Remada alta com halteres
O que é Remada alta com halteres
Exercício de ombros em pé que eleva dois halteres perto do tronco, guiando pelos cotovelos.
Como fazer Remada alta com halteres
Preparação
- Fique em pé com um halter em cada mão à frente das coxas, palmas voltadas para você.
- Firme o tronco e deixe os braços pendurados sem encolher os ombros.
Execução
- Eleve os halteres perto do corpo, guiando pelos cotovelos.
- Pare em uma altura confortável sem forçar os cotovelos acima dos ombros.
- Desça suavemente até o início sem balançar o corpo.
Erros comuns
Forçar uma altura dolorosa
Use uma amplitude confortável e encerre a série se sentir dor.
Onde encaixa no treino
Para os ombros em um treino de membros superiores; escolha a carga conforme uma altura final confortável.
Use uma amplitude confortável e encerre a série se sentir dor.
Músculos trabalhados
Primários
Secundários
Vista superficial esquemática. Alguns músculos aparecem parcialmente ou não são mostrados.
Variações
Perguntas frequentes
Até que altura levanto os halteres?
Pare em uma altura confortável sem forçar os cotovelos acima dos ombros.
Devo continuar se os ombros doerem?
Use uma amplitude confortável e encerre a série se sentir dor.