American kettlebell swing
Baller
Kettlebells
Øvelsesguider
Find øvelser efter muskelgruppe eller udstyr. Læs om teknik og forskellige varianter.
Guider: 292
Armbøjning
Bryst
Kropsvægt
Arnoldpres
Skuldre
HåndvægteBænk
Around the world med håndvægte
Bryst
HåndvægteBænk
Assisterede dips
Bryst · Skuldre · Triceps
Maskine
Assisteret chin-up
Ryg · Biceps
Maskine
Assisteret pullup
Ryg
MaskineB-stance RDL
Baglår · Baller
Håndvægte
Bænk-dips
Triceps
Bænk
Bænkpres
Bryst · Skuldre · Triceps
VægtstangBænkVarianter
Bænkpres i Smith-maskine
Bryst
MaskineBænk
Bænkpres med håndvægte
Bryst
HåndvægteBænk
Bænkpres med smalt greb
Triceps
VægtstangBænk
Bagskulderroning med håndvægt
Skuldre
HåndvægteBænk
Bagudfald
Forlår · Baller
KropsvægtBand pull-apart
Skuldre
TræningselastikkerBar muscle-up
Bryst · Ryg · Biceps · Triceps
Kropsvægt
Barbell bicep curl
Biceps · Underarme
Vægtstang
Barbell row
Ryg · Skuldre
Vægtstang
Bayesian curl
Biceps
KabelMaskine
Belt squat
Forlår · Baller
Maskine
Benpres
Forlår · Baller · Inderlår
MaskineVarianter
Benspark
Forlår
MaskineBenstræk med ét ben
Forlår
Maskine
Bicepscurl i kabel
Biceps
Kabel
Bicepscurl i slynger
Biceps · Underarme
KropsvægtSlyngetræner
Bicepscurl med elastik
Biceps
Træningselastikker
Box jump
Forlår · Baller
Kropsvægt
Box squat
Forlår · Baller
Vægtstang
Brystflyes i maskine
Bryst
Maskine
Brystpres
Bryst
Maskine
Brystpres i slynger
Bryst
KropsvægtSlyngetræner
Brystpres med elastik
Bryst
Træningselastikker
Bryststøttet roning
Ryg · Skuldre
HåndvægteBænk
Bulgarsk split squat
Forlår
HåndvægteBænk
Burpees
Forlår · Baller
Kropsvægt
Cable crossover
Bryst
KabelMaskine
Cable crunch
Core
KabelChest-to-bar pullup
Ryg · Biceps
Kropsvægt
Chin-up
Ryg · Biceps
KropsvægtClean
Forlår · Baller
VægtstangClean and jerk
Skuldre · Forlår · Baller
VægtstangClean pull
Forlår · Baller
Vægtstang
Copenhagen-planke
Inderlår
KropsvægtBænkCossack squat
Forlår · Baller
Kropsvægt
Crosstrainer
Kondition
Maskine
Crunch
Core
Kropsvægt
Crunch i maskine
Core
Maskine
Curl med EZ-stang
Biceps
Vægtstang
Cykelcrunches
Core
Kropsvægt
Dead bug
Core
Kropsvægt
Dead hang
Underarme
Kropsvægt
Decline bænkpres
Bryst
VægtstangBænkDeficit dødløft
Baller
Vægtstang
Dips
Bryst · Skuldre · Triceps
KropsvægtVarianter
Dipsmaskine
Triceps
Maskine
Dødløft
Ryg · Forlår · Baglår · Baller · Inderlår
VægtstangVarianter
Dødløft med kettlebell
Forlår · Baller
Kettlebells
Donkey kicks
Baller
KropsvægtDouble-under
Kondition
Kropsvægt
Dumbbell bicep curl
Biceps
HåndvægteVarianter
Preacher curl
Biceps
VægtstangBænk
Enarms kabelroning
Ryg · Skuldre
KabelMaskine
Enarms lat pulldown
Ryg
KabelMaskine
Etbens bækkenløft
Baller
Kropsvægt
Etbens RDL
Baglår · Baller
Håndvægte
Face pulls
Skuldre
Kabel
Farmer's walk
Ryg · Underarme
Håndvægte
Fire hydrant
Baller · Hofteabduktorer
Kropsvægt
Floor press med håndvægte
Bryst · Triceps
HåndvægteFloor press med vægtstang
Bryst
Vægtstang
Flutter kicks
Forlår · Hoftebøjere
Kropsvægt
Flyes med håndvægte
Bryst
HåndvægteBænk
Frog pumps
Baller
Kropsvægt
Front squat
Forlår · Baller · Inderlår
Vægtstang
Frontløft
Skuldre
Håndvægte
Frontløft i kabel
Skuldre
Kabel
Gående lunges
Forlår · Baller
Kropsvægt
Gåture
Kondition
KropsvægtGHD situp
Core · Hoftebøjere
Maskine
Glute bridge
Baller
KropsvægtGlute bridge med håndvægt
Baller
HåndvægteGlute bridge med vægtstang
Baller
Vægtstang
Glute kickback i kabel
Baller
KabelMaskine
Glute kickback i maskine
Baller
Maskine
Glute-ham raise
Baglår
Maskine
Goblet squat
Forlår
HåndvægteKettlebells
Good mornings
Ryg · Baglår · Baller
Vægtstang
Hack squat
Forlår
Maskine
Hængende benløft
Core · Hoftebøjere
KropsvægtVarianter
Hammer-curl
Biceps · Underarme
Håndvægte
Hammercurl i kabel
Biceps · Underarme
KabelMaskine
Håndledscurl
Underarme
VægtstangBænk
Håndledscurl i kabel
Underarme
KabelBænkHandstand pushup
Skuldre · Triceps
KropsvægtHandstand walk
Skuldre · Triceps
Kropsvægt
Håndvægtsdødløft
Forlår · Baller
Håndvægte
Hang clean
Forlår · Baller
Vægtstang
Hang snatch
Forlår · Baller
Vægtstang
High row i maskine
Ryg · Skuldre
Maskine
Hip thrust i maskine
Baller
Maskine
Hip thrust i Smith-maskine
Baller
MaskineBænkHip thrust med håndvægt
Baller
HåndvægteBænk
Hip thrust med vægtstang
Baller
VægtstangBænk
Hip thrust på ét ben
Baller
KropsvægtBænk
Hofteabduktion i kabel
Baller · Hofteabduktorer
KabelMaskine
Hofteabduktion i maskine
Hofteabduktorer
Maskine
Hofteadduktion
Inderlår
Maskine
Hofteadduktion i kabel
Inderlår
Kabel
Incline curl med håndvægte
Biceps
HåndvægteBænk
JM press
Triceps
VægtstangBænk
Jump squats
Forlår · Baller
Kropsvægt
Shrugs med vægtstang
Ryg
VægtstangVarianter
Katana extensions
Triceps
KabelMaskine
Kettlebell clean
Baller
Kettlebells
Kettlebell clean og pres
Skuldre · Triceps · Baller
KettlebellsKettlebell halo
Skuldre
Kettlebells
Kettlebell snatch
Baglår · Baller
Kettlebells
Kettlebell swing
Baglår · Baller
KettlebellsKipping pullup
Ryg · Biceps
Kropsvægt
Koncentrationscurl
Biceps
HåndvægteBænk
Krydsende udfald bagud
Forlår · Baller
Kropsvægt
Læghævning i Smith-maskine
Lægge
Maskine
Lægpres i benpres
Lægge
Maskine
Landmine press
Skuldre
Vægtstang
T-bar-row
Ryg · Skuldre
MaskineVarianter
Landmine-squat
Forlår · Baller
Vægtstang
Lårcurl
Baglår
Maskine
Lårcurl i slynger
Baglår
KropsvægtSlyngetræner
Lat pulldown
Ryg
Maskine
Lat pulldown med smalt greb
Ryg
Maskine
Leg curl på træningsbold
Baglår
Kropsvægt
Liggende benløft
Core · Hoftebøjere
Kropsvægt
Liggende tricepsekstension
Triceps
VægtstangHåndvægte
Løb
Kondition
Kropsvægt
Løbebånd
Kondition
Maskine
Lodret benpres
Forlår
Maskine
Lunges
Forlår · Baller
HåndvægteKropsvægt
Maskinroning
Ryg · Skuldre
Maskine
Mavebøjninger
Core
KropsvægtVarianter
Mavehjul på knæ
Core
Kropsvægt
Motionscykel
Kondition
Maskine
Mountain climbers
Core
Kropsvægt
Muslingeøvelsen
Baller · Hofteabduktorer
Kropsvægt
Nordic hamstring curl
Baglår
Kropsvægt
Omvendt cable fly
Skuldre
Kabel
Omvendt crunch
Core
Kropsvægt
Omvendt curl
Biceps · Underarme
Vægtstang
Omvendt curl i kabel
Underarme
Kabel
Omvendt flyes med håndvægte
Skuldre
HåndvægteBænk
Omvendt Nordic curl
Forlår
Kropsvægt
Omvendt pec deck
Skuldre
Maskine
Omvendt roning
Ryg · Skuldre
Maskine
Omvendt rygstrækning
Baller
Maskine
Opretstående roning
Ryg · Skuldre
VægtstangVarianter
Overhead squat
Forlår · Baller
Vægtstang
Overhead tricepsekstension
Triceps
VægtstangVarianter
Pallof press
Core
KabelMaskine
Pendlay row
Ryg
VægtstangPendulum squat
Forlår · Baller
Maskine
Pistol squat
Forlår · Baller
Kropsvægt
Planke
Core
Kropsvægt
Power clean
Forlår · Baller
Vægtstang
Power snatch
Forlår · Baller
Vægtstang
Preacher curl i maskine
Biceps
Maskine
Pull-through i kabel
Baglår · Baller
Kabel
Pull-up
Ryg · Biceps
Kropsvægt
Pull-up med ekstra vægt
Ryg · Biceps
Kropsvægt
Pulldown med elastik
Ryg
Træningselastikker
Pulldown med strakte arme
Ryg
Kabel
Pullover i maskine
Ryg
Maskine
Pullover med håndvægt
Bryst · Ryg
HåndvægteBænkPush jerk
Skuldre
Vægtstang
Push press
Skuldre
Vægtstang
Pushdown i kabel med én arm
Triceps
Kabel
Rack pulls
Baller
VægtstangRebklatring
Ryg · Biceps
KropsvægtRenegade row
Ryg
Håndvægte
Ring dip
Bryst · Skuldre · Triceps
Kropsvægt
Ring muscle-up
Bryst · Ryg · Biceps · Triceps
KropsvægtRing row
Ryg · Skuldre · Biceps
Kropsvægt
Romaskine
Kondition
Maskine
Roning i slynger
Ryg
KropsvægtSlyngetræner
Roning i Smith-maskine
Ryg · Skuldre
Maskine
Roning med elastik
Ryg
Træningselastikker
Roning med håndvægt
Ryg · Skuldre
HåndvægteBænk
Roning med kettlebell
Ryg
Kettlebells
Rumænsk dødløft
Baglår · Baller
VægtstangRumænsk dødløft i Smith-maskine
Baglår · Baller
Maskine
Rumænsk dødløft med håndvægte
Baglår · Baller
Håndvægte
Russian twist
Core
Kropsvægt
Rygstrækning
Ryg · Baglår · Baller
BænkSafety bar squat
Forlår · Baller
Vægtstang
Seal row
Ryg
VægtstangBænkSiddende face pull
Skuldre
KabelBænk
Siddende kabelroning
Ryg · Skuldre
KabelMaskine
Siddende lægpres
Lægge
Maskine
Sidegang med elastik
Baller · Hofteabduktorer
Træningselastikker
Sidehævninger med håndvægte
Skuldre
Håndvægte
Sideløft i kabel
Skuldre
Kabel
Sideløft i maskine
Skuldre
Maskine
Sideplanke
Core
Kropsvægt
Sideudfald
Forlår · Baller
Kropsvægt
Sissy squat
Forlår
Kropsvægt
Sjipning
Kondition
Kropsvægt
Skrå bænkpres i Smith-maskine
Bryst
MaskineBænk
Skrå bænkpres med vægtstang
Bryst
VægtstangBænk
Skrå brystpres i kabel
Bryst
KabelMaskineBænk
Skrå flyes med håndvægte
Bryst
HåndvægteBænkVarianter
Skrå maskinpres
Bryst
Maskine
Skråbænkpres med håndvægte
Bryst
HåndvægteBænk
Skulderpres i maskine
Skuldre
Maskine
Skulderpres i Smith-maskine
Skuldre
MaskineBænk
Skulderpres med elastik
Skuldre
Træningselastikker
Skulderpres med håndvægte
Skuldre · Triceps
Håndvægte
Skulderpres med kettlebell
Skuldre
Kettlebells
Skulderpres med vægtstang
Skuldre · Triceps
VægtstangSled push
Forlår · Baller
Træningsslæde
Snatch
Forlår · Baller
Vægtstang
Snatch balance
Forlår · Baller
VægtstangSnatch med håndvægt
Skuldre · Forlår · Baller
HåndvægteSnatch pull
Forlår · Baller
Vægtstang
Spider curl
Biceps
HåndvægteBænk
Split jerk
Skuldre
VægtstangSplit squat i Smith-maskine
Forlår · Baller
Maskine
Split squat med håndvægte
Forlår · Baller
Håndvægte
Split squat med kropsvægt
Forlår · Baller
Kropsvægt
Split squat med vægtstang
Forlår · Baller
Vægtstang
Squat
Forlår · Baller · Inderlår
VægtstangVarianter
Squat i Smith-maskine
Forlår · Baller · Inderlår
Maskine
Squat med kropsvægt
Forlår · Baller · Inderlår
Kropsvægt
Stående brystpres i kabel
Bryst
Kabel
Stående kabelcrunch
Core
Kabel
Stående kabelroning
Ryg
Kabel
Stående lægpres
Lægge
Maskine
Stående udrulning i slynger
Core
KropsvægtSlyngetræner
Step-up fra siden
Forlår · Baller
Kropsvægt
Step-ups
Forlår · Baller
HåndvægteBænkSuitcase carry
Underarme · Core
Håndvægte
Sumo squat
Forlår · Baller
Håndvægte
Sumo-dødløft
Forlår · Baglår · Baller · Inderlår
Vægtstang
T-bar-row med bryststøtte
Ryg
Maskine
Thruster med vægtstang
Skuldre · Triceps · Forlår · Baller
Vægtstang
Tibialisløft mod væg
Skinnebensmuskler
KropsvægtToes-to-bar
Core · Hoftebøjere
Kropsvægt
Trap bar-dødløft
Forlår · Baller
Vægtstang
Trappemaskine
Kondition
Maskine
Triceps extension over hovedet med elastik
Triceps
Træningselastikker
Triceps pushdown
Triceps
KabelMaskine
Triceps-kickback
Triceps
HåndvægteBænk
Triceps-kickback i kabel
Triceps
Kabel
Tricepsextension i slynger
Triceps
KropsvægtSlyngetræner
Turkish get-up
Skuldre
Kettlebells
Udadrotation i kabel
Skuldre
Kabel
Upright row med håndvægte
Ryg · Skuldre
Håndvægte
Vægsidning
Forlår
KropsvægtWall walk
Skuldre · Triceps
Kropsvægt
Wall-ball shot
Skuldre · Triceps · Forlår · Baller
Medicinbold
Woodchop i kabel
Core
Kabel
Y-løft i kabel
Skuldre
KabelMaskine
Zercher-squat
Forlår · Baller
Vægtstang
Zottman curl
Biceps
Håndvægte