Ekipmanlarına göre egzersiz bul
Kullanabileceğin ekipmanları seç ve düzenine uygun egzersizleri bul. Ada veya kas grubuna göre ara; her hareketin yapılışı için rehberi aç.
Egzersiz adına göre ara. Dambılla göğüs egzersizleri gibi bir arama için filtrelerden Dambıl ve Göğüs seç.
Ekipmanlarına uygun egzersizler
Ekipmanlarına ve filtrelerine uygun 28 egzersiz var.
Bunlar kontrol edilmiş, yayımlanmış rehberlerdir; yapabileceğin her egzersiz veya tek seansta bitirilecek bir antrenman değildir. Ekipman düzeni, teknik ve varyasyonlar için rehberi aç.
Vücut ağırlığıyla squat
Ön bacak · Kalça · İç bacak
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
Şınav
Göğüs
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
Glute bridge
Kalça
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
Ön plank
Merkez bölge
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
Geri lunge
Ön bacak · Kalça
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
Dead bug
Merkez bölge
Mevcut ekipman düzeni
Zemin alanı (ekipmansız)
Egzersiz rehberini aç
28 rehberden 6 tanesi gösteriliyor.
Düzenli yapmak istediğin egzersizleri seç, ardından ilerlemeni izlemek için setlerini, tekrarlarını ve ağırlıklarını kaydet.
Bir ekipman daha ne kazandırır?
Bir ekipmanın mevcut düzenine hangi egzersizleri eklediğini önizle. Ekipmanı ekleyene kadar mevcut ekipman seçimin değişmez.
Egzersiz bulucu nasıl çalışır?
Her egzersizin ihtiyaç duyduğu ekipmanlar birlikte değerlendirilir. Düz bench eğim sağlamaz; direnç bandının olması sabitleme noktasının da olduğu anlamına gelmez. Düz, eğimli ve dik konumlara ayarlanabilen bir bench, iki bench seçeneğini de karşılar.
Liste, rehberlerimizde ekipman gereksinimleri kontrol edilmiş egzersizleri kapsar. Bazı rehberlerde birden fazla varyasyon vardır; kartta gösterilen ekipman düzenini kullan. Daha çok egzersiz, daha fazla seçenek sunar; spor salonunun ne kadar etkili olduğunu ölçmez.