Trainingsschema’s
Vind een trainingsschema dat je kunt blijven volgen
Kies een schema dat past bij je trainingsdagen en apparatuur. Elke gids bevat de trainingen, progressieregels en instructies om de schema’s in RepCount op te slaan.
- 2 dagen per week2 schema’s
Full body op twee dagen
Twee sportschooltrainingen voor weken met minder trainingstijd. Met een duidelijke prioriteitenvolgorde als een training korter moet.
SportschoolapparatuurBeginnen met een gestructureerd schemaBekijk het schema - 3 dagen per week2 schema’s
Full body op drie dagen
Twee afwisselende trainingen met een duidelijke regel voor meer herhalingen en gewicht. Een praktisch startpunt voor drie sportschooltrainingen per week.
SportschoolapparatuurBeginnen met een gestructureerd schemaBekijk het schema - 3 dagen per week2 schema’s
Dumbbellschema voor drie dagen
Twee full-bodyschema’s voor een paar dumbbells en een bank. Met manieren om vooruit te gaan wanneer je geen zwaardere gewichten hebt.
Dumbbells en bankBeginnen met een gestructureerd schemaBekijk het schema - 4 dagen per week4 schema’s
Upper/lower op vier dagen
Vier schema’s verdelen boven- en onderlichaam over de week, met ruimte voor aanvullende oefeningen en duidelijke progressie.
SportschoolapparatuurJe traint al regelmatigBekijk het schema - 5 dagen per week5 schema’s
PPLUL op vijf dagen
Push-, pull-, benen-, bovenlichaam- en onderlichaamtrainingen voor krachtsporters die consequent vijf dagen per week kunnen trainen.
SportschoolapparatuurJe traint al regelmatigBekijk het schema - 6 dagen per week6 schema’s
Push/pull/legs op zes dagen
Zes schema’s met zware dagen en volumedagen voor krachtsporters die vaker in de sportschool willen trainen.
SportschoolapparatuurJe traint al regelmatigBekijk het schema
Sla je trainingen één keer op
De gratis versie van RepCount biedt onbeperkt opgeslagen trainingsschema’s. Houd elke training van je split klaar en noteer iedere keer je gewichten en herhalingen.
Voer de schema’s handmatig in met de gids en kies vervolgens de volgende training uit het weekschema.