أفضل تطبيقات تتبع التمارين على iPhone في 2026

يعتمد أفضل تطبيق لتتبع التمارين على iPhone على ما تحتاج إليه بين المجموعات. ربما تريد مساحة لعدة مراحل تدريبية، أو التسجيل على Apple Watch، أو رؤية حصص الأصدقاء، أو برنامجًا تتبعه. تتعامل هذه التطبيقات الخمسة مع تلك الاحتياجات بطرق مختلفة.

كتبه سايمون، مؤسس RepCount. تستند هذه المراجعة للوثائق إلى مصادر رسمية جرى التحقق منها في 4 نوفمبر 2026.

أي تطبيق لتتبع التمارين على iPhone يستحق التجربة؟

هذه نقاط بداية لاختيار قائمة مختصرة. قد تغطي ثلاثة قوالب أسبوعك كاملًا؛ وتكون خطط الحصص غير المحدودة أنفع إذا احتفظت بعدة مراحل تدريبية أو حصص بديلة جاهزة.

مقارنة التطبيقات الخمسة

Hevy: لمتابعة الأصدقاء والتخطيط على الكمبيوتر

يجمع Hevy بين تسجيل الحصص ومتابعة متدربين آخرين والتعليق على حصصهم وحفظ خطط الحصص. تتيح واجهة الويب إدارة الخطط ومراجعة التقدم على شاشة أكبر. ويوفر أيضًا التسجيل على Apple Watch. (الميزات الرسمية)

الخطة المجانية: أربع خطط حصص وسبعة تمارين مخصصة وفترات إحصائية تصل إلى ثلاثة أشهر. Pro: حدود أعلى للخطط والتمارين، وفترات إحصائية أطول. راجع عدد الخطط والبدائل في برنامجك قبل تحديد حاجتك إليه. (مقارنة المجاني وPro)

يخص الحد الإحصائي الفترات التي تعرضها الرسوم. يقول Hevy إن بيانات الحصص القديمة تبقى محفوظة بعد انتهاء Pro. (تفاصيل العودة إلى الخطة المجانية)

لتفاصيل الحدود المجانية والملاحظات والميزات الاجتماعية، راجع RepCount مقابل Hevy.

JEFIT: لإرشادات التمارين بجانب السجل

يضم JEFIT مكتبة تزيد على 1,400 حركة مع تعليمات وعروض فيديو. يناسب من يريد الرجوع إلى إرشادات التمارين أثناء إعداد الحصص وتسجيلها. (مقارنة الميزات)

الخطة المجانية: خطتان، كل منهما حتى 31 يومًا تدريبيًا، وسبعة تمارين مخصصة، وسجل الحصص، ورسم 1RM وأرقام شخصية. تغطي الإحصاءات الملخصة 14 يومًا. Elite: مزيد من الخطط المحفوظة والتمارين المخصصة والبرمجة المتكيفة والتحليل المتقدم. الخطة متعددة الأيام ليست نفس وحدة خطة الحصة الواحدة في تطبيق آخر. (جدول الميزات، الأسئلة الشائعة)

يشمل التسجيل على Apple Watch ثلاث حصص لكل حساب. تتطلب مواصلة الاستخدام Elite مع إبقاء الهاتف قريبًا. هذه تكلفة مؤثرة ينبغي التحقق منها إذا كانت الساعة سببك الرئيسي لاختيار JEFIT. (أسئلة الساعة)

RepCount: لمراجعة التقدم بالتفصيل وملاحظات المجموعات

يناسب RepCount من يريد مراجعة تقدمه عبر المراحل التدريبية. يشمل Premium إحصاءات التمارين والفئات، والتجميع حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة، وسجل الأرقام الشخصية لكل عدد من التكرارات. يمكنك متابعة تطور أفضل رقم لك لخمسة تكرارات أو مقارنة أرقام هذه السنة بأفضل أرقامك على الإطلاق. (أدوات التقدم، مقارنة تفصيلية لمتابعة التقدم)

ترتبط الملاحظات بكل مجموعة، فيبقى تغيير القبضة أو إعداد الجهاز أو التكرار بمساعدة مرتبطًا بتلك النتيجة عند مراجعتها. (ملاحظات المجموعات والسجل)

الخطة المجانية: حصص وخطط حصص وتمارين مخصصة غير محدودة، وقيم الحصة السابقة، وملاحظات المجموعات، ومزامنة الحساب بين iPhone وAndroid، دون إعلانات. Premium: التحليلات المذكورة أعلاه، واختصار سجل التمرين أثناء الحصة، وسوبر سيت، أي تمرينان متتاليان دون راحة بينهما، ومجموعات مع خفض وزن التمرين، وتصدير CSV من التطبيق. يبقى تصفح الحصص المكتملة مجانيًا. (مقارنة الخطط)

لا يوجد تطبيق Apple Watch أو حقل مخصص لـRPE. إذا كان التسجيل من معصمك أو استخدام حقل RPE منفصل ضروريًا، ففكر في خيار آخر. تُعرض واجهات RepCount على iPhone Duo بشكل منفصل.

الأوزان والتكرارات والملاحظات مجانية. السوبر سيت المجمع الظاهر في شاشة التسجيل هذه يتطلب Premium.

StrengthLog: للبرامج والإحصاءات الأساسية المجانية

يضم StrengthLog برامج تدريب بجانب السجل، مع سجل التمارين والأرقام الشخصية والإحصاءات الأساسية للحصص والحجم التدريبي مجانًا. يستحق النظر إذا أردت برنامجًا تتبعه أو تحليلًا ضمن الخطة المجانية. تدعم إضافة الأصدقاء والتحديات أيضًا التدريب المشترك. (قائمة الميزات المجانية)

الخطة المجانية: برامج مختارة وخطط حصصك وتمارين مخصصة غير محدودة وإحصاءات أساسية. Premium: مكتبة البرامج الكاملة والتقارير المتقدمة وتسجيل RPE/RIR. تحقق مما إذا كان البرنامج أو التقرير المحدد الذي تريده مجانيًا قبل الاشتراك. (ميزات Premium)

Strong: لتكرار القوالب مع خيار Apple Watch

يستحق Strong التجربة إذا كان تدريبك يقتصر على عدد قليل من القوالب المحفوظة. يتيح تطبيقه على Apple Watch التسجيل مع الهاتف أو بدونه، مما يمنحه ميزة واضحة على RepCount لتسجيل الحصص من المعصم. (صفحة iPhone)

الخطة المجانية: تسجيل حصص غير محدودة وثلاثة قوالب محفوظة، مع سجل التمارين والأرقام الشخصية حسب عدد التكرارات. PRO: مزيد من القوالب ورسوم التمارين وحاسبات أقراص الأوزان والإحماء. قد تكفي ثلاثة قوالب لتقسيم التمارين المعتاد، لكنها تترك مساحة أقل لحفظ حصص بديلة. (القوالب، السجل والأرقام الشخصية، ميزات PRO)

لفروق الملاحظات وعروض التقدم وواجهات iPhone التي اختُبرت، راجع RepCount مقابل Strong.

كم تكلف الخطط المدفوعة على iPhone؟

هذه أسعار سنوية بالدولار الأمريكي USD مدرجة في App Store الأمريكي، جرى التحقق منها في 4 نوفمبر 2026. قد تتضمن الصفحات عدة عروض. تأكد من السعر المحلي وأهليتك وشروط التجديد على شاشة الشراء.

حدد الميزة المدفوعة التي ستستخدمها قبل مقارنة الاشتراكات. قد تكفيك الإحصاءات الأساسية المجانية؛ وقد يبرر برنامج معين أو أسلوب التسجيل على الساعة دفع مبلغ أكبر.

ماذا لو غيرت هاتفك؟

للتطبيقات الخمسة إصدارات على iPhone وAndroid. تحقق من مزامنة الحصص ونقل الاشتراك كل على حدة. تعمل مزامنة الحساب والوصول إلى Premium الساري في RepCount بين المنصتين. يوثق Strong مزامنة الحصص بين المنصات، بينما توضح شروط StrengthLog أن بيانات الحساب يمكن نقلها بين المنصات لكن الاشتراكات خاصة بكل منصة.

قبل نقل سنوات من السجل، احفظ نسخة مصدرة وتحقق من إمكانات الاستيراد في التطبيق الجديد. يتيح RepCount تصدير بيانات الحصص عند الطلب وتصدير CSV داخل التطبيق مع Premium. يوثق Strong أيضًا تصدير CSV. القدرة على تنزيل ملف لا تضمن أن تطبيقًا آخر يستطيع استيراده دون تعديل.

جرّب قائمتك المختصرة بحصة واحدة

أنشئ يومًا تدريبيًا، وأضف تنويعًا لتمرين وسجل بضع مجموعات. صحح وزنًا، واعثر على حصة قديمة وافتح التحليل الذي يهمك. إذا أردت تطبيقًا للساعة، فأدخله في التجربة. احتفظ بالتطبيق الذي تناسب حدوده وطريقة استخدامه أسلوب تدريبك.

لتفاصيل الخطط المجانية المستمرة، راجع مقارنة تطبيقات تتبع التمارين المجانية على iPhone. تضم صفحة المقارنات روابط المقارنات بين التطبيقات الفردية.