antrenmanprogramlamagüç
Yoğun bir hafta için iki günlük tüm vücut planı
İki salon antrenmanı, iki kayıtlı rutin ve tekrar ile ağırlık eklemek için açık yol. Çalışma yükünü yönetilebilir tutan tüm vücut planını uygula.
Oct 8, 2026
8 min read
RepCount Makaleler
Kuvvet ve kas geliştirme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak uzman fitness tavsiyeleri, antrenman ipuçları ve eğitim kılavuzları.
antrenmanev antrenmanıprogramlama
İlerleyebileceğin üç günlük dambıl antrenman planı
Dambıl ve bench için iki tüm vücut antrenmanı. Açık tekrar hedefleri, egzersiz notları ve en ağır ağırlığına ulaştığında kullanabileceğin seçenekler.
Oct 8, 2026
8 min read
antrenmanprogramlamagüç
Beş kayıtlı rutinle beş günlük PPLUL split
İtiş, çekiş, bacak, üst, alt. Beş tam rutin, haftalık takvim ve otomatik program yönetimi olmadan uygulayabileceğin ilerleme kuralı.
Oct 8, 2026
8 min read
antrenmanprogramlamagüç
Açık ilerleme kurallarıyla dört günlük üst/alt split
Dört salon rutini, iki üst ve iki alt vücut günü. Tabloları uygula, tekrar aralıklarında ilerle ve her rutini kayıtlı tut.
Oct 8, 2026
8 min read
antrenmankuvvet antrenmanıkas geliştirme
Her kas grubu için haftada kaç set yapmalısınız?
Çoğu kişi her kas grubunu haftada 10 ila 20 zorlayıcı setle çalıştırmalı. Sayıyı bilmek kolay; asıl sorun setleri dürüstçe saymak.
Sep 9, 2026
9 min read
antrenmankuvvet antrenmanıkas geliştirme
Setler arası dinlenme: araştırmalar ne söylüyor?
Kas geliştirmek için setler arasında 30-90 saniye dinlenme önerisi yaygın. Bu aralığın alt yarısı ilerlemenize mal oluyor olabilir. Araştırmaların ne gösterdiğine bakalım.
Sep 9, 2026
8 min read
antrenmanprogramlamagüç
Push pull legs: nasıl işler ve nasıl kurulur
Push pull legs, ağırlık dünyasının en çok aranan split'i ve yaygın üç günlük versiyonu en zayıf olanı. İşte bunun arkasındaki hesap ve işe yarayan bir versiyonu nasıl kuracağınız.
Aug 31, 2026
9 min read
antrenmanistikrarveri
Antrenman için en iyi saat hangisi?
Çocuklar sabahlarımı elimden alır sanıyordum. Antrenman günlüğüm asıl iş çıkışı saatinin gittiğini söylüyor. Bunun size gerçekte neye mal olduğu.
Aug 28, 2026
7 min read
antrenmanzaman verimliliğiev antrenmanları
Exercise snacks: çok kısa antrenmanlar gerçekten işe yarıyor mu?
Exercise snacks üzerine araştırma gerçek ve terimi kullanan hemen herkesin sandığından çok daha dar. Birbirinden farklı üç şeye aynı isim veriliyor.
Aug 28, 2026
5 min read
antrenmanantrenmansızlıkgeri dönüş
Kas kaybetmek ne kadar sürer?
Bir keresinde istemeden 112 gün ara verdim. Araştırmalar bir aranın neye mal olduğunu söylüyor; kendi antrenman günlüğüm ise bana gerçekte neye mal olduğunu.
Aug 28, 2026
7 min read
antrenmangüçuzun ömür
40 yaş üstü güç antrenmanı: ne değişir, ne değişmez
40 yaş üstü sporculara verilen tavsiyeler inkârla teslimiyet arasında gidip geliyor. Araştırmaların desteklediği şey daha sıkıcı ve daha işe yarar: sert çalışın, daha uzun toparlanın, günlüğü tutun.
Aug 28, 2026
6 min read
uygulama karşılaştırmasıantrenman takibigüç antrenmanı
Stronger, RepCount hakkında bir karşılaştırma sayfası yazdı. İşte cevabım.
Karşılaştırma sayfaları tek bir özelliğe dayanıyor: Strength Score. RepCount'u 2013'ten beri geliştiriyorum, işte o sayının ne olduğu, ne olmadığı ve neden bizim bir tane yapmadığımız.
Aug 24, 2026
8 min read
antrenmanprogramlamatoparlanma
Deload haftası: ne zaman gerekir ve nasıl doğru yapılır
Deload haftalarını gerçekten önceden planlamanız gerekiyor mu? Muhtemelen hayır. İşte araştırmaların gösterdikleri, gerçekten deload gerektiğinin işaretleri ve zamanı geldiğinde deload haftasını doğru yapmanın yolu.
Jul 18, 2026
8 min read
antrenmanilerlemekuvvet
Antrenmanınız neden yerinde sayıyor (ve gerçekten neyi değiştirmelisiniz)
Yerinde sayan kaldırışların nedenleri genellikle sıkıcıdır: efor, yemek, uyku ya da ömrünü doldurmuş bir ilerleme yöntemi. İşte nedeni olasılık sırasına göre teşhis etmenin ve neyi değiştireceğinizi bulmanın yolu.
Jul 18, 2026
9 min read
antrenmangüçprogramlama
Hazırlayıp uygulayabileceğin 3 günlük antrenman planı
İki tüm vücut antrenmanı, üç antrenman günü ve tekrar ile ağırlık artırmak için açık kurallar. Rutinleri bir kez oluştur, her antrenmanı kaydet.
Mar 3, 2026
9 min read
güç antrenmanıkalorikilo kaybı
Güç antrenmanında kaç kalori yakarsınız?
Güç antrenmanı, kardiyo egzersizlerine kıyasla saatte daha az kalori yakar — ancak bu sayı yine de önemlidir. Araştırmaların gösterdikleri, gerçekte nelerin bunu etkilediği ve kişiselleştirilmiş bir tahmin nasıl elde edilir.
Feb 27, 2026
7 min read
antrenman takibiaşamalı aşırı yüklemegüç antrenmanı
Antrenmanlarınızı takip etmenin en iyi yolu nedir?
Kalem ve kâğıt, not uygulaması, elektronik tablo, Notion veya özel bir takip uygulaması? Hepsini deneyen birinden uygulamalı bir karşılaştırma.
Feb 25, 2026
10 min read
uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiiPhone
2026'da iPhone için en iyi ücretsiz antrenman takip uygulaması
RepCount'u ben yaptım, bu yüzden tarafsız değilim. Beş iPhone uygulamasının ücretsiz sunduklarını, sınırlarının nerede önem kazandığını ve kime uygun olduklarını karşılaştırıyorum.
Feb 24, 2026
9 min read
güç antrenmanı1RMhesaplayıcılar
Bir tekrarlık maksimumunuz (1RM) nasıl hesaplanır
Bir tekrarlık maksimumunuz, akıllı programlamanın temelidir. İşte onu nasıl hesaplayacağınız — gerçekten maksimuma çıkmadan veya çıkarak — ve nasıl kullanacağınız.
Feb 21, 2026
9 min read
kurucu hikayesibağımsız geliştiriciantrenman takibi
RepCount'u Geliştirmek İçin 13 Yıl Harcadım. İşte Neden Daha Yeni Başladığımı Düşündüğüm.
2013'te ihtiyacım olan bir antrenman takip uygulaması yoktu. Bu yüzden kendim yaptım. On üç yıl, iki milyon indirme ve küresel bir pandemi sonrasında — işte hikaye.
Feb 19, 2026
6 min read
uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiiPhone
iPhone için en iyi antrenman takip uygulaması
RepCount'u 2013'ten beri geliştiriyorum, bu yüzden önyargılıyım — ve bunu kabul ediyorum. İşte rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek, en iyi iPhone antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.
Feb 18, 2026
10 min read
antrenman ipuçlarıev antrenmanlarızaman verimliliği
Yoğun Bir Programda Antrenmanı Nasıl Sığdırırsınız
Gerçek bir programınız vardı. Şimdi ebeveynsiniz. İşte bir ev spor salonu, kısa seanslar ve akıllı spor salonu kullanımıyla güçlü kalmayı nasıl başardığım.
Feb 7, 2026
8 min read
uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiAndroid
Android için en iyi antrenman takip uygulaması 2026
2013'ten beri RepCount'u geliştiriyorum, dolayısıyla taraflıyım — ve bunu kabul ediyorum. Rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek Android için en iyi antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.
Feb 1, 2026
9 min read
güç antrenmanıaşamalı aşırı yüklemekas kütlesi kazanımı
Aşamalı aşırı yükleme için kapsamlı rehber
Gerçek sonuçlar isteyen herkes için kas büyümesinin ve güç kazanımının arkasındaki temel prensibi kapsamlı rehberimizle öğrenin.
Feb 1, 2024
8 min read
kettlebellev antrenmanlarızaman verimliliği
Güçlü bir ev spor salonu için kettlebell antrenmanları
İki kettlebell ve 30 dakika tüm vücudunuzu çalıştırmaya yeter. Gerçek güç ve kondisyon için nasıl kullanacağınız, hangi boyutları alacağınız ve nasıl ilerlemeye devam edeceğiniz burada.
Jan 15, 2024
8 min read
uygulama özellikleriantrenman takibifitness teknolojisi
En iyi antrenman günlüğü uygulaması nasıl seçilir
Onlarca antrenman günlüğü uygulaması var. Pazarlamanın çoğu gürültü. İşte 2013'ten beri böyle bir uygulama geliştiren birinden, bir uygulamada gerçekten kalıp kalmayacağınızı belirleyen sorular.
Dec 5, 2021
6 min read
Antrenman İpuçlarıGeri DönüşFitness Tavsiyeleri
Uzun bir aradan sonra spor salonuna dönmek
Ara verdiğiniz sürede kaybettiğiniz şey sandığınızdan az, geri kazanmak da ilk kazanmaktan çok daha hızlı. Araştırmaların söylediği ve ilk dört haftayı nasıl kurgulayacağınız.
Dec 5, 2021
5 min read
AndroidUygulama LansmanıHaberler
RepCount Sonunda Android'de
RepCount Android için kapsamlı kamuya açık beta testinin ardından resmi olarak yayınlandı. Binlerce kişi betaya katıldı ve geri bildirimler harika oldu.
Nov 18, 2020
2 min read