Övningar efter muskelgrupp
Hitta övningar efter muskelgrupp
Börja med musklerna du vill träna. Utforska olika rörelser, hitta utrustning som passar och öppna en illustrerad guide för detaljerna.
Framifrån Bröstövningar
Utforska pressar, flyes och övningar med kroppsvikt för bröstet. Utgå från utrustningen du har och välj ett upplägg där du kan upprepa rörelsen och göra framsteg.
Framifrån Övningar för framsida lår
Hitta övningar för framsida lår, från maskiner som ger stöd till knäböj och enbensövningar. Jämför uppläggen och bläddra sedan bland guiderna som passar din utrustning.
Bakifrån Övningar för baksida lår
Utforska höftfällningar och lårcurl för baksida lår. De är olika rörelsemönster, så börja med att avgöra vilket ditt pass behöver.
En översikt över musklerna på kroppens yta. Markeringarna visar var muskelgruppen finns; de rangordnar inte övningar och visar inte muskeltillväxt.