Apps til at følge progressiv overbelastning
Skrevet af Simon, som ejer RepCount. Oplysninger om konkurrenter kontrolleret .
For at følge progressiv overbelastning har du brug for en registrering af det, du har lavet, og en måde at bruge den, når du planlægger næste træning. RepCount passer, hvis du følger din egen plan og vil logge den. Fitbod er værd at overveje, hvis du ønsker forslag til træning og vægte. Hevy kombinerer logning og sociale funktioner med anbefalinger til progressiv overbelastning i Pro.
Jeg hedder Simon og grundlagde RepCount. Jeg har en interesse i valget og tager derfor også alternativer med, som gør ting, RepCount ikke gør. Produktforskellene bygger på udbydernes dokumentation, gennemgået 5. november 2026; det er ikke en kontrolleret praktisk sammenligning. Læs vores guide til progressiv overbelastning om selve træningsprincippet.
Logge historik eller få forslag til næste belastning?
En træningsdagbog registrerer sæt, reps og vægte, så du kan se tilbage og følge dit eget program. En anbefaling går videre: Appen foreslår en træning eller et mål efter sine egne regler. Begge kan støtte progression, men dækker forskellige behov. En registreret tidligere vægt er ikke det samme som en foreskrevet næste vægt.
| App | Bedst til | Tjek dette |
|---|---|---|
| RepCount | At følge dit eget program og føre en fleksibel træningsdagbog | Free indeholder ubegrænset antal træninger, rutiner, egne øvelser og fuld historik. Detaljerede grafer, personlige rekorder og øvelseshistorik fra træningsskærmen kræver Premium. Du vælger næste belastning. |
| Hevy | At kombinere træningslogning og et socialt feed | Free indeholder logning og sociale funktioner med grænser for rutiner og egne øvelser. Funktionsguiden placerer anbefalinger til progressiv overbelastning i Pro. |
| Fitbod | At få forslag til træning og vægte | Abonnementet indeholder personlige træningsanbefalinger. Forslagene kan justeres; tjek prøveperiode og lokal pris. |
RepCount: se tilbage og beslut selv
RepCount logger vægt, sæt og reps, og Free indeholder noter og fuld træningshistorik. Du kan oprette ubegrænset antal rutiner og egne øvelser. Premium giver detaljerede grafer, personlige rekorder for forskellige antal reps og øvelseshistorik fra træningsskærmen; se Free og Premium. RepCount foreskriver ikke næste belastning automatisk.
Det er nyttigt, hvis du allerede har en regel for progression fra en træner eller et program. Du kan eksempelvis logge 3 sæt med 8 reps på 40 kg og derefter vælge, om du vil tilføje en rep eller øge vægten næste gang ud fra din plan og hvordan sættene føltes. Appen gemmer registreringen; eksemplet er ikke en generel forskrift.
Hevy: logning, sociale funktioner og anbefalinger i Pro
Hevy kan passe, hvis det hjælper dig med at fortsætte træningen at dele træning med venner. Funktionsguiden angiver logning og sociale funktioner i Free og anbefalinger til progressiv overbelastning i Pro. Free tillader fire rutiner og syv egne øvelser; Pro tillader ubegrænset antal af begge. Læs mere i RepCount mod Hevy.
Fitbod: forslag til næste træning
Fitbods dokumentation beskriver anbefalinger baseret på historik, mål, restitution og udstyr, herunder foreslåede vægte og reps. Du kan justere forslagene. Abonnementsguiden angiver personlige træningsanbefalinger som en abonnementsfunktion og beskriver en prøveperiode for nye brugere. Tjek de aktuelle vilkår i appbutikken.
En anbefaling kan ikke vide præcis, hvordan du har det en bestemt dag. Brug den som udgangspunkt, og tilpas den efter evner, teknik og den plan, du følger.
Prøv den arbejdsgang, der er vigtig for dig
Log den samme typiske træning i de apps, du overvejer. Tjek, hvor let du finder en tidligere træning, om gratisplanen rummer din rutine, og hvad grafer eller anbefalinger koster. Ønsker du vejledning, så prøv også at ændre et foreslået mål. Se flere muligheder i vores guide til valg af træningsapp.
Sammenlign apps
Ofte stillede spørgsmål
Har jeg brug for en app til progressiv overbelastning?
Nej. Du kan registrere sæt, reps og vægte i en notesbog eller et regneark. En app kan gøre historikken lettere at gennemgå, og nogle apps foreslår også kommende træninger.
Foreslår RepCount min næste vægt?
RepCount logger dine træninger og lader dig se historikken; du bestemmer selv, hvad du skal løfte næste gang. Detaljerede grafer og øvelseshistorik fra træningsskærmen kræver Premium.