Stronger, RepCount hakkında bir karşılaştırma sayfası yazdı. İşte cevabım.

Stronger'ın, kendi uygulamasını RepCount ile karşılaştıran bir sayfası var. Buraya oradan geldiyseniz, merhaba.

Yüzeyde doğru görünüyor. Özelliklerimizin çoğunu isabetli şekilde sıralıyorlar, hem iOS hem Android'de native olduğumuzu biliyorlar ve yapamadığımız şeyleri uydurmuyorlar. Şikâyet etmektense o sayfayla konuşmayı tercih ederim.

Benim itiraz etmek istediğim şey tablonun altında. Bizi puanladığı şeylerin neredeyse hepsi, kontrol etmenize izin verilmeyen şeyler.

Ama sayfanın kazandıklarını söylediği yerlere bakın. Tabloları Stronger için beş galibiyet işaretliyor ve bunların üçü aynı galibiyet. Strength Score. Zayıf nokta geri bildirimi, ki bu Strength Score'un kas kas ayrıştırılmış hali. Arkadaş meydan okumaları ve liderlik tabloları, ki bunlar da kimseyi sıralayabilmek için karşılaştırılabilir bir sayıya ihtiyaç duyuyor.

Bu üç satırın neye mal olduğunu bilmek de faydalı. Strength Score bir premium özellik: kendi SSS'leri onu 7 günlük denemenin açtığı şeylerin başında sayıyor ve sonrasında elinizde kalan, o olmadan bir takip uygulaması. Yani sıralama ücretli, sıralamanın üstüne kurulan zayıf nokta hükmü ücretli ve liderlik tablosu iki uçtan birden ücretli. Bir antrenman arkadaşınızla yarışmak için ikiniz de abone oluyorsunuz — ve zaten en başta ikiniz de aynı uygulamadasınız. Sıralandığınız havuz sporcular değil. Bu uygulamayı seçmiş abonelerden ibaret.

Yani beş satırın üçü tek bir sayıya dayanıyor ve o sayı ödeme duvarının arkasında. Karşılaştırmanın büyük kısmı o sayının sahip olmaya değer olup olmadığına bağlı ve sayfa bunu hiç sormuyor.

Diğer iki satır gerçek ve birbirine hiç benzemiyor. Uyarlanabilir rutinler son seanslarınızın nasıl geçtiğine göre kendini ayarlıyor; biz bunu yapmıyoruz ve nedenine döneceğim, çünkü sebebin skorla hiçbir ilgisi yok. Sonuncusu günlük içgörüler ve antrenman sonrası özetler ve o çarpı yarı yarıya yanlış. RepCount bir antrenmandan bir özet kartı oluşturuyor — egzersizleriniz, setleriniz ve tekrarlarınız, story boyutunda — kaydedebileceğiniz ya da paylaşabileceğiniz bir kart. Sadece barı sehpaya bıraktığınız anda onu suratınıza dayamıyoruz. Günlük içgörülere gelince, aradım ve ne olduklarını çıkaramadım: ifade o sayfada iki kez geçiyor, ana sayfalarında ya da App Store açıklamalarında ise hiç geçmiyor.

Bizim bahsimiz tam tersi. Grafiklerde, tüm tekrar aralıklarında kişisel rekor takibinde ve vücut ağırlığınıza oranla tahmini 1RM'de çoğundan daha derine iniyoruz. Yapmadığımız şey, o sayıların herkesin yanında sizin hakkınızda ne söylediğini size anlatmak. Bu konuda onlara hakkını vereyim: analizimiz yok demiyorlar. Tabloları bizimkini "sağlam (Premium)" diye işaretliyor ve sayfa açıkça, RepCount'ta analiz yok diyen herkesin yanıldığını söylüyor. O ancak küçük fiyat kartında "Grafikler, süpersetler, CSV"ye küçülüyor. Yazdıkları sayfayla tartışmayı, o kartla tartışmaya tercih ederim.

Skor

Asıl anlaşamadığımız yer burası ve mesele özellikler değil.

Onların Strength Score'u kaldırdığınız ağırlığı alıyor, vücut ağırlığına, cinsiyete ve antrenman yaşına göre düzeltiyor ve sizi acemiden dünya klasmanına uzanan bir ölçeğe yerleştiriyor. Özenle kurulmuş. Ayrıca bakması gerçekten hoş, ki bu hiç de az bir şey değil.

Mark Rippetoe da bunun gibi güç standardı tabloları yayımlamıştı. Sonra onları kaldırdı ve nedenini yazdı. Nereden geldikleri hakkında (alıntılar İngilizceden çevrilmiştir):

"Yayımladığımız güç tabloları fikri, siteye ilgi çekmek için erken bir denemeydi. Tabloları, yıllar içinde bir sürü insanı çalıştırmış olmanın kişisel deneyimine dayanarak yazdım, ama sistematik olarak topladığım hiçbir veriye dayanmıyorlardı. Ama vallahi ne kadar popüler oldular. Nedense insanlar sayılarını karşılaştırmaya bayılıyor."

Ve işe yarayıp yaramadıkları hakkında:

"Güç tablolarının sorunu doğrulukları değil... Sorun, hiçbir şey ifade etmemeleri. Antrenmanınız üzerinde hiçbir etkileri yok, çünkü amacınız olabildiğince güçlenmek, bir başkasının ulaştığı kadar güçlenmek değil."

Burada, ancak aramaya koyulduğum için bulduğum bir soyağacı var. Stronger'ın standartlar rehberi Strength Level'a atıf yapıyor. Strength Level'ın hakkında sayfası, Michael Clark'ın onu 2007'de, Lon Kilgore'un sağladığı ve ExRx'in yayımladığı güç standartlarından yola çıkarak kurduğunu söylüyor; o standartlar da Practical Programming ve Starting Strength'ten besleniyordu. Kilgore ikisini de Rippetoe ile birlikte yazdı. Yani soy hattı onun çalışmasından geçiyor, fikir hiçbir zaman yalnızca ona ait olmasa bile.

Ama iş orada kalmıyor ve adil olmak istediğim kısım tam burası. Strength Level 2015'te o formülleri, topluluğun kaldırışlarına uydurulmuş regresyon modelleriyle değiştirdi ve bugünkü standartları, yaklaşık 28 milyon kişinin yaptığı 195 milyondan fazla kaldırıştan çıkarılmış 287 egzersizi kapsıyor. Kavram hakkında ne düşünürseniz düşünün, bu sayılar birinin çalıştırdığı sporculara dair hatırladıklarından ibaret değil. Rippetoe'nun yayımladığı hiçbir şeyle kıyaslanamayacak kadar iyi temellendirilmişler.

İşte tam da bu yüzden o ikinci alıntıya dönüp duruyorum. Onun itirazı hiçbir zaman tabloların yanlış olduğu değildi. Veri kümesini yüz bin kat büyütün, itiraz olduğu gibi duruyor, çünkü mesele hiçbir zaman doğruluk değildi. Yabancıların arasında nerede durduğunuzu söyleyen kesin bir sayı, salı günü ne yapacağınızı yine de söylemiyor.

Benim bir Strength Score'la derdim bu. Yanlış olduğu değil. Yararlı olduğunu düşünmediğim bir soruya cevap vermesi.

Bir şey daha: kullanıcı olsam bilmek isteyeceğim kısım bu. Güç standartları egzersiz bazındadır. Strength Level bir bench press tablosu, bir squat tablosu, bir deadlift tablosu yayımlıyor. Stronger'ın skoru egzersiz bazında değil: kas grubu bazında, sonra da tek bir genel sayı. Birincisinden ikincisine geçmek, hangi kaldırışın hangi kasa sayılacağına ve her birinin ne kadar ağırlık taşıyacağına karar vermek demek; o adım da bulabildiğim hiçbir yerde yayımlanmamış.

Kendi SSS'leri sınırı gayet net çiziyor. Kamuya açık tablolar "dış kaynaklı kamuya açık veri kümelerine dayanan eğitici kıyaslama anlık görüntüleri". Strength Score ise "tescilli bir metrik".

Bunda kötü niyetli bir şey olduğunu düşünmüyorum. Her uygulamanın tescilli bir şeyi vardır, biz de farklı değiliz. Ama şunu fark etmekte fayda var: kontrol edebildiğiniz kısım, uygulamanın üzerinde çalıştığı kısım değil; ve oradan çıkan tavsiye, önce sırtınızı çalışın, kontrol edemediğiniz kısımdan geliyor.

Rutinlerde de hikâye aynı. App Store açıklamaları "antrenmanınızı optimize edecek yapay zeka önerileri" diyor. Siteleri, oluşturulan bir planın "siz güçlendikçe kendini ayarladığını" söylüyor. Blogları, ağırlıkları, setleri ve tekrarları "son seanslarınızın gerçekte nasıl geçtiğine bakarak" ayarladığını söylüyor. Bu bir niyet, kural değil. Yayımlanmış hiçbir şey, bir tekrarı kaçırdığınızda ne olacağını, ne zaman ağırlık ekleyeceğini ya da ne zaman geri çekilmeye karar vereceğini söylemiyor.

İşe yaramıyor demiyorum. Bunu anlayamayacağınızı söylüyorum, ben de anlayamıyorum.

O yüzden sosyal tarafı bir kenara bırakın ve onların sütununda ne kaldığına bakın. Skor tescilli. Zayıf nokta hükmü skordan çıkıyor. Rutinler, yayımlanmış hiçbir kural olmadan yapay zeka diye anlatılıyor. Hepsi çok iyi olabilir. Bir tanesi bile kontrol edilemez.

İşte önyargım, açıkça söylüyorum, çünkü söylediğim başka her şeyi tartmadan önce bunu bilmelisiniz. Formülünü göremediğim bir sayıya antrenmanımı teslim etmezdim.

Bu, sizin yerinize karar veren programlara karşı bir argüman değil. Sizin yerinize karar vermek zaten bir programın işidir. 5/3/1 size neyi ne zaman ekleyeceğinizi tam olarak söyler. Starting Strength takıldığınız gün ne yapacağınızı söyler. MadCow bütün haftayı önünüze serer. Bunlar bir sporcuya sunulmuş güçlü görüşlerdir, işe yararlar ve ben de kendim uyguladım. Fark şu: kuralı bir sayfada okuyabilir, ona katılmayabilir ve gelecek salı size ne yapacağını tam olarak bilebilirsiniz.

"Antrenmanınızı optimize edecek yapay zeka önerileri" bu değil. Nasıl hesaplandığı söylenmeden sıralandığınız bir skor da değil. Benim için sınır, uygulamanın sizin yerinize ne kadar karar verdiği değil. Nedenini görebiliyor olup olmadığınız.

Bu konuda yanılıyor olabilirim. Bir sürü insan, başkalarına karşı yükselen bir sayıyla gerçekten motive oluyor; bu sizseniz, bunu bilirsiniz ve onların uygulamasını kullanmalısınız. Bu konuda lafı dolandırmıyorum. Onları seçmek için gerçek bir sebep.

Saat satırı

Sayfanın nasıl kurulduğuna dair bir şey daha. Tabloları Apple Watch ve Wear OS'ta kayıt için RepCount'a çarpı veriyor, Stronger'a ise "Tutarsız — aşağıya bakın" veriyor. Altındaki notu okuyun: kendi saat desteklerinin tutarsız olduğunu ve bunu düzeltmekte olduklarını söylüyor.

Düzeltiyorsanız, sahip değilsiniz demektir. Bugün iki uygulamanın da bir saat uygulaması yok. Birimiz bunun için çarpı alıyor, diğeri bir dipnot alıyor.

Bunun bir yan etkisi de var. "iPhone only" (yalnızca iPhone) ifadesi işte o satırda geçiyor ve sayfaları hemen yakınında iki kez daha "Only for iPhone" (sadece iPhone için) kullanıyor. Bağlamı içinde doğru, çünkü bu Apple'ın kendi uyumluluk etiketi ve Watch uygulaması olmadığı anlamına geliyor. Ama bir karşılaştırma tablosunun içinde otururken, RepCount'un hangi telefonlarda çalıştığına dair bir ifade gibi okunuyor. RepCount yıllardır Android'de, Kotlin ile native olarak inşa edilmiş; sayfaları da bunu başka bir yerde söylüyor. Tabloya şöyle bir göz atıp aksini düşünerek ayrıldıysanız, sebebi bu.

Her birimiz ne için para alıyoruz

Biz daha ucuzuz. Ayda $4.99 ya da yılda $29.99'a karşılık ayda $9.99 ya da yılda $39.99'dan başlayan fiyatlar — ve yıllık fiyatları nereye baktığınıza göre dört farklı rakamla karşınıza çıkıyor, ki bunu kendileri de kabul ediyor. Denemeden sonra bir ücretsiz katman tuttukları doğru, bizimkinden daha dar.

Ama sayfaları fiyat konusunda doğru bulduğum bir şey söylüyor ve bu konudaki en keskin cümle o: "Evet, RepCount daha ucuz. Hayır, soru bu değil". Daha ucuz olmak tek başına hiçbir şeyin argümanı değil. Ben hiç para ödemeden ne aldığınızla kazanmayı tercih ederim.

Bizim analizimiz premium. Onlarınki de öyle. Strength Score, kas haritası, uyarlanabilir rutinler: hepsi denemenin neyi açtığına dair kendi listelerinde. İkimiz de yıllarımızı verdiğimiz kısmı bedavaya vermiyoruz ve bu kategoride aksini iddia eden herkese temkinli yaklaşırdım.

Ayrıldığımız yer de burası. Bizim ücretsiz katmanımız eksiksiz bir antrenman defteri ve öyle kalıyor: sınırsız antrenman, sınırsız rutin, sınırsız özel egzersiz, reklam yok, işleyen bir deneme saati yok. Kullanıcılarımızın çoğu bize hiçbir zaman hiçbir şey ödemiyor ve bu gayet iyi. Onlarınki ise uygulamanın etrafında kurulduğu sayı olmadan bir takip uygulaması.

Ve iki yönden hangisine karar verirseniz verin, önce bakabilirsiniz. Premium'un bizde de ücretsiz denemesi var, yani grafiklerin size gerçekte ne anlattığını parasını ödemeden önce görmek istiyorsanız, görebilirsiniz.

Yani

Kaldırışlarınızın, formülünü kimsenin göstermeyeceği bir sayı üzerinden başkalarınınkiyle karşılaştırılmasını istiyorsanız, Stronger bunu yapıyor ve kas haritası bunu yaparken güzel görünüyor. İlerlemenizin, yayımlamayacakları bir algoritma tarafından sizin yerinize kararlaştırılmasını istiyorsanız, o da onlar. Bunların ikisi de gerçek birer ürün ve bazı insanlar bunları istiyor; baştan beri de söyledim.

Onun yerine benim önerim şu.

Antrenman yaparken önünüzden çekilen hızlı, temiz bir arayüz. Egzersize başladığınızda tam orada duran bir önceki seansınız, böylece geçmeniz gereken sayıyı hep bilirsiniz, ki aşamalı aşırı yüklemenin tamamı ve bir takip uygulamasının varlık sebebinin büyük kısmı budur. Ve geri çekilip bütüne bakmak istediğinizde, gerçekten derine inen analizler: zaman içinde tahmini 1RM, kendi vücut ağırlığınıza oranla gücünüz, yalnızca tek tekrarınızda değil her tekrar aralığında kişisel rekorlar, istediğiniz gibi dilimlenmiş hacim ve sıklık.

Sıralama yok. Hüküm yok. Sizin sayılarınız ve gerçekte ne olup bittiğini görmeye yetecek kadarı.

Çünkü güç antrenmanı budur. Siz, ilerleyerek. Farklı antrenman yapan, farklı yiyen, farklı uyuyan ve bambaşka bir yerden başlamış insanlara göre bir konum değil. Önemli olan sayı, geçen sefer kaldırdığınız sayıdır ve bugün onu geçip geçemeyeceğinizdir.