Kas grubuna göre egzersizler
Kas grubuna göre egzersiz bul
Çalıştırmak istediğin kaslardan başla. Hareket seçeneklerini keşfet, uygun ekipmanı bul ve ayrıntılar için çizimli bir rehber aç.
Önden Göğüs egzersizleri
Göğüs için pres, açış ve vücut ağırlığı hareketlerini keşfet. Elindeki ekipmandan başla, ardından tekrarlayabileceğin ve ilerleme kaydedebileceğin bir düzen seç.
Önden Ön bacak egzersizleri
Destekli makinelerden squat ve tek bacak hareketlerine kadar uyluklarının ön tarafı için egzersiz bul. Düzenleri karşılaştır, ardından ekipmanına uygun rehberlere göz at.
Arkadan Arka bacak egzersizleri
Uyluklarının arka tarafı için kalçadan eğilme ve leg curl hareketlerini keşfet. Bunlar farklı hareket kalıplarıdır; önce antrenmanının hangisine ihtiyaç duyduğuna karar ver.
Vücut yüzeyinden görülen kasların genel görünümü. Vurgular kas grubunun yerini gösterir; egzersizleri sıralamaz veya kas gelişimini göstermez.