Gratis Styrketränings- Kalkylatorer

Beräkna ditt 1 rep max med 6 beprövade formler. Ange vikten och antalet reps från ett nyligen genomfört set för att få ditt beräknade max.

Se exakt vilka skivor du ska lägga på varje sida av skivstången. Visuell visning med standardfärgkodning för kg och lbs.

Planerar du ett maxförsök på knäböj, bänkpress eller marklyft? Få exakta uppvärmningsset, reps och viloperioder för att toppa utan att bränna ut dig.

Beräkna hur många kalorier du bränner under ett styrketräningspass — anpassat efter din ålder, vikt och kropp.

Jämför din styrkesumma i powerlifting med olika kroppsvikter med hjälp av Wilks-formeln. Ange dina tre lyft och kroppsvikt för att få din poäng.

Beräkna din DOTS-poäng — IPF:s officiella formel för att jämföra styrkesummor i powerlifting med olika kroppsvikter och kön.