أفضل تطبيقات تتبع التمارين المجانية على iPhone

أنفع تطبيق مجاني لتتبع التمارين هو الذي يغطي تدريبك بعد انتهاء أي فترة تجريبية. قد تختلف حدود خطط الحصص المحفوظة والتمارين المخصصة والحصص السابقة ورسوم التقدم، لذا راجع الميزات التي تستخدمها طوال مرحلة تدريبية.

يقارن هذا الدليل خمسة تطبيقات على iPhone بناءً على خططها المجانية المستمرة. فكر في RepCount لخطط الحصص غير المحدودة، وStrong لعدد قليل من القوالب المتكررة، وHevy للتدريب مع الأصدقاء، وJEFIT لإرشادات التمارين، أو StrengthLog للبرامج والإحصاءات الأساسية.

كتبه سايمون، مؤسس RepCount. تستند هذه المراجعة للوثائق إلى مصادر رسمية جرى التحقق منها في 4 نوفمبر 2026.

ماذا تحصل عليه مجانًا؟

خطة الحصة قالب محفوظ يمكنك إعادة استخدامه. سجل الحصص يعني فتح الحصص التي سجلتها. أما الحد الزمني للرسم البياني فيحدد فترة التواريخ التي يمكنه عرضها؛ ولا يقيد بالضرورة الوصول إلى تلك الحصص.

إذا لم يذكر المصدر حدًا رقميًا، يتركه الجدول غير محدد.

تختلف قيم الحصة السابقة المجانية في RepCount عن اختصار سجل التمرين داخل الحصة المتاح ضمن Premium. لا يزال بإمكانك تصفح الحصص السابقة في قائمة التدريب. توضح مقارنة المجاني وPremium هذا الفرق.

يتيح جدول ميزات JEFIT خطتين حتى 31 يومًا تدريبيًا لكل منهما. الخطة متعددة الأيام ليست نفس وحدة خطة الحصة الواحدة في تطبيق آخر. عروض الفيديو والرسوم الأساسية مجانية؛ تحدد الأسئلة الشائعة الإحصاءات الملخصة المجانية بفترة 14 يومًا، بينما يبقى عدد الحصص المسجلة غير محدود.

أي تطبيق يناسبك أكثر؟

RepCount: للاحتفاظ بخطط حصصك

يناسب: من يريد إنشاء مكتبة تمارينه والاحتفاظ بعدة مراحل تدريبية دون حد لخطط الحصص. الحصص وخططها والتمارين المخصصة غير المحدودة مجانية ودون إعلانات. تعطي قيم الحصة السابقة نقطة بداية للحصة التالية. (قائمة ميزات App Store)

القيود: الرسوم التفصيلية والأرقام الشخصية حسب عدد التكرارات وسوبر سيت، أي أداء تمرينين متتاليين دون راحة بينهما، ومجموعات مع خفض وزن التمرين تتطلب Premium. لا يوجد تطبيق Apple Watch. إذا أردت تحليلًا مجانيًا أو التسجيل من المعصم، فهذان سببان مؤثران لاختيار تطبيق آخر. (مقارنة الخطط والقيود الحالية)

Strong: لعدد قليل من الحصص المتكررة

يناسب: من يغطي تدريبه بثلاثة قوالب محفوظة ويريد خيار Apple Watch. يسمح Strong بتسجيل حصص غير محدودة مجانًا مع ثلاثة قوالب محفوظة. (App Store)

القيود: مزيد من القوالب ورسوم التمارين يتطلب PRO. قد تغطي ثلاثة قوالب تقسيمًا أسبوعيًا معتادًا للتمارين، لكنها تترك مساحة أقل لحفظ حصص بديلة. (ميزات PRO)

Hevy: للتدريب مع الأصدقاء

يناسب: من تحفزه متابعة الأصدقاء والتعليق على الحصص. يتيح Hevy أيضًا الوصول إلى خطط الحصص والتقدم من الكمبيوتر. (الميزات الرسمية)

القيود: قد لا تغطي أربع خطط حصص وسبعة تمارين مخصصة كل مرحلة أو حركة تريد حفظها. تتوقف الرسوم المجانية عند ثلاثة أشهر. هذا لا يعني حذف الحصص القديمة؛ يقول Hevy صراحة إن البيانات تبقى محفوظة بعد انتهاء Pro. (الحدود المجانية، ما يحدث عند العودة إلى المجاني)

JEFIT: لتصفح إرشادات التمارين

يناسب: من يريد تعليمات التمارين بجانب السجل. يدرج JEFIT أكثر من 1,400 تمرين مع تعليمات في Basic، لتراجع الحركات أثناء إعداد الحصص وتسجيلها. (مقارنة الخطط)

القيود: حدود الخطط المحفوظة والتمارين المخصصة أعلاه مهمة إذا أعددت عدة برامج أو تنويعات. تتطلب مواصلة التسجيل على Apple Watch بعد ثلاث حصص مشمولة Elite، ويجب أن يبقى الهاتف قريبًا. عروض الفيديو مدرجة حاليًا كمجانية؛ أما التحليل الأعمق والبرمجة المتكيفة فيتطلبان Elite. (جدول الميزات، أسئلة الساعة)

StrengthLog: للبرامج والإحصاءات الأساسية المجانية

يناسب: من يريد برامج تدريب وإحصاءات أساسية دون دفع. يشمل StrengthLog برامج مجانية وخطط حصصك وتمارين مخصصة غير محدودة وإحصاءات للحصص والحجم التدريبي وتتبع الأرقام الشخصية. لذا يوفر تحليلًا مجانيًا أكثر من RepCount. تحقق مما إذا كانت البرامج المتاحة تشمل البرنامج الذي تريد اتباعه. (الميزات المجانية)

القيود: مكتبة البرامج الكاملة والتقارير الأعمق والتسجيل المتقدم مع RPE/RIR تتطلب Premium. (وثائق Premium)

كم تكلف الخطط المدفوعة؟

هذه أسعار iPhone السنوية بالدولار الأمريكي USD المدرجة في App Store الأمريكي، جرى التحقق منها في 4 نوفمبر 2026. قد تتضمن الصفحات عدة عروض. تأكد من السعر المحلي وأهليتك وشروط التجديد على شاشة الشراء.

حدد حاجتك إلى الميزات المدفوعة قبل مقارنة أسعارها. قد تكفي الإحصاءات الأساسية المجانية؛ وقد يستحق برنامج تريد اتباعه فعلًا الدفع مقابله.

تغيير الهاتف

تبقي المزامنة بيانات الحساب محدثة بين الأجهزة؛ أما النسخة الاحتياطية فهي نسخة محفوظة يمكنك استعادتها.

ضيّق خياراتك بحصة واحدة

أنشئ خطط الحصص التي تستخدمها، وأضف حركة غير موجودة في المكتبة، وافتح حصة قديمة. ثم سجل حصة وافحص رسمًا بيانيًا. تساعدك هذه الخطوات على معرفة ما إذا كانت الخطة المجانية المستمرة تغطي تدريبك.

إذا احتجت إلى مساحة لمزيد من خطط الحصص، فقارن هذه الحدود. إذا كانت الإحصاءات المجانية أو الميزات الاجتماعية أو التسجيل على الساعة أهم، فأدخل هذه المهام في الاختبار. اختر التطبيق الذي يغطي الميزات التي تستخدمها دون فرض اشتراك لا تريده.

لمزيد عن الميزات المدفوعة ودعم الساعة، راجع دليل تطبيقات تتبع التمارين على iPhone. تربط صفحة المقارنات بخيارات مفصلة بين التطبيقات الفردية.