Træningsprogrammer
Find et træningsprogram, du kan blive ved med at følge
Vælg et program, der passer til dine træningsdage og dit udstyr. Hver guide indeholder passene, reglerne for progression og en vejledning til at gemme rutinerne i RepCount.
- 2 dage om ugen2 rutiner
Helkrop to dage
To pas i fitnesscentret til uger med mindre træningstid. Med en klar prioritering, når et pas skal være kortere.
Udstyr i fitnesscentretStart med et struktureret programSe programmet - 3 dage om ugen2 rutiner
Helkrop tre dage
To skiftende pas med en klar regel for flere gentagelser og mere vægt. Et praktisk udgangspunkt for tre pas i fitnesscentret om ugen.
Udstyr i fitnesscentretStart med et struktureret programSe programmet - 3 dage om ugen2 rutiner
Håndvægtsprogram tre dage
To helkropsrutiner til et par håndvægte og en bænk. Med måder at udvikle sig på, når du ikke har tungere vægte.
Håndvægte og bænkStart med et struktureret programSe programmet - 4 dage om ugen4 rutiner
Over-/underkrop fire dage
Fire rutiner fordeler træningen af over- og underkroppen over ugen med plads til supplerende øvelser og klar progression.
Udstyr i fitnesscentretTræner allerede regelmæssigtSe programmet - 5 dage om ugen5 rutiner
PPLUL fem dage
Push-, pull-, ben-, overkrops- og underkropspas til dig, der kan træne fem dage om ugen regelmæssigt.
Udstyr i fitnesscentretTræner allerede regelmæssigtSe programmet - 6 dage om ugen6 rutiner
Push/pull/legs seks dage
Seks rutiner med tunge dage og volumendage til dig, der vil træne oftere i fitnesscentret.
Udstyr i fitnesscentretTræner allerede regelmæssigtSe programmet
Gem dine pas én gang
Gratisversionen af RepCount har ubegrænset antal gemte rutiner. Hav alle pas i dit split klar, og registrer vægt og gentagelser hver gang du træner.
Indtast rutinerne manuelt med guiden, og vælg derefter næste pas ud fra planen.