Ücretsiz Güç Antrenmanı Hesaplayıcıları

6 kanıtlanmış formülle tek tekrar maksimumunu tahmin et. Yakın zamandaki bir setteki ağırlığı ve tekrar sayısını girerek tahmini maksimumunu öğren.

Halterin her iki tarafına hangi plakaları yükleyeceğini tam olarak gör. kg ve lbs için standart renk kodlamalı görsel gösterim.

Squat, bench press veya deadlift'te maksimum denemesi planlıyor musun? Tükenmeden zirveye çıkmak için tam ısınma setlerini, tekrarları ve dinlenme sürelerini al.

Güç antrenmanı seansında kaç kalori yaktığını tahmin et — yaşına, kilona ve vücuduna göre kişiselleştirilmiş.

Wilks formülüyle farklı vücut ağırlıklarında powerlifting toplamını karşılaştır. Üç kaldırışını ve vücut ağırlığını girerek puanını öğren.

DOTS puanını hesapla — farklı vücut ağırlıkları ve cinsiyetler arasında powerlifting toplamlarını karşılaştırmak için IPF'nin resmi formülü.