workout tracker apps, inclusief waar concurrenten het echt beter doen.
Je had vroeger een echt programma. Nu ben je een ouder. Zo blijf ik sterk met een thuisgym, korte sessies en slim gebruik van gymtijd.
Ik ontwikkel RepCount sinds 2013, dus ik ben bevooroordeeld — en dat geef ik toe. Hier is een eerlijke vergelijking van de beste workout-tracker apps voor Android, inclusief waar concurrenten het echt beter doen.
Beheers het fundamentele principe achter spiergroei en krachttoename met onze uitgebreide gids voor iedereen die echte resultaten wil.
Ontdek waarom het loggen van je gymsessies met een app de beste manier is om consistente vooruitgang en betere resultaten te garanderen.
Twee kettlebells en 30 minuten zijn genoeg om je hele lichaam te trainen. Zo gebruik je ze voor echte kracht en conditie, welke maten je koopt en hoe je blijft progresseren.
Er zijn tientallen workout log apps. Het meeste marketinggeklets is ruis. Dit zijn de vragen die echt bepalen of je er een blijft gebruiken, van iemand die er al sinds 2013 een bouwt.
Lang weggebleven uit de sportschool? Geen zorgen. Met deze 5 tips ben je in no time weer in vorm.
RepCount voor Android is officieel gelanceerd na uitgebreide openbare betatesting. Duizenden namen deel aan de beta en de feedback was geweldig.
Log elke set, zie schijfbelasting in context en volg je kracht in de loop van de tijd. Beschikbaar op iOS en Android.
