Kuvvet ve kas geliştirme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak uzman fitness tavsiyeleri, antrenman ipuçları ve eğitim kılavuzları.
Deload haftalarını gerçekten önceden planlamanız gerekiyor mu? Muhtemelen hayır. İşte araştırmaların gösterdikleri, gerçekten deload gerektiğinin işaretleri ve zamanı geldiğinde deload haftasını doğru yapmanın yolu.
Yerinde sayan kaldırışların nedenleri genellikle sıkıcıdır: efor, yemek, uyku ya da ömrünü doldurmuş bir ilerleme yöntemi. İşte nedeni olasılık sırasına göre teşhis etmenin ve neyi değiştireceğinizi bulmanın yolu.
Haftada üç gün gerçek güç kazanmak için yeterlidir. Full body antrenmanın neden push/pull/legs'i geçtiğini ve bugün başlayabileceğiniz basit bir programı öğrenin.
Güç antrenmanı, kardiyo egzersizlerine kıyasla saatte daha az kalori yakar — ancak bu sayı yine de önemlidir. Araştırmaların gösterdikleri, gerçekte nelerin bunu etkilediği ve kişiselleştirilmiş bir tahmin nasıl elde edilir.
Kalem ve kâğıt, not uygulaması, elektronik tablo, Notion veya özel bir takip uygulaması? Hepsini deneyen birinden uygulamalı bir karşılaştırma.
Tüm ücretsiz planlar eşit değildir. Kimi uygulamalar sizi üç rutinle sınırlar, kimileri kendi istatistiklerinizi ücretli duvarın arkasına kilitler. RepCount'un ücretsiz planını sıfırdan tasarlayan kurucu olarak, ödeme yapmadan önce gerçekte ne elde ettiğinizi anlatıyorum.
Bir tekrarlık maksimumunuz, akıllı programlamanın temelidir. İşte onu nasıl hesaplayacağınız — gerçekten maksimuma çıkmadan veya çıkarak — ve nasıl kullanacağınız.
2013'te ihtiyacım olan bir antrenman takip uygulaması yoktu. Bu yüzden kendim yaptım. On üç yıl, iki milyon indirme ve küresel bir pandemi sonrasında — işte hikaye.
RepCount'u 2013'ten beri geliştiriyorum, bu yüzden önyargılıyım — ve bunu kabul ediyorum. İşte rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek, en iyi iPhone antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.
Gerçek bir programınız vardı. Şimdi ebeveynsiniz. İşte bir ev spor salonu, kısa seanslar ve akıllı spor salonu kullanımıyla güçlü kalmayı nasıl başardığım.
2013'ten beri RepCount'u geliştiriyorum, dolayısıyla taraflıyım — ve bunu kabul ediyorum. Rakiplerin gerçekten daha iyi yaptığı yerleri de dahil ederek Android için en iyi antrenman takip uygulamalarının dürüst bir karşılaştırması.
Gerçek sonuçlar isteyen herkes için kas büyümesinin ve güç kazanımının arkasındaki temel prensibi kapsamlı rehberimizle öğrenin.
İki kettlebell ve 30 dakika tüm vücudunuzu çalıştırmaya yeter. Gerçek güç ve kondisyon için nasıl kullanacağınız, hangi boyutları alacağınız ve nasıl ilerlemeye devam edeceğiniz burada.
Onlarca antrenman günlüğü uygulaması var. Pazarlamanın çoğu gürültü. İşte 2013'ten beri böyle bir uygulama geliştiren birinden, bir uygulamada gerçekten kalıp kalmayacağınızı belirleyen sorular.
Spor salonundan uzun süre ayrı mı kaldınız? Endişelenmeyin. Bu 5 ipucuyla kısa sürede eski formunuza kavuşacaksınız.
RepCount Android için kapsamlı kamuya açık beta testinin ardından resmi olarak yayınlandı. Binlerce kişi betaya katıldı ve geri bildirimler harika oldu.
Her seti kaydedin, plaka yüklemesini bağlamda görün ve zaman içinde gücünüzü takip edin. iOS ve Android'de kullanılabilir.
