Expertråd om träning, tips om workouts och träningsguider som hjälper dig nå dina styrke- och muskelbyggningsmål.
Behöver du verkligen schemalägga deload-veckor? Förmodligen inte. Här är vad forskningen visar, tecknen på att du faktiskt behöver en och hur du lägger upp en deload rätt när det är dags.
Lyft som stannat av har oftast tråkiga orsaker: ansträngning, mat, sömn eller en progressionsmetod som gjort sitt. Så hittar du din orsak i sannolikhetsordning, och så vet du vad du ska ändra.
Tre dagar i veckan räcker för att bygga riktig styrka. Här är varför helkroppsträning slår push/pull/legs, plus ett enkelt program du kan börja med idag.
Styrketräning förbränner färre kalorier per timme än konditionsträning – men antalet spelar ändå roll. Här är vad forskningen visar, vad som faktiskt påverkar det, och hur du får en personlig uppskattning.
Penna och papper, Notes-appen, kalkylark, Notion eller en dedikerad träningsapp? En praktisk jämförelse från någon som testat dem alla.
Alla gratisnivåer är inte skapade lika. Vissa appar begränsar dig till tre rutiner, andra låser din egen statistik bakom en betalvägg. Här är vad du faktiskt får innan du betalar — från grundaren som byggde RepCounts gratisnivå för att stå på egna ben.
Ditt one rep max är grunden för smart träningsprogrammering. Så här beräknar du det — med eller utan att faktiskt maxa — och hur du använder det.
År 2013 behövde jag en träningsdagbok som inte existerade. Så jag byggde en. Tretton år, två miljoner nedladdningar och en global pandemi senare — här är historien.
Jag har byggt RepCount sedan 2013, så jag är partisk — och det erkänner jag. Här är en ärlig jämförelse av de bästa träningsapparna för iPhone, inklusive var konkurrenterna faktiskt gör saker bättre.
Du hade ett riktigt program förut. Nu är du förälder. Så här håller jag mig stark med ett hemmagym, korta pass och smart användning av gymtid.
Jag har byggt RepCount sedan 2013, så jag är partisk — och det erkänner jag. Här är en ärlig jämförelse av de bästa träningsapparna för Android, inklusive var konkurrenterna faktiskt gör saker bättre.
Bemästra den grundläggande principen bakom muskeluppbyggnad och styrkeökningar med vår heltäckande guide för dig som vill ha verkliga resultat.
Två kettlebells och 30 minuter räcker för att träna hela kroppen. Så använder du dem för riktig styrka och kondition, vilka storlekar du ska köpa och hur du fortsätter göra framsteg.
Det finns dussintals träningsappar. Det mesta av marknadsföringen är brus. Här är frågorna som faktiskt avgör om du kommer att hålla fast vid en, från någon som byggt en sedan 2013.
Haft ett långt uppehåll från gymmet? Oroa dig inte. Med dessa 5 tips kommer du vara tillbaka i form på nolltid.
RepCount för Android har officiellt lanserats efter omfattande offentlig betatestning. Tusentals deltog i betan och feedbacken har varit fantastisk.
Logga varje set, se viktläggning i sammanhang och följ din styrka över tid. Tillgänglig på iOS och Android.
