Remada seal
O que é Remada seal
Remada com barra deitado de barriga para baixo em um banco reto elevado, com o peito apoiado o tempo todo.
Como fazer Remada seal
Preparação
- Use um banco elevado estável que permita pendurar a barra sem tocar o chão.
- Deite de barriga para baixo e segure a barra abaixo de você com pegada pronada.
Execução
- Mantenha o peito no apoio e puxe a barra em direção à parte inferior do banco.
- Pare antes de os ombros girarem para a frente ou o peito sair do apoio.
- Desça até estender os braços, mantendo o banco e o tronco parados.
Erros comuns
Levantar o peito para completar
Reduza a carga para que braços e ombros façam a puxada.
Onde encaixa no treino
Como remada apoiada em um treino de costas; ajuste o banco antes de carregar a barra.
Reduza a carga para que braços e ombros façam a puxada.
Músculos trabalhados
Primários
Secundários
Vista superficial esquemática. Alguns músculos aparecem parcialmente ou não são mostrados.
Variações
Perguntas frequentes
Qual banco devo usar?
Use um banco elevado estável que permita pendurar a barra sem tocar o chão. Deite de barriga para baixo e segure a barra abaixo de você com pegada pronada.
A barra precisa tocar o banco?
Não. Mantenha o peito no apoio e puxe a barra em direção à parte inferior do banco. Pare antes de os ombros girarem para a frente ou o peito sair do apoio.