Melhor app gratuito de treino para iPhone em 2026

Eu criei o RepCount. Você já sabe disso. O que talvez você não saiba é como os apps de treino tratam seus usuários gratuitos de formas muito diferentes — e o quanto alguns deles bloqueiam atrás de um paywall.

Os planos gratuitos variam muito nesse segmento. Alguns te dão três rotinas. Outros limitam seus exercícios personalizados. Outros restringem até onde você pode ver suas próprias estatísticas. São todos apps sólidos com boas razões para seus preços — mas vale entender o que você está recebendo antes de investir meses de histórico de treinos.

Construí o plano gratuito do RepCount para ser um registrador de treinos completo: treinos ilimitados, rotinas ilimitadas, exercícios personalizados ilimitados, sem anúncios. O Premium desbloqueia análises mais profundas e recursos avançados por $29,99/ano — é isso que mantém o negócio funcionando, paga os servidores e me permite continuar lançando atualizações. Mas desenhei a divisão para que o plano gratuito seja autossuficiente. Veja como ele se compara.

Comparação rápida

O que você realmente precisa de um app de treino gratuito

Antes de comparar listas de recursos, veja o que realmente importa quando você está na academia entre séries.

Registro rápido. Nenhum paywall deveria estar entre você e o registro de uma série. Você está suado, respirando com dificuldade, seu cronômetro de descanso está rodando. Se o app te faz navegar por recursos bloqueados ou descartar notificações de upgrade, está desperdiçando seu tempo.

Ver o que você fez na última vez. A sobrecarga progressiva significa superar sua última sessão. Você precisa ver que agachou 100 kg em 5 repetições na terça passada, para tentar 102,5 kg ou mirar em 6 repetições hoje. Esse é o trabalho principal de um rastreador de treinos, e não deveria exigir uma assinatura.

Seus exercícios, suas rotinas, do seu jeito. Você deve poder nomear exercícios como os pensa, organizar seu treino em quantas rotinas precisar e não bater em um limite artificial três semanas depois. Personalização não deveria ser um recurso premium.

A maioria dos apps bloqueia pelo menos um desses itens atrás de um paywall. RepCount não.

RepCount: o que você tem sem pagar

O plano gratuito do RepCount é um registrador de treinos completo. Você pode criar rotinas ilimitadas, adicionar exercícios personalizados ilimitados e registrar treinos ilimitados. Sua última sessão está pré-preenchida para cada exercício — abra o app, veja o que fez, coloque peso na barra, tente superar. Sem anúncios. Sem banners. Sem mensagens de upgrade entre séries.

É um app totalmente nativo em iOS e Android. Não é um framework híbrido, não é um wrapper web. Um app iOS de verdade construído com Swift e um app Android de verdade construído com Kotlin. Isso significa que é rápido, responsivo e se mantém atualizado com a linguagem de design mais recente de cada plataforma.

O que não está no plano gratuito: estatísticas e gráficos detalhados (tendências de 1RM estimado, volume ao longo do tempo, recordes pessoais por faixa de repetições), superséries e drop sets. Isso é premium, a $29,99/ano.

Meu raciocínio sobre essa divisão: registrar seus treinos e ver sua última sessão é o trabalho principal. É assim que você fica mais forte — tente superar o que fez na última vez. A maioria dos usuários do RepCount nunca nos paga nada, e tudo bem. O plano gratuito é uma ferramenta completa, não uma demo. Gráficos e acompanhamento de recordes te permitem ampliar a visão e ver o panorama geral ao longo de meses e anos — algumas pessoas adoram isso, outras nunca sentem necessidade. O Premium existe para os levantadores que querem essa camada extra, e é o que financia o desenvolvimento para todos.

Onde os concorrentes bloqueiam o básico

Strong

Strong é um rastreador conhecido e sólido. Assim como o RepCount, é focado no trabalho principal de registrar levantamentos, e faz isso bem. Tem um app para Apple Watch, uma calculadora de anilhas e uma boa biblioteca de exercícios.

A versão gratuita te limita a 3 rotinas. Parece suficiente até você começar a alternar programas — um split push/pull/legs, um template de semana de descarga, um treino rápido de viagem. Você atinge o limite rapidamente. Os gráficos e tabelas de progresso também estão bloqueados no plano premium, então você pode registrar treinos mas não consegue visualizar seu progresso sem pagar.

O premium custa $29,99/ano — o mesmo preço do RepCount. Nessa faixa de preço, depende de qual app se adapta melhor ao seu jeito de treinar.

Hevy

O Hevy cresceu muito, afirmando ter mais de 10 milhões de usuários. Seus recursos sociais são os melhores da categoria — se você quer seguir amigos, compartilhar treinos e fazer parte de uma comunidade, Hevy é o app para isso. Eles construíram uma plataforma impressionante com suporte ao Apple Watch, um app web e uma plataforma de personal training.

O plano gratuito te dá 4 rotinas e 7 exercícios personalizados. Quatro rotinas cobre um único programa de treino, digamos um split superior/inferior ou uma rotação push/pull/legs de 4 dias. Mas no momento em que você quiser começar um novo programa, precisará excluir os anteriores ou pagar. O limite de exercícios personalizados é mais traiçoeiro. Se sua academia tem uma máquina de cabo com um nome incomum, ou você faz uma variação de agachamento que não está na biblioteca deles, ou simplesmente prefere nomear exercícios do seu jeito, você esgota os 7 slots personalizados mais rápido do que imagina.

Estatísticas além de 3 meses também estão bloqueadas. Você não vai notar o muro até ter treinado o suficiente para querer olhar para trás no seu progresso — nesse ponto você já está comprometido com o app.

Dando crédito onde é devido, os recursos sociais são gratuitos, e o premium é o mais barato da categoria a $23,99/ano ou $99 vitalício.

JEFIT

JEFIT tem a biblioteca de exercícios mais abrangente do segmento — mais de 1.400 exercícios com instruções e animações. Se você é iniciante e quer orientação sobre técnica, ou alterna entre muitas variações de exercícios, isso é uma vantagem real.

O plano gratuito inclui anúncios, o que significa banners competindo pela sua atenção entre séries — exatamente quando você precisa que a tela esteja limpa e fácil de ler. As estatísticas estão limitadas aos últimos 14 dias, que é cerca de duas semanas de treino. Essa não é uma janela significativa para acompanhar o progresso — mal é suficiente para ver seu último treino de cada exercício se você segue um split padrão.

O app tem muitos recursos, mas muitos estão bloqueados atrás da assinatura Elite a $69,99/ano. A experiência gratuita muitas vezes parece estar te direcionando para o upgrade.

StrengthLog

StrengthLog é um app desenvolvido na Suécia, e crédito onde é merecido — seu plano gratuito é generoso. Você tem rotinas, exercícios e treinos ilimitados sem anúncios, mais alguns gráficos e estatísticas básicas.

Mas quando você atinge o paywall, o salto é alto: $16,99/mês ou $109/ano. Isso é quase quatro vezes o que RepCount, Strong ou Hevy cobram pelo premium. Seus melhores recursos — programas de treino escritos por coaches e gráficos avançados — estão atrás desse muro.

Vale a pena pensar nisso antes de se comprometer. Você pode treinar feliz no plano gratuito por meses, acumular um histórico de treinos e então perceber que o recurso que você quer custa $109/ano para desbloquear. Se você acha que eventualmente vai querer recursos premium, considere o custo de longo prazo antes de investir seus dados de treino.

E os apps completamente gratuitos?

FitNotes merece uma menção. É genuinamente 100% gratuito no Android — sem plano premium, sem anúncios, sem pegadinha. Se você usa Android e quer um rastreador simples e sem frescuras, funciona e tem uma base de usuários fiel.

Mas há uma desvantagem em ser completamente gratuito que vale entender antes de comprometer seus dados de treino.

Quando um app não tem modelo de receita, o desenvolvedor não tem razão financeira para continuar investindo nele. FitNotes tem basicamente a mesma aparência há anos. As atualizações são raras. Não há sincronização multiplataforma — seus dados ficam no dispositivo, e se você trocar de celular ou quiser migrar do Android para o iOS, você está por conta própria. Não há backup na nuvem que funcione automaticamente, porque servidores custam dinheiro e esse dinheiro precisa vir de algum lugar.

Isso não é uma crítica ao FitNotes ou ao seu desenvolvedor — construir um app gratuito e mantê-lo é um trabalho generoso. Mas é uma consideração real quando você está escolhendo onde armazenar anos de histórico de treinos. Um app que gera receita pode se dar ao luxo de continuar lançando atualizações quando Apple ou Google mudam algo, manter os servidores que guardam seus dados seguros e corrigir bugs quando aparecem. Um app que não gera receita depende inteiramente da boa vontade e do tempo livre do desenvolvedor — o que pode mudar.

O plano gratuito do RepCount é construído sobre um modelo sustentável. A experiência de registro é completa o suficiente para que as pessoas o usem por anos sem pagar. E pessoas suficientes escolhem fazer upgrade para o premium para que possamos continuar desenvolvendo, mantendo os servidores funcionando e lançando atualizações. Seus dados estão seguros porque mantê-los seguros faz parte do negócio, não é um projeto paralelo.

O que acontece quando você supera o plano gratuito?

Nem todo mundo precisa do premium. Muitos levantadores usam o plano gratuito do RepCount por anos — registrando treinos, verificando sua última sessão e ficando mais fortes. O loop principal de "veja o que fez, tente superar" não exige gráficos ou estatísticas.

Mas se você quer ampliar a visão — ver suas tendências de força ao longo de meses, acompanhar recordes pessoais em cada faixa de repetições, usar superséries e drop sets no seu treino — RepCount Premium custa $29,99/ano.

Para comparar: Strong é $29,99/ano. Hevy é $23,99/ano ou $99 vitalício. JEFIT é $69,99/ano. StrengthLog é $109/ano.

Os preços são similares no geral (com StrengthLog como o mais caro). A diferença real não é o que o premium custa — é o que você obtém antes de pagar. RepCount te dá um registrador de treinos completo gratuitamente sem limites no básico. Os concorrentes te empurram para o premium mais rapidamente limitando rotinas, exercícios personalizados ou até onde você pode ver seus próprios dados.

Todo o seu histórico de treinos é mantido quando você faz upgrade. Nada muda exceto que você desbloqueia mais profundidade. E se você cancelar, sua experiência de registro permanece exatamente a mesma.

O que ninguém te conta sobre apps "gratuitos"

Algumas coisas que aprendi em 13 anos nesse segmento.

"Gratuito com anúncios" não é gratuito. Você está pagando com atenção e espaço na tela entre séries — exatamente quando você precisa que a interface seja limpa, rápida e fácil de ler. Um banner publicitário durante seu período de descanso é um negócio pior do que parece.

Limites de exercícios personalizados são mais traiçoeiros do que limites de rotinas. Você percebe quando não consegue criar uma quarta rotina. Você não percebe que usou seu sétimo exercício personalizado até estar no meio de um treino tentando adicionar um movimento e o app te dizer para fazer upgrade. Nesse ponto, você já investiu semanas de dados de treino.

Cuidado com estatísticas com limite de tempo. Alguns apps te mostram 14 dias ou 3 meses dos seus próprios dados e bloqueiam o resto. Você fez o trabalho. Registrou cada série. E agora não pode olhar para trás no seu próprio progresso sem pagar. Esse é um muro frustrante de atingir.

Saiba o que você perde se cancelar o premium. Nenhum app apaga seus dados, mas os recursos que você estava usando (gráficos, estatísticas avançadas, slots extras de rotinas) ficam bloqueados novamente. Se você criou 10 rotinas em um plano premium que permite apenas 3 no gratuito, provavelmente ainda as terá, mas não conseguirá editá-las nem criar novas até estar abaixo do limite.

O plano gratuito mais generoso não importa se o app parar de ser atualizado. Sustentabilidade importa. Um app gratuito que não gera dinheiro está a uma mudança na vida do desenvolvedor de ser abandonado — e seus dados de treino vão junto.

O melhor app gratuito é aquele que não te faz pensar em estar no plano gratuito. Se você está constantemente batendo em limites, descartando notificações de upgrade ou trabalhando em torno de restrições, o app está trabalhando contra você em vez de para você.

Como escolher

Escolha RepCount se você quer um registrador de treinos completo e sem limites no plano gratuito. Se você valoriza registro rápido, uma interface nativa limpa e não ser empurrado para o premium antes de estar pronto. Se você não precisa de recursos sociais e só quer ficar mais forte.

Escolha Strong se você quer um rastreador focado com suporte ao Apple Watch e não se importa com o limite de 3 rotinas no plano gratuito.

Escolha Hevy se recursos sociais e comunidade são importantes para sua motivação. O plano gratuito é mais limitado, mas a experiência social é a melhor da categoria e o premium é o mais barato se você decidir fazer upgrade. Apenas fique de olho no limite de 7 exercícios personalizados. Você provavelmente vai atingi-lo eventualmente, e nesse ponto você terá um histórico que não vai querer perder.

Escolha JEFIT se você é iniciante e precisa de orientação sobre exercícios com demonstrações em vídeo e uma grande biblioteca pré-construída. A interface pode parecer avassaladora comparada a rastreadores mais focados, e os anúncios e o limite de estatísticas de 14 dias no plano gratuito merecem ser conhecidos com antecedência.

Escolha StrengthLog se você quer programas de treino escritos por coaches e um plano gratuito generoso. Só saiba que o premium custa $109/ano se eventualmente quiser o que está atrás do paywall.

Escolha FitNotes se você usa Android e quer algo completamente gratuito sem pegadinha — mas entenda as desvantagens de um app sem modelo de receita.

Experimente o RepCount

Construí o plano gratuito assim de propósito. Prefiro que alguém treine com um excelente registrador gratuito do que bater em um paywall na terceira rotina e desistir de registrar completamente.

O trabalho principal é simples: registre suas séries, veja o que fez na última vez, tente superar. Isso é gratuito no RepCount, para sempre.

Baixe gratuitamente para iOS ou Android. Use por um mês. Se não for para você, sem ressentimentos — um dos outros apps que mencionei pode ser uma escolha melhor para o seu jeito de treinar.

Mas acho que você vai gostar.

RepCount está na App Store desde 2013 e foi destaque em "Apps We Love" da Apple. É desenvolvido pela Siper Apps AB em Estocolmo, Suécia.

Perguntas frequentes

Qual app de treino é realmente gratuito?

RepCount oferece treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados sem anúncios no plano gratuito. Estatísticas e gráficos são premium. A maioria dos concorrentes limita rotinas (Strong: 3, Hevy: 4), exercícios personalizados (Hevy: 7) ou exibe anúncios (JEFIT). FitNotes é completamente gratuito no Android, mas não tem sincronização na nuvem nem atualizações regulares.

O RepCount é realmente gratuito ou tem pegadinha?

O registro de treinos básico é completo e gratuito — sem limites no registro, sem anúncios, sem restrições de tempo. Estatísticas detalhadas, gráficos, recordes pessoais por faixa de repetições, superséries e drop sets são premium por $29,99/ano. Você pode treinar com a versão gratuita por anos sem bater em uma parede.

Quantas rotinas posso criar em apps de treino gratuitos?

RepCount: ilimitadas. Strong: 3. Hevy: 4. JEFIT: limitado. StrengthLog: generoso. O limite de rotinas importa mais do que você imagina quando começa a alternar blocos de treinamento ou precisa de templates para situações diferentes.

Posso ver minhas estatísticas de treino gratuitamente na maioria dos apps?

Depende do app e do que você entende por estatísticas. RepCount mostra seu histórico completo e os dados da última sessão gratuitamente — estatísticas e gráficos são premium. JEFIT limita as estatísticas a 14 dias. Hevy bloqueia estatísticas além de 3 meses. Strong bloqueia os gráficos completamente. StrengthLog é generoso com estatísticas no plano gratuito.

FitNotes é melhor que RepCount por ser completamente gratuito?

FitNotes é 100% gratuito sem plano premium, o que é genuinamente generoso. A desvantagem é que é apenas para Android, não recebe atualizações significativas há anos, não tem sincronização na nuvem nem suporte multiplataforma, e não há desenvolvimento garantido já que não tem modelo de receita. O plano gratuito do RepCount oferece registro ilimitado respaldado por um negócio ativo — atualizações regulares, sincronização na nuvem e suporte para iOS e Android.

Quais apps de treino gratuitos têm as melhores avaliações na App Store?

A maioria dos apps nesta comparação tem avaliação 4,8 ou acima. RepCount tem 4,9 na App Store dos EUA e foi selecionado para "Apps We Love" da Apple. Hevy também tem 4,9 globalmente. Avaliações tão próximas dizem mais sobre a categoria do que sobre um app específico. Experimente os que melhor se adaptam ao seu jeito de treinar e julgue você mesmo.

Posso migrar do Strong ou Hevy para o RepCount?

Sim, mas você começará do zero. Não há como importar o histórico de treinos de outros apps. A vantagem é que o plano gratuito do RepCount não tem limites de rotinas ou exercícios, então você não vai bater nos mesmos muros.

O que o RepCount Premium adiciona?

Gráficos e estatísticas detalhadas (tendências de 1RM estimado, volume ao longo do tempo, peso máximo), recordes pessoais por faixa de repetições, superséries e drop sets. $29,99/ano.

Quanto custam os apps de treino por ano?

RepCount: $29,99. Strong: $29,99. Hevy: $23,99 (ou $99 vitalício). JEFIT: $69,99. StrengthLog: $109. Os preços são comparáveis, exceto o StrengthLog, que é significativamente mais caro que os demais.