Como escolher o melhor app para registrar treinos

Existem dezenas de apps para registrar os seus treinos, e a maioria vai dizer que é o melhor. Eu construo um desde 2013, então leve o meu conselho com a devida dose de desconfiança. Mas isso também significa que eu vi o que de fato faz as pessoas continuarem com um registro em vez de largá-lo em duas semanas, e raramente é aquilo que as capturas de tela da loja de apps estão vendendo.

Aqui estão as perguntas que vale a pena fazer antes de confiar o seu histórico de treino a um app.

A versão curta

Escolher um app para registrar treinos se resume a duas coisas: se você vai continuar usando de verdade, e se ele ainda vai existir daqui a alguns anos. Registro rápido e os números da última sessão decidem a primeira. Manutenção ativa e acesso aos seus próprios dados decidem a segunda. Todo o resto é preferência.

As sete perguntas que valem a pena, na ordem de quanto importam:

1. Registrar é rápido o suficiente para fazer entre as séries?
2. Ele mostra os números da última sessão?
3. Ele é mantido de forma ativa?
4. Ele funciona no iOS e no Android?
5. A versão gratuita é realmente usável ou só um teste?
6. Ele registra as coisas certas sem a bagunça?
7. Você consegue acessar os seus dados?

Registrar é rápido o suficiente para fazer entre as séries?

Baixe alguns e registre uma série de teste em cada um, contando os toques. Se registrar leva mais de dois ou três toques, você vai parar de fazer sem nem perceber.

Esta é a que decide tudo, e quase ninguém verifica antes de baixar. Você vai abrir esse app dezenas de vezes por sessão, de pé ao lado de um rack com 60 segundos de descanso. Se registrar uma série leva mais do que alguns toques, você vai parar de fazer. Não no primeiro dia, mas lá pela terceira semana.

Baixe alguns e registre de verdade uma série de teste em cada um. Conte os toques. O app que parece mais rápido na sua mão é o que você ainda vai estar usando no ano que vem, não importa o que mais ele faça.

Ele mostra os números da última sessão?

O peso e as repetições da última sessão têm que estar na tela antes da sua primeira série, não enterrados numa tela de histórico. Sobrecarga progressiva é fazer um pouco mais do que da última vez, o que exige saber quanto foi da última vez sem ter que ir procurar.

O sentido inteiro de registrar é fazer um pouco mais do que na última vez. Isso só funciona se o app colocar o peso e as repetições da última sessão na sua frente antes de você começar a série, e não enterrados três telas abaixo numa tela de histórico.

Foi em torno desse recurso que eu construí o RepCount: você abre um exercício e vê exatamente o que levantou da última vez, então a decisão de acrescentar uma repetição ou 2,5 kg está sempre ali. Se um app faz você sair caçando esse número, está deixando a parte mais importante do treino mais difícil do que precisa ser.

Ele é mantido de forma ativa?

Veja o histórico de atualizações na loja antes de confiar anos de treino a um app. Um app que ninguém mantém vai quebrando conforme os celulares avançam, e os seus dados vão junto.

Veja o histórico de atualizações na loja de apps. Um app que lança atualizações com regularidade tem alguém por trás que ainda está investido nele. Um que não é mexido há um ou dois anos vai quebrando aos poucos conforme os celulares e os sistemas operacionais avançam, e os seus dados vão junto.

O RepCount é atualizado de forma constante desde 2013. Essa longevidade importa mais do que qualquer recurso isolado, porque um registro de treino só é útil se ainda existir daqui a cinco anos guardando o seu histórico.

Ele funciona no iOS e no Android?

Importa se você pode trocar de celular ou dividir rotinas com um parceiro de treino na outra plataforma. O RepCount é feito especificamente para as duas e sincroniza entre elas; muitos apps de registro existem só em uma.

Poucos apps de registro de treino são feitos especificamente para cada plataforma, e os construídos sobre frameworks multiplataforma muitas vezes parecem um pouco esquisitos em uma delas. Importa se você pode trocar de celular lá na frente, ou se quer compartilhar uma rotina com um parceiro de treino que está na outra plataforma.

O RepCount é feito especificamente para cada uma, Swift no iOS e Kotlin no Android, e sincroniza o seu histórico entre as duas, então os seus dados não ficam presos ao celular com que você por acaso começou.

A versão gratuita é realmente usável ou só um teste?

Veja o que a versão gratuita realmente entrega antes de investir meses de histórico nela. O Strong limita usuários gratuitos a 3 rotinas e o Hevy a 4 rotinas e 7 exercícios personalizados; a versão gratuita do RepCount não tem limite de treinos, rotinas ou exercícios personalizados.

Muitos apps anunciam uma versão gratuita que acaba sendo uma demo, com um limite rígido de rotinas ou exercícios que você atinge em uma semana. Não há nada de errado em pagar por um bom app, mas verifique o que a versão gratuita realmente te dá antes de investir meses de histórico nela.

Para comparar: a versão gratuita do Strong te limita a 3 rotinas, e a do Hevy a 4 rotinas e 7 exercícios personalizados. A versão gratuita do RepCount tem treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados e sem anúncios, porque eu prefiro que a versão gratuita se sustente sozinha a ficar te empurrando para passar para o premium.

Ele registra as coisas certas sem a bagunça?

Um registro de treino precisa de exercício, peso, séries, repetições, recordes pessoais e volume ao longo do tempo. O que passa disso é preferência, e parte disso atrapalha justamente a tarefa pela qual você baixou o app.

Você precisa de exercício, peso, séries, repetições e, de preferência, os seus recordes pessoais e o volume ao longo do tempo. Isso é a maior parte do que importa. Alguns apps empilham medidores de medidas corporais, contadores de macros, feeds sociais e treinadores com IA até a tarefa central, registrar uma série, ficar lenta e chata.

Decida se você quer um registrador focado ou um app que faz de tudo, e escolha de acordo. Eu construí o RepCount para fazer bem o trabalho de registrar e ficar fora do seu caminho, mas se você quer o tudo-em-um, essa também é uma escolha legítima.

Você consegue acessar os seus dados?

O seu histórico deve estar sincronizado fora do celular, devolvido em forma de gráficos e portátil caso você um dia saia. Um registro do qual você não consegue tirar os dados não é realmente seu.

O seu histórico de treino é seu, e é valioso. Um bom app o mantém acessível: sincronizado na nuvem para não ficar preso em um único celular, e devolvido para você em gráficos e tendências para que seja de fato útil, não só armazenado. Antes de dedicar anos a qualquer app, vale a pena verificar com que facilidade o seu histórico se move com você.

O RepCount mantém todo o seu histórico sincronizado entre os aparelhos e o transforma em gráficos de progresso. Você pode solicitar uma exportação completa de graça; a exportação em CSV no app exige Premium.

Qual deles escolher?

Aquele que você ainda estiver abrindo daqui a seis meses. Nenhuma lista de recursos sobrevive a uma terça-feira corrida à noite, então teste os seus candidatos contra as perguntas acima, e não contra as capturas de tela.

Eu sou parcial, é claro. Mas se você baixar alguns e testá-los contra essas perguntas, vai acabar com o certo para você, e se for o RepCount, ótimo. Ele é gratuito no iOS e no Android.