Find et alternativ til din øvelse
Er maskinen optaget? Træner du et nyt sted? Vælg din øvelse og det udstyr, du kan bruge, og find et alternativ, der passer til din træning.
Dine alternativer
Vælg dit udstyr ovenfor for at se alternativer.
Sådan vælger vi alternativer
Alternativerne er udvalgt efter bevægelsen og øvelsens rolle i et træningspas. Samme muskelgruppe er ikke nok. Læs, hvad der ændrer sig, før du vælger: støtte, bevægelsesudslag, balance og modstand kan være forskellige. Vil du blive bedre til et bestemt løft, kan alternativer ikke erstatte øvelse i selve løftet.
Se alternativer til hver øvelse
Alternativer til lat pulldown
Vil du beholde et lignende lodret træk, kan du vælge assisterede pullups, pullups, chin-ups eller pulldown med elastik. Roøvelser kan udfylde en plads til generel rygtræning, men ændrer trækretningen.
Alternativer til benpres
Hack squat bevarer støtten fra en maskine. Goblet squats, front squats og split squats giver muligheder med frie vægte, mens squats med kropsvægt fungerer uden udstyr.
Alternativer til bænkpres
Bænkpres med håndvægte, brystpres i maskine, floor press, armbøjninger og brystpres med elastik kan udfylde pladsen til et vandret pres. Dit udstyr og det bevægelsesudslag, du har brug for, hjælper dig med at vælge.