Vind oefeningen voor je apparatuur
Kies de apparatuur die je kunt gebruiken en vind passende oefeningen. Zoek op naam of spiergroep en open een gids om te zien hoe je elke beweging doet.
Zoek op oefennaam. Zoek je bijvoorbeeld borstoefeningen met halters, kies dan Halters en Borst in de filters.
Oefeningen voor jouw uitrusting
28 oefeningen passen bij je apparatuur en filters.
Dit zijn gecontroleerde gepubliceerde gidsen, niet alle mogelijke oefeningen of een training om in één sessie af te ronden. Open een gids voor uitrusting, techniek en varianten.
Squat met lichaamsgewicht
Quadriceps · Billen · Adductoren
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
Push-up
Borst
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
Glute bridge
Billen
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
Plank
Core
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
Reverse lunges
Quadriceps · Billen
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
Dead bug
Core
Beschikbare uitrusting
Vloerruimte (geen apparatuur)
Oefengids bekijken
6 van 28 gidsen getoond.
Kies oefeningen die je wilt herhalen en houd je sets, herhalingen en gewichten bij om je voortgang te volgen.
Wat levert één extra item op?
Bekijk welke extra oefeningen een apparaat mogelijk maakt met je huidige uitrusting. Je selectie verandert pas als je het toevoegt.
Zo werkt de oefeningzoeker
Elke oefening heeft een volledige uitrusting nodig. Een vlakke bank biedt geen schuine stand en een weerstandsband heeft niet vanzelf een bevestigingspunt. Een verstelbare bank met vlakke, schuine en rechte standen dekt beide bankkeuzes.
De lijst bevat oefeningen waarvan we de uitrusting in onze gidsen hebben gecontroleerd. Sommige gidsen bevatten meerdere varianten; volg de uitrusting op de kaart. Meer oefeningen geven meer keuze, maar meten niet hoe effectief je gym is.