træningtræningsprogramstyrke
Et todages helkropsprogram til en travl uge
To fitnesspas, to gemte rutiner og en klar måde at øge gentagelser og vægt på. Følg et helkropsprogram med håndterbar træningsmængde.
Oct 8, 2026
8 min read
RepCount Artikler
Ekspert fitnessråd, træningstips og træningsguider til at hjælpe dig med at nå dine styrke- og muskelvækstmål.
træninghjemmetræningtræningsprogram
Et tredages håndvægtsprogram med klar progression
To helkropspas til håndvægte og bænk, klare gentagelsesmål, øvelsesnoter og muligheder, når du når din tungeste tilgængelige vægt.
Oct 8, 2026
8 min read
træningtræningsprogramstyrke
Et femdages PPLUL-split med fem gemte rutiner
Push, pull, ben, overkrop, underkrop. Fem komplette rutiner, en ugeplan og en progressionsregel, du følger uden programautomatik.
Oct 8, 2026
8 min read
træningtræningsprogramstyrke
Et firedages over-/underkropssplit med klar progression
Fire rutiner i fitnesscentret, to overkropsdage og to underkropsdage. Følg tabellerne, øg gentagelserne gennem intervallerne, og gem hver rutine.
Oct 8, 2026
8 min read
træningstyrketræningmuskelopbygning
Hvor mange sæt pr. muskelgruppe bør du tage om ugen?
De fleste bør træne hver muskel med 10-20 hårde sæt om ugen. Tallet er den nemme del. Det er den ærlige optælling af sættene, der oftest går galt.
Sep 9, 2026
9 min read
træningstyrketræningmuskelopbygning
Hvile mellem sæt: hvad forskningen faktisk siger
Det almindelige råd til muskelvækst er 30-90 sekunders hvile mellem sæt. Den nederste halvdel af intervallet koster dig sandsynligvis fremgang. Her er forskningen.
Sep 9, 2026
8 min read
træningprogrammeringstyrke
Push pull legs: sådan virker det, og sådan sætter du det op
Push pull legs er det mest søgte split i styrketræning, og den udbredte version på tre dage er den svageste. Her er regnestykket bag det, og sådan sætter du en version op, der virker.
Aug 31, 2026
9 min read
træningvedholdenheddata
Hvornår er det bedste tidspunkt at træne?
Jeg gik ud fra, at børn ville koste mig mine tidlige morgener. Min træningslog siger, at de tog tiden efter arbejde i stedet. Her er, hvad det faktisk koster dig.
Aug 28, 2026
7 min read
træningtidseffektivitethjemmetræning
Træningssnacks: virker meget korte træninger?
Forskningen i træningssnacks er reel, og den er meget smallere, end næsten alle, der bruger ordet, er klar over. Tre forskellige ting bliver kaldt det samme.
Aug 28, 2026
5 min read
træningtræningspausecomeback
Hvor lang tid tager det at miste muskler?
Jeg holdt engang 112 dages pause uden at ville det. Her er, hvad forskningen siger, en pause koster dig, og hvad min egen træningslog siger, den kostede mig.
Aug 28, 2026
7 min read
træningstyrkelivslang træning
Styrketræning efter 40: hvad ændrer sig, og hvad gør ikke
De råd, jeg ser til løftere over 40, svinger mellem benægtelse og opgivelse. Forskningen peger på noget kedeligere og mere brugbart: træn hårdt, giv restitutionen længere tid, og bliv ved med at logge.
Aug 28, 2026
6 min read
app-sammenligningtræningsappstyrketræning
Stronger har skrevet en sammenligningsside om RepCount. Her er mit svar.
Deres sammenligningsside hviler på én funktion, deres Strength Score. Jeg har bygget RepCount siden 2013, så her er hvad det tal er, hvad det ikke er, og hvorfor vi ikke har bygget et.
Aug 24, 2026
8 min read
træningprogrammeringrestitution
Deload-uger: hvornår du har brug for en, og hvordan du gør det rigtigt
Behøver du egentlig at planlægge deload-uger? Sikkert ikke. Her er hvad forskningen viser, tegnene på at du reelt har brug for en, og hvordan du kører en deload rigtigt, når tiden er inde.
Jul 18, 2026
8 min read
træningfremgangstyrke
Derfor er din træning gået i stå (og hvad du faktisk skal ændre)
Løft, der står stille, har som regel kedelige årsager: indsats, mad, søvn eller en progressionsmetode, der har udspillet sin rolle. Sådan finder du din årsag i rækkefølge efter sandsynlighed, og det her skal du ændre.
Jul 18, 2026
9 min read
træningstyrketræningsprogram
Et 3-dages træningssplit, du kan sætte op og følge
To helkropspas, tre træningsdage og klare regler for flere gentagelser og mere vægt. Opret rutinerne én gang, og registrer hvert pas.
Mar 3, 2026
9 min read
styrketræningkaloriervægttab
Hvor mange kalorier forbrænder du under styrketræning?
Styrketræning forbrænder færre kalorier i timen end konditionstræning — men tallet har stadig betydning. Her er hvad forskningen viser, hvad der faktisk påvirker det, og hvordan du får et personligt estimat.
Feb 27, 2026
7 min read
logge træningprogressiv overbelastningstyrketræning
Hvad er den bedste måde at logge din træning på?
Pen og papir, Notes-appen, et regneark, Notion eller en dedikeret træningsapp? En praktisk sammenligning fra en, der har prøvet det hele.
Feb 25, 2026
10 min read
app-sammenligningtræningsappiPhone
Bedste gratis træningsapp til iPhone i 2026
Jeg har lavet RepCount, så jeg er partisk. Her er, hvad fem træningsapps til iPhone tilbyder gratis, hvornår grænserne betyder noget, og hvem hver app passer til.
Feb 24, 2026
9 min read
styrketræning1RMberegnere
Sådan beregner du din one rep max (1RM)
Din one rep max er grundlaget for smart programmering. Sådan beregner du den — med eller uden faktisk at maxe — og hvordan du bruger den.
Feb 21, 2026
9 min read
grundlægger-historieindie-udviklertræningsdagbog
Jeg har brugt 13 år på at bygge RepCount. Her er hvorfor jeg kun lige er begyndt.
I 2013 havde jeg brug for en træningsdagbog, som ikke eksisterede. Så byggede jeg den. Tretten år, to millioner downloads og en global pandemi senere — her er historien.
Feb 19, 2026
6 min read
app-sammenligningtræningsappiPhone
Bedste træningsapp til iPhone i 2026
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er forudindtaget — og det indrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning af de bedste iPhone-træningsapps, inklusive steder, hvor konkurrenterne faktisk gør tingene bedre.
Feb 18, 2026
10 min read
trænings tipshjemmetræningtidseffektivitet
Sådan passer du træning ind i en travl hverdag
Du plejede at have et rigtigt program. Nu er du forælder. Her er, hvordan jeg holder mig stærk med et hjemmegym, korte sessioner og smart brug af fitnesstid.
Feb 7, 2026
8 min read
appsammenligningtræningslogAndroid
Bedste træningsapp til Android i 2026
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er forudindtaget — og det indrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning af de bedste træningsapps til Android, herunder hvor konkurrenterne faktisk gør det bedre.
Feb 1, 2026
9 min read
styrketræningprogressiv overbelastningmuskelopbygning
Den komplette guide til progressiv overbelastning
Mestre det grundlæggende princip bag muskelopbygning og styrkefremgang med vores omfattende guide til dig, der vil have virkelige resultater.
Feb 1, 2024
8 min read
kettlebellshjemmetræningeffektivitet
Kettlebell-træning til et stærkt hjemmegym
To kettlebells og 30 minutter er nok til at træne hele kroppen. Sådan bruger du dem til ægte styrke og kondition, hvilke størrelser du skal købe, og hvordan du bliver ved med at gøre fremskridt.
Jan 15, 2024
8 min read
app-funktionertræningslogningfitnessteknologi
Sådan vælger du den bedste træningsdagbog-app
Der findes dusinvis af træningsdagbog-apps. Det meste af markedsføringen er støj. Her er spørgsmålene, der faktisk afgør, om du bliver ved med at bruge en, fra en, der har bygget en siden 2013.
Dec 5, 2021
6 min read
TræningstipsComebackFitnessråd
Tilbage i fitnesscenteret efter en lang pause
Du mister mindre, end du tror, i en pause, og du får det hurtigere tilbage, end du byggede det op. Her er hvad forskningen viser, og hvordan du lægger de første fire uger.
Dec 5, 2021
5 min read
AndroidApp-lanceringNyheder
RepCount er endelig her til Android
RepCount til Android er officielt lanceret efter omfattende offentlig betatestning. Tusindvis deltog i betaen, og feedbacken har været fantastisk.
Nov 18, 2020
2 min read