RepCount Makaleler

antrenmankuvvet antrenmanıkas geliştirme

Spor salonunda setler arasında bench üzerinde oturup telefonuna bakan sporcu

Setler arası dinlenme: araştırmalar ne söylüyor?

Kas geliştirmek için setler arasında 30-90 saniye dinlenme önerisi yaygın. Bu aralığın alt yarısı ilerlemenize mal oluyor olabilir. Araştırmaların ne gösterdiğine bakalım.

Sep 9, 2026

Ev spor salonunda yüklü barbell ile deadlift çeken bir kadın

antrenmanprogramlamagüç

Push pull legs: nasıl işler ve nasıl kurulur

Push pull legs, ağırlık dünyasının en çok aranan split'i ve yaygın üç günlük versiyonu en zayıf olanı. İşte bunun arkasındaki hesap ve işe yarayan bir versiyonu nasıl kuracağınız.

Aug 31, 2026

Antrenman başlangıç saatlerinin sütun grafiği, zirve saat 17'de

antrenmanistikrarveri

Antrenman için en iyi saat hangisi?

Çocuklar sabahlarımı elimden alır sanıyordum. Antrenman günlüğüm asıl iş çıkışı saatinin gittiğini söylüyor. Bunun size gerçekte neye mal olduğu.

antrenmanzaman verimliliğiev antrenmanları

7 min read

Ev ofisinde masanın yanında vücut ağırlığıyla squat yapan bir kadın

Exercise snacks: çok kısa antrenmanlar gerçekten işe yarıyor mu?

Exercise snacks üzerine araştırma gerçek ve terimi kullanan hemen herkesin sandığından çok daha dar. Birbirinden farklı üç şeye aynı isim veriliyor.

antrenmanantrenmansızlıkgeri dönüş

5 min read

Kapı aralığından görünen, bench'i tozlanmış kullanılmayan bir ev spor salonu

Kas kaybetmek ne kadar sürer?

Bir keresinde istemeden 112 gün ara verdim. Araştırmalar bir aranın neye mal olduğunu söylüyor; kendi antrenman günlüğüm ise bana gerçekte neye mal olduğunu.

7 min read

Sıradan bir spor salonunda halterle squat yapan saçları ağarmış bir adam

antrenmangüçuzun ömür

40 yaş üstü güç antrenmanı: ne değişir, ne değişmez

40 yaş üstü sporculara verilen tavsiyeler inkârla teslimiyet arasında gidip geliyor. Araştırmaların desteklediği şey daha sıkıcı ve daha işe yarar: sert çalışın, daha uzun toparlanın, günlüğü tutun.

uygulama karşılaştırmasıantrenman takibigüç antrenmanı

6 min read

Spor salonunda bir bench'in üzerinde açık duran yıpranmış kağıt antrenman defteri

Stronger, RepCount hakkında bir karşılaştırma sayfası yazdı. İşte cevabım.

Karşılaştırma sayfaları tek bir özelliğe dayanıyor: Strength Score. RepCount'u 2013'ten beri geliştiriyorum, işte o sayının ne olduğu, ne olmadığı ve neden bizim bir tane yapmadığımız.

Aug 24, 2026

antrenmanprogramlamatoparlanma

Sakin bir spor salonunda omuzlarında hafif yüklü bir halterle duran bir adam

Deload haftası: ne zaman gerekir ve nasıl doğru yapılır

Deload haftalarını gerçekten önceden planlamanız gerekiyor mu? Muhtemelen hayır. İşte araştırmaların gösterdikleri, gerçekten deload gerektiğinin işaretleri ve zamanı geldiğinde deload haftasını doğru yapmanın yolu.

Jul 18, 2026

Yerdeki yüklü halterin başında elleri belinde duran bir kadın

antrenmanilerlemekuvvet

Antrenmanınız neden yerinde sayıyor (ve gerçekten neyi değiştirmelisiniz)

Yerinde sayan kaldırışların nedenleri genellikle sıkıcıdır: efor, yemek, uyku ya da ömrünü doldurmuş bir ilerleme yöntemi. İşte nedeni olasılık sırasına göre teşhis etmenin ve neyi değiştireceğinizi bulmanın yolu.

Jul 18, 2026

Spor salonunda barbell squat yapan kadın

antrenmangüçprogramlama

En iyi 3 günlük antrenman programı (ve gerçekten nasıl uygularsınız)

Haftada üç gün gerçek güç kazanmak için yeterlidir. Full body antrenmanın neden push/pull/legs'i geçtiğini ve bugün başlayabileceğiniz basit bir programı öğrenin.

Mar 3, 2026

güç antrenmanıkalorikilo kaybı

Güç antrenmanında kaç kalori yakarsınız?

Güç antrenmanı, kardiyo egzersizlerine kıyasla saatte daha az kalori yakar — ancak bu sayı yine de önemlidir. Araştırmaların gösterdikleri, gerçekte nelerin bunu etkilediği ve kişiselleştirilmiş bir tahmin nasıl elde edilir.

Feb 27, 2026

7 min read

Spor salonu ekipmanlarının yanında antrenman takip uygulaması gösteren telefon

antrenman takibiaşamalı aşırı yüklemegüç antrenmanı

Antrenmanlarınızı takip etmenin en iyi yolu nedir?

Kalem ve kâğıt, not uygulaması, elektronik tablo, Notion veya özel bir takip uygulaması? Hepsini deneyen birinden uygulamalı bir karşılaştırma.

Feb 25, 2026

10 min read

Spor salonunda deadlift yapmaya hazırlanan bir kadın

uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiiPhone

2026'nın iPhone için en iyi ücretsiz antrenman takip uygulaması

Tüm ücretsiz planlar eşit değildir. Kimi uygulamalar sizi üç rutinle sınırlar, kimileri kendi istatistiklerinizi ücretli duvarın arkasına kilitler. RepCount'un ücretsiz planını sıfırdan tasarlayan kurucu olarak, ödeme yapmadan önce gerçekte ne elde ettiğinizi anlatıyorum.

Feb 24, 2026

15 min read

Squat rack'teki ağır yüklü halterin yanında ellerine magnezyum süren bir adam

güç antrenmanı1RMhesaplayıcılar

Bir tekrarlık maksimumunuz (1RM) nasıl hesaplanır

Bir tekrarlık maksimumunuz, akıllı programlamanın temelidir. İşte onu nasıl hesaplayacağınız — gerçekten maksimuma çıkmadan veya çıkarak — ve nasıl kullanacağınız.

Feb 21, 2026

kurucu hikayesibağımsız geliştiriciantrenman takibi

RepCount'ın kurucusu Simon, spor salonunda antrenman yaparken

RepCount'u Geliştirmek İçin 13 Yıl Harcadım. İşte Neden Daha Yeni Başladığımı Düşündüğüm.

2013'te ihtiyacım olan bir antrenman takip uygulaması yoktu. Bu yüzden kendim yaptım. On üç yıl, iki milyon indirme ve küresel bir pandemi sonrasında — işte hikaye.

Feb 19, 2026

6 min read

Spor salonunda setler arasında oturan sporcu, iPhone'da antrenman takip uygulamasını kontrol ediyor

uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiiPhone

iPhone için en iyi antrenman takip uygulaması

RepCount'u 2013'ten beri geliştiriyorum, bu yüzden önyargılıyım — ve bunu kabul ediyorum. İşte rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek, en iyi iPhone antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.

Feb 18, 2026

10 min read

Garajdaki dağınık ev spor salonunda dambıl kürek çeken bir kadın

antrenman ipuçlarıev antrenmanlarızaman verimliliği

Yoğun Bir Programda Antrenmanı Nasıl Sığdırırsınız

Gerçek bir programınız vardı. Şimdi ebeveynsiniz. İşte bir ev spor salonu, kısa seanslar ve akıllı spor salonu kullanımıyla güçlü kalmayı nasıl başardığım.

Feb 7, 2026

uygulama karşılaştırmasıantrenman takibiAndroid

Spor salonunda setler arasında bench'te oturup telefonuna bakan bir kadın

Android için en iyi antrenman takip uygulaması 2026

2013'ten beri RepCount'u geliştiriyorum, dolayısıyla taraflıyım — ve bunu kabul ediyorum. Rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek Android için en iyi antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.

Feb 1, 2026

güç antrenmanıaşamalı aşırı yüklemekas kütlesi kazanımı

Bir sporcunun spor salonunda ağır halterle squat yaptığı görüntü

Aşamalı aşırı yükleme için kapsamlı rehber

Gerçek sonuçlar isteyen herkes için kas büyümesinin ve güç kazanımının arkasındaki temel prensibi kapsamlı rehberimizle öğrenin.

Feb 1, 2024

kettlebellev antrenmanlarızaman verimliliği

Spor salonu zemininde bir kettlebell'in yakın çekimi, arka planda antrenman ekipmanları

Güçlü bir ev spor salonu için kettlebell antrenmanları

İki kettlebell ve 30 dakika tüm vücudunuzu çalıştırmaya yeter. Gerçek güç ve kondisyon için nasıl kullanacağınız, hangi boyutları alacağınız ve nasıl ilerlemeye devam edeceğiniz burada.

Jan 15, 2024