Ekspert fitnessråd, træningstips og træningsguider til at hjælpe dig med at nå dine styrke- og muskelvækstmål.
Behøver du egentlig at planlægge deload-uger? Sikkert ikke. Her er hvad forskningen viser, tegnene på at du reelt har brug for en, og hvordan du kører en deload rigtigt, når tiden er inde.
Løft, der står stille, har som regel kedelige årsager: indsats, mad, søvn eller en progressionsmetode, der har udspillet sin rolle. Sådan finder du din årsag i rækkefølge efter sandsynlighed, og det her skal du ændre.
Tre dage om ugen er nok til at bygge ægte styrke. Her er hvorfor fuldkropstræning slår push/pull/legs, plus et simpelt program du kan starte med i dag.
Styrketræning forbrænder færre kalorier i timen end konditionstræning — men tallet har stadig betydning. Her er hvad forskningen viser, hvad der faktisk påvirker det, og hvordan du får et personligt estimat.
Pen og papir, Notes-appen, et regneark, Notion eller en dedikeret træningsapp? En praktisk sammenligning fra en, der har prøvet det hele.
Ikke alle gratisniveauer er ens. Nogle apps begrænser dig til tre rutiner, andre låser dine egne statistikker bag en betalingsmur. Her er hvad du faktisk får, inden du betaler — fra grundlæggeren der byggede RepCounts gratisniveau til at stå alene.
Din one rep max er grundlaget for smart programmering. Sådan beregner du den — med eller uden faktisk at maxe — og hvordan du bruger den.
I 2013 havde jeg brug for en træningsdagbog, som ikke eksisterede. Så byggede jeg den. Tretten år, to millioner downloads og en global pandemi senere — her er historien.
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er forudindtaget — og det indrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning af de bedste iPhone-træningsapps, inklusive steder, hvor konkurrenterne faktisk gør tingene bedre.
Du plejede at have et rigtigt program. Nu er du forælder. Her er, hvordan jeg holder mig stærk med et hjemmegym, korte sessioner og smart brug af fitnesstid.
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er forudindtaget — og det indrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning af de bedste træningsapps til Android, herunder hvor konkurrenterne faktisk gør det bedre.
Mestre det grundlæggende princip bag muskelopbygning og styrkefremgang med vores omfattende guide til dig, der vil have virkelige resultater.
Opdag hvorfor det at logge dine fitnesstræninger med en app er den overlegne måde at sikre konsekvent fremgang og bedre resultater.
To kettlebells og 30 minutter er nok til at træne hele kroppen. Sådan bruger du dem til ægte styrke og kondition, hvilke størrelser du skal købe, og hvordan du bliver ved med at gøre fremskridt.
Der findes dusinvis af træningsdagbog-apps. Det meste af markedsføringen er støj. Her er spørgsmålene, der faktisk afgør, om du bliver ved med at bruge en, fra en, der har bygget en siden 2013.
Haft en lang pause fra fitnesscenteret? Bare rolig. Med disse 5 tips er du tilbage i form på ingen tid.
RepCount til Android er officielt lanceret efter omfattende offentlig betatestning. Tusindvis deltog i betaen, og feedbacken har været fantastisk.
Log hvert sæt, se vægtbelastning i kontekst og spor din styrke over tid. Tilgængelig på iOS og Android.
