Apps para acompanhar a sobrecarga progressiva
Escrito por Simon, proprietário do RepCount. Dados da concorrência verificados em .
Para acompanhar a sobrecarga progressiva, você precisa registrar o que fez e usar esses dados para planejar o que vem a seguir. O RepCount combina com quem segue o próprio plano e quer registrá-lo; vale considerar o Fitbod para sugestões de treinos e cargas; o Hevy combina registro e recursos sociais com recomendações de sobrecarga progressiva no Pro.
Sou Simon, fundador do RepCount. Tenho interesse nessa escolha, então incluí opções que fazem coisas que o RepCount não faz. As diferenças abaixo vêm da documentação dos fornecedores, consultada em 5 de novembro de 2026; não são uma comparação prática sob condições controladas. Para entender o princípio de treino, veja nosso guia de sobrecarga progressiva.
Registre cada repetição com RepCount
Rastreador de treinos gratuito para iOS e Android
Registrar o histórico ou sugerir a próxima carga?
Um diário registra séries, repetições e cargas para você consultar e aplicar seu próprio programa. Uma recomendação vai além: o app propõe uma sessão ou meta de treino com suas próprias regras. Ambos podem apoiar a progressão, mas atendem a necessidades diferentes. Registrar a carga anterior não é o mesmo que prescrever a próxima.
| App | Melhor para | O que conferir |
|---|---|---|
| RepCount | Seguir seu programa com um diário flexível | O Free inclui treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados e todo o histórico. Gráficos detalhados, recordes pessoais e histórico de exercícios pela tela de treino são Premium. Você escolhe a próxima carga. |
| Hevy | Combinar registro e feed social | O Free inclui registro e recursos sociais, com limites de rotinas e exercícios personalizados. O guia lista as recomendações de sobrecarga progressiva no Pro. |
| Fitbod | Receber sugestões de sessões e cargas | A assinatura inclui recomendações personalizadas, que podem ser ajustadas. Confira o teste e o preço local. |
RepCount: revise o que fez e decida
O RepCount registra carga, séries e repetições, com notas e histórico completo no Free. Você pode criar rotinas e exercícios personalizados ilimitados. O Premium acrescenta gráficos detalhados, recordes pessoais por faixas de repetições e o histórico de exercícios pela tela de treino; veja Free e Premium. O RepCount não prescreve automaticamente a próxima carga.
Isso é útil se você já tem uma regra de progressão de um treinador ou programa. Por exemplo, pode registrar 3 séries de 8 com 40 kg e decidir se aumenta uma repetição ou a carga na próxima vez, conforme seu plano e como sentiu as séries. O app guarda o registro; o exemplo não é uma prescrição universal.
Hevy: registro, recursos sociais e recomendações Pro
O Hevy pode interessar se compartilhar treinos com amigos ajuda você a continuar treinando. Seu guia de funções inclui registro e recursos sociais no Free e recomendações de sobrecarga progressiva no Pro. O Free permite quatro rotinas e sete exercícios personalizados; o Pro oferece ambos sem limites. Veja RepCount vs Hevy para uma comparação mais detalhada.
Fitbod: recomendações para a próxima sessão
A documentação do Fitbod descreve recomendações baseadas no histórico, objetivos, recuperação e equipamentos, incluindo cargas e repetições sugeridas. Você pode ajustá-las. O guia de assinatura lista recomendações personalizadas como função da assinatura e descreve um teste para novos usuários. Confira as condições atuais na loja.
Uma recomendação não pode saber exatamente como você se sente naquele dia. Trate-a como ponto de partida e ajuste à sua capacidade, técnica e ao programa que segue.
Teste o processo que importa para você
Registre o mesmo treino típico nos apps selecionados. Confira a facilidade de encontrar uma sessão anterior, se o plano gratuito comporta sua rotina e quanto custam gráficos ou recomendações. Se quer orientação, teste também alterar uma meta sugerida. Para mais opções, veja nosso guia para escolher um app de treino.
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Perguntas frequentes
Preciso de um app para aplicar sobrecarga progressiva?
Não. Um caderno ou uma planilha podem registrar séries, repetições e cargas. Um app pode facilitar a consulta do histórico, e alguns também sugerem os próximos treinos.
O RepCount recomenda minha próxima carga?
O RepCount registra os treinos e permite consultar o histórico; você decide o que levantar depois. Os gráficos detalhados e o histórico de exercícios pela tela de treino exigem Premium.