Bedste gratis træningsapp til iPhone i 2026

Jeg lavede RepCount. Det ved du. Hvad du måske ikke ved, er hvor forskelligt træningsapps behandler deres gratis brugere — og hvor meget nogle af dem låser bag en betalingsmur.

Gratisniveauer varierer meget i denne kategori. Nogle giver dig tre rutiner. Nogle sætter et loft på tilpassede øvelser. Nogle begrænser, hvor langt tilbage du kan se din egen statistik. De er alle solide apps med gode grunde til deres prissætning — men det er værd at forstå, hvad du får, inden du investerer måneder med træningshistorik.

Jeg byggede RepCounts gratisniveau til at være en komplet træningslogger: ubegrænsede træninger, ubegrænsede rutiner, ubegrænsede tilpassede øvelser, ingen reklamer. Premium låser op for dybere analyser og avancerede funktioner til 299 kr/år — det er det, der holder lyset tændt, betaler for servere og lader mig blive ved med at levere opdateringer. Men jeg designede opdelingen, så gratisniveauet kan stå alene. Her er, hvordan det sammenligner sig.

Hurtig sammenligning

Hvad du faktisk har brug for af en gratis træningssporer

Inden du sammenligner funktionslister, er her hvad der faktisk betyder noget, når du står i fitnesscentret mellem sæt.

Hurtig logning. Ingen betalingsmur bør stå mellem dig og det at logge et sæt. Du er svedig, du er forpustet, og din hviletimer tikker. Hvis appen får dig til at navigere rundt om låste funktioner eller afvise opgraderingsprompts, spilder den din tid.

Se hvad du gjorde sidst. Progressiv overbelastning betyder at slå din forrige session. Du skal se, at du squattede 100 kg for 5 reps sidst tirsdag, så du kan prøve 102,5 kg eller sigte efter 6 reps i dag. Dette er kerneopgaven for en træningssporer, og det bør ikke kræve et abonnement.

Dine øvelser, dine rutiner, på din måde. Du bør kunne navngive øvelser, som du tænker på dem, organisere din træning i så mange rutiner du har brug for, og ikke løbe ind i et kunstigt loft tre uger inde. Tilpasning bør ikke være en premiumfunktion.

De fleste apps låser mindst én af disse bag en betalingsmur. RepCount gør det ikke.

RepCount: hvad du får uden at betale

RepCounts gratisniveau er en komplet træningslogger. Du kan oprette ubegrænsede rutiner, tilføje ubegrænsede tilpassede øvelser og logge ubegrænsede træninger. Din seneste session er forudfyldt for alle øvelser — åbn appen, se hvad du gjorde, læg vægt på stangen, prøv at slå det. Ingen reklamer. Ingen bannere. Ingen opgraderingsprompts mellem sæt.

Det er en fuldt native app til både iOS og Android. Ikke et hybrid-framework, ikke en web-indpakning. En ordentlig iOS-app bygget med Swift og en ordentlig Android-app bygget med Kotlin. Det betyder, at den er hurtig, responsiv og holder sig opdateret med hver platforms seneste designsprog.

Hvad der ikke er i gratis: detaljeret statistik og diagrammer (estimerede 1RM-tendenser, volumen over tid, personlige rekorder på tværs af rep-intervaller), supersets og drop sets. Det er premium til 299 kr/år.

Her er min tankegang bag denne opdeling: at logge dine træninger og se din seneste session er kerneopgaven. Sådan bliver du stærkere — prøv at slå det, du gjorde sidst. Størstedelen af RepCounts brugere betaler os aldrig noget, og det er helt fint. Gratisniveauet er et komplet værktøj, ikke en demo. Diagrammer og PR-sporing giver dig mulighed for at zoome ud og se det store billede over måneder og år — nogen elsker det, andre føler aldrig behovet. Premium findes til løftere, der vil have det ekstra lag, og det er det, der finansierer udvikling for alle.

Hvor konkurrenterne låser det grundlæggende

Strong

Strong er en velkendt, solid tracker. Ligesom RepCount er den fokuseret på kerneopgaven med at logge løft og gør det godt. De har en Apple Watch-app, en skivekalkulator og et godt øvelsesbibliotek.

Gratisversionen begrænser dig til 3 rutiner. Det lyder som nok — indtil du begynder at rotere programmer: et push/pull/legs-setup, en aflosningsskabelon, en hurtig rejsetræning. Du rammer loftet hurtigt. Diagrammer og fremgangsgrafer er også låst til premium, så du kan logge dine træninger, men ikke visualisere din fremgang uden at betale.

Premium er 299 kr/år — samme pris som RepCount. Til den pris handler det om, hvilken app der passer til din træningstil.

Hevy

Hevy er vokset enormt og hævder over 10 millioner brugere. De sociale funktioner er de bedste i kategorien — hvis du vil følge venner, dele træninger og være en del af et fællesskab, er Hevy appen til det. De har bygget en imponerende platform med Apple Watch-support, en webapplikation og en personlig træningsplatform.

Gratisniveauet giver dig 4 rutiner og 7 tilpassede øvelser. Fire rutiner dækker et enkelt træningsprogram, f.eks. et upper/lower-setup eller en 4-dages push/pull/legs-rotation. Men i det øjeblik du vil starte et nyt program, skal du slette gamle eller betale. Loftet på tilpassede øvelser er mere snigende. Hvis dit fitnesscenter har en kabelmaskine med et usædvanligt navn, eller du laver en squat-variation, der ikke er i biblioteket, eller du bare foretrækker at navngive øvelser på din måde, bruger du 7 egendefinerede pladser hurtigere end du tror.

Statistik ud over 3 måneder er også låst. Du opdager ikke muren, før du har trænet længe nok til faktisk at ville kigge tilbage på din fremgang — på det tidspunkt er du investeret i appen.

Til Hevys ære er sociale funktioner gratis, og premium er det billigste i kategorien til 239 kr/år eller 990 kr på livstid.

JEFIT

JEFIT har det mest omfattende øvelsesbibliotek i feltet — over 1.400 øvelser med instruktioner og animationer. Hvis du er nybegynder, der vil have vejledning om teknik, eller du roterer gennem mange øvelsesvarianter, er dette en reel fordel.

Gratisniveauet kommer med reklamer, hvilket betyder bannerpladser, der konkurrerer om din opmærksomhed mellem sæt — præcis når du har brug for skærmen til at være ren og overskuelig. Statistik er begrænset til de seneste 14 dage, hvilket er cirka to ugers træning. Det er ikke et meningsfuldt vindue til at spore fremgang — det er næsten ikke nok til at se din seneste session for hver øvelse på et standardprogram.

Appen har mange funktioner, men mange er låst bag Elite-abonnementet til 699 kr/år. Oplevelsen på gratis føles ofte som om den styrer dig mod opgradering.

StrengthLog

StrengthLog er en anden svensk-bygget app, og kredit hvor kredit er skyld — gratisniveauet er generøst. Du får ubegrænsede rutiner, øvelser og træninger uden reklamer, plus nogle grundlæggende diagrammer og statistik.

Men når du rammer betalingsmuren, er springet stejlt: 169 kr/mdr. eller 1.090 kr/år. Det er næsten fire gange hvad RepCount, Strong eller Hevy opkræver for premium. Deres bedste funktioner — trænerskrevne træningsprogrammer og avancerede diagrammer — er det, der er bag den mur.

Det er værd at tænke over, inden du forpligter dig. Du kan træne lykkeligt på gratisniveauet i måneder, opbygge en træningshistorik, og derefter indse, at den funktion du ønsker, koster 1.090 kr/år at låse op for. Hvis du tror, du i sidste ende vil have premiumfunktioner, skal du medregne de langsigtede omkostninger, inden du investerer dine træningsdata.

Hvad med helt gratis apps?

FitNotes fortjener en omtale. Det er genuint 100 % gratis på Android — ingen premiumniveau, ingen reklamer, ingen hage. Hvis du er på Android og vil have en simpel, ukompliceret tracker, virker det og har en loyal brugerskare.

Men der er en afvejning ved at være helt gratis, som er værd at forstå, inden du overlader dine træningsdata til det.

Når en app ikke har nogen indtjeningsmodel, har udvikleren ingen finansiel grund til at fortsætte med at investere i den. FitNotes har stort set set ens ud i årevis. Opdateringer er sjældne. Der er ingen synkronisering på tværs af enheder — dine data lever på din enhed, og hvis du skifter telefon eller vil flytte fra Android til iOS, er du på egen hånd. Der er ingen cloud-backup, der bare virker, fordi servere koster penge, og de penge skal komme fra et sted.

Dette er ikke en kritik af FitNotes eller dens udvikler — at bygge en gratis app og vedligeholde den er generøst arbejde. Men det er en reel overvejelse, når du vælger, hvor du vil lagre årevis med træningshistorik. En app, der tjener penge, har råd til at blive ved med at levere opdateringer, når Apple eller Google ændrer noget, vedligeholde serverne der holder dine data sikre, og rette fejl, når de opstår. En app, der ikke tjener penge, er udelukkende afhængig af udviklerens velvilje og fritid — hvilket kan ændre sig.

RepCounts gratisniveau er bygget på en bæredygtig model. Logningsoplevelsen er komplet nok til, at folk genuint bruger den i årevis uden at betale. Og nok folk vælger at opgradere til premium, at vi kan fortsætte med at bygge, holde serverne kørende og levere opdateringer. Dine data er sikre, fordi det at holde dem sikre er en del af forretningen, ikke et sideprojekt.

Hvad sker der, når du vokser fra gratis?

Ikke alle har brug for premium. Mange løftere bruger RepCounts gratisniveau i årevis — logger træninger, tjekker deres seneste session og bliver stærkere. Kernecyklussen med "se hvad du gjorde, prøv at slå det" kræver ikke diagrammer eller statistik.

Men hvis du vil zoome ud — se dine styrketendenser over måneder, spore personlige rekorder på tværs af hvert rep-interval, bruge supersets og drop sets i din træning — er RepCount Premium 299 kr/år.

Til sammenligning: Strong er 299 kr/år. Hevy er 239 kr/år eller 990 kr på livstid. JEFIT er 699 kr/år. StrengthLog er 1.090 kr/år.

Priserne er ens på tværs af apps (med StrengthLog som den dyre undtagelse). Den reelle forskel er ikke, hvad premium koster — det er, hvad du får, inden du betaler. RepCount giver dig en komplet træningslogger gratis uden begrænsninger på det grundlæggende. Konkurrenter presser dig hurtigere mod premium ved at begrænse rutiner, tilpassede øvelser eller hvor langt tilbage du kan se dine egne data.

Hele din træningshistorik følger med, når du opgraderer. Intet ændrer sig, bortset fra at du låser op for mere dybde. Og hvis du annullerer, forbliver logningsoplevelsen præcis den samme.

Det ingen fortæller dig om "gratis" apps

Nogle ting jeg har lært fra 13 år i dette felt.

"Gratis med reklamer" er ikke gratis. Du betaler med opmærksomhed og skærmplads mellem sæt — præcis når du har brug for grænsefladen til at være ren, hurtig og overskuelig. Et reklamebanner i din hvileperiode er en dårligere aftale end det lyder.

Loft på tilpassede øvelser er mere snigende end rutinelofter. Du lægger mærke til det, når du ikke kan oprette en fjerde rutine. Du lægger ikke mærke til, at du har brugt din syvende tilpassede øvelse, før du er midt i en træning og prøver at tilføje en bevægelse, og appen beder dig om at opgradere. På det tidspunkt har du investeret uger med træningsdata.

Pas på tidsbegrænset statistik. Nogle apps viser dig 14 dage eller 3 måneder af dine egne data og låser resten. Du udførte arbejdet. Du loggede hvert eneste sæt. Og nu kan du ikke kigge tilbage på din fremgang uden at betale. Det er en frustrerende mur at ramme.

Vidste, hvad du mister adgang til, hvis du annullerer premium. Ingen app sletter dine data, men funktioner du brugte (diagrammer, avanceret statistik, ekstra rutinepladser) låses igen. Hvis du byggede 10 rutiner på en premiumplan, der kun tillader 3 på gratis, vil du sandsynligvis stadig have dem, men ikke kunne redigere eller oprette nye, før du er tilbage under grænsen.

Det mest generøse gratisniveau betyder ingenting, hvis appen holder op med at blive opdateret. Bæredygtighed betyder noget. En gratis app, der ikke tjener penge, er ét vendepunkt i udviklerens liv fra at blive forladt — og dine træningsdata følger med.

Den bedste gratis app er den, der ikke får dig til at tænke på, at du er på et gratisniveau. Hvis du konstant løber ind i begrænsninger, afviser opgraderingsprompts eller arbejder rundt om restriktioner, arbejder appen imod dig i stedet for for dig.

Sådan vælger du

Vælg RepCount, hvis du vil have en komplet træningslogger uden begrænsninger gratis. Hvis du værdsætter hurtig logning, en ren native grænseflade og ikke at blive presset mod premium, inden du er klar. Hvis du ikke har brug for sociale funktioner og bare vil blive stærkere.

Vælg Strong, hvis du vil have en fokuseret tracker med Apple Watch-support og ikke har noget imod 3-rutinebegrænsningen på gratis.

Vælg Hevy, hvis sociale funktioner og fællesskab er vigtige for din motivation. Gratisniveauet er mere begrænset, men den sociale oplevelse er den bedste i kategorien, og premium er det billigste, hvis du beslutter dig for at opgradere. Hold bare øje med den grænse på 7 tilpassede øvelser. Du vil sandsynligvis ramme den til sidst, og da har du historik, du ikke vil miste.

Vælg JEFIT, hvis du er nybegynder, der har brug for øvelsesvejledning med videodemonstrationer og et stort præbygget bibliotek. Grænsefladen kan føles overvældende sammenlignet med mere fokuserede trackere, og reklamerne og 14-dages statistikbegrænsningen på gratis er værd at kende til på forhånd.

Vælg StrengthLog, hvis du vil have trænerskrevne træningsprogrammer og et generøst gratisniveau. Vidste bare, at premium er 1.090 kr/år, hvis du i sidste ende vil have det, der er bag betalingsmuren.

Vælg FitNotes, hvis du er på Android og vil have noget helt gratis uden hage — men forstå afvejningerne ved en app uden indtjeningsmodel.

Prøv RepCount

Jeg byggede gratisniveauet sådan med vilje. Jeg foretrækker, at nogen træner med en fremragende gratis logger frem for at ramme en betalingsmur på den tredje rutine og give op med sporing overhovedet.

Kerneopgaven er enkel: log dine sæt, se hvad du gjorde sidst, prøv at slå det. Det er gratis i RepCount, for evigt.

Download den gratis til iOS eller Android. Brug den en måned. Hvis den ikke er noget for dig, ingen hårde følelser — en af de andre apps, jeg nævnte, passer måske bedre til din træningstil.

Men jeg tror, du vil synes om den.

RepCount har været i App Store siden 2013 og er blevet udvalgt til Apples «Apps We Love.» Den er bygget af Siper Apps AB i Stockholm, Sverige.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken træningsapp er faktisk gratis?

RepCount giver dig ubegrænsede træninger, ubegrænsede rutiner og ubegrænsede tilpassede øvelser uden reklamer på gratis. Statistik og diagrammer er premium. De fleste konkurrenter begrænser rutiner (Strong: 3, Hevy: 4), tilpassede øvelser (Hevy: 7) eller viser reklamer (JEFIT). FitNotes er helt gratis på Android, men har ikke cloud-synkronisering eller regelmæssige opdateringer.

Er RepCount virkelig gratis, eller er der en hage?

Den centrale træningslogger er komplet og gratis — ingen begrænsninger på logning, ingen reklamer, ingen tidsbegrænsninger. Detaljeret statistik, diagrammer, personlige rekorder på tværs af rep-intervaller, supersets og drop sets er premium til 299 kr/år. Du kan træne med gratisniveauet i årevis uden at ramme en mur.

Hvor mange rutiner kan jeg oprette gratis i træningsapps?

RepCount: ubegrænset. Strong: 3. Hevy: 4. JEFIT: begrænset. StrengthLog: generøst. Rutinebegrænsningen betyder mere end du tror, når du begynder at rotere træningsblokke eller gemme skabeloner til forskellige situationer.

Kan jeg se min træningsstatistik gratis i de fleste træningsapps?

Det afhænger af appen og hvad du mener med statistik. RepCount viser din fulde træningshistorik og data fra sidste session gratis — statistik og diagrammer er premium. JEFIT begrænser statistik til 14 dage. Hevy låser statistik ud over 3 måneder. Strong låser diagrammer helt. StrengthLog er generøs med statistik på gratis.

Er FitNotes bedre end RepCount, da det er helt gratis?

FitNotes er 100 % gratis uden premiumniveau, hvilket er genuint generøst. Afvejningen er, at det kun er til Android, ikke er blevet væsentligt opdateret i årevis, ingen cloud-synkronisering eller support på tværs af platforme, og ingen garanti for fortsat udvikling, da der ikke er nogen indtjeningsmodel. RepCounts gratisniveau giver dig ubegrænset logning understøttet af en aktiv virksomhed — det vil sige regelmæssige opdateringer, cloud-synkronisering og support til både iOS og Android.

Hvilke gratis træningsapps har de bedste App Store-vurderinger?

De fleste apps i denne sammenligning er vurderet til 4,8 eller derover. RepCount har en 4,9-stjernet vurdering i den amerikanske App Store og er blevet udvalgt til Apples «Apps We Love.» Hevy har også en 4,9 globalt. Vurderinger så tæt på hinanden siger mere om kategorien end om en enkelt app. Prøv dem der matcher din træningstil og bedøm selv.

Kan jeg skifte fra Strong eller Hevy til RepCount?

Ja, men du starter forfra. Der er ingen måde at importere din træningshistorik fra andre apps. Fordelen er, at RepCounts gratisniveau ikke har begrænsninger på rutiner eller øvelser, så du støder ikke på de samme mure.

Hvad tilføjer RepCount Premium?

Detaljerede diagrammer og statistik (estimerede 1RM-tendenser, volumen over tid, tungeste vægt), personlige rekorder sporet på tværs af hvert rep-interval, supersets og drop sets. 299 kr/år.

Hvad koster træningsapps om året?

RepCount: 299 kr. Strong: 299 kr. Hevy: 239 kr (eller 990 kr på livstid). JEFIT: 699 kr. StrengthLog: 1.090 kr. Priserne er sammenlignelige bortset fra StrengthLog, som er markant dyrere end de øvrige.