Träningsprogram
Hitta ett träningsprogram du kan fortsätta följa
Välj ett program som passar dina träningsdagar och din utrustning. Varje guide innehåller passen, regler för progression och instruktioner för att spara rutinerna i RepCount.
- 2 dagar i veckan2 rutiner
Helkropp två dagar
Två gympass för en vecka med mindre träningstid. Innehåller en tydlig prioriteringsordning när ett pass behöver bli kortare.
GymutrustningBörja med ett strukturerat programSe programmet - 3 dagar i veckan2 rutiner
Helkropp tre dagar
Två pass som växlar med en tydlig regel för att öka reps och vikt. En praktisk start för tre gympass i veckan.
GymutrustningBörja med ett strukturerat programSe programmet - 3 dagar i veckan2 rutiner
Hantelprogram tre dagar
Två helkroppsrutiner för ett par hantlar och en bänk. Innehåller sätt att utvecklas när du inte har tyngre vikter.
Hantlar och bänkBörja med ett strukturerat programSe programmet - 4 dagar i veckan4 rutiner
Över-/underkropp fyra dagar
Fyra rutiner som delar upp över- och underkroppsträningen över veckan, med plats för kompletterande övningar och tydlig progression.
GymutrustningTränar redan regelbundetSe programmet - 5 dagar i veckan5 rutiner
PPLUL fem dagar
Push-, pull-, ben-, överkropps- och underkroppspass för dig som kan träna fem dagar i veckan regelbundet.
GymutrustningTränar redan regelbundetSe programmet - 6 dagar i veckan6 rutiner
Push/pull/legs sex dagar
Sex rutiner med tunga dagar och volymdagar för dig som vill ha fler gympass i veckan.
GymutrustningTränar redan regelbundetSe programmet
Spara dina pass en gång
Gratisversionen av RepCount har obegränsat antal sparade rutiner. Ha alla pass i din split redo och logga vikter och reps varje gång du tränar.
Lägg in rutinerna manuellt med hjälp av guiden och välj sedan nästa pass utifrån schemat.