RepCount til styrketræning
Tag dit program med. Husk hvert træningspas.
RepCount er en træningsapp til dig, der træner med vægte og følger dit eget styrkeprogram. Læg dine træningsdage ind i RepCount, log det, du faktisk løfter, og se, hvor du slap, før næste træningspas.
Ubegrænsede træningspas, gemte rutiner og egne øvelser er gratis på iOS og Android.
Følg et træningspas ↓01 · Før du træner · Gratis
Gem den rutine, du allerede følger
Opret en rutine for hver træningsdag. Tilføj øvelser, antal sæt og noter, og åbn den gemte rutine, når du skal træne. Opret egne øvelser til varianterne i dit program.
For eksempel: din pushdag
En eksempelrutine med de samme tre første øvelser som på skærmen. Brug øvelserne og antallet af sæt fra dit eget program.
- Bænkpres
- 3 sæt
- Skrå bænkpres med håndvægte
- 3 sæt
- Bænkpres med smalt greb
- 2 sæt
Øvelsesnote i rutinen: »Samme grebsbredde i hvert sæt. Notér, hvordan det sidste sæt føltes.«
02 · Mellem sættene · Gratis
Se sidste gang. Log i dag.
Når rutinen er indstillet til sidste træningspas, vises tidligere vægte og gentagelser som forslag, hvis du har logget øvelsen før. Indtast det, du faktisk gennemfører, også når et sæt går anderledes end planlagt.
Ét sæt, en nyttig sammenligning
Eksempel på en bænkpresregistrering · adskilt fra skærmbillederne
- Sidste træningspas
- 60 kg × 8 gentagelser
- Dagens gennemførte sæt
- 60 kg × 9 gentagelser
Du valgte at prøve en gentagelse mere ud fra reglerne for progression i dit program. RepCount gemmer resultatet, men foreskriver ikke din næste vægt.
Forslag med tidligere værdier er gratis. Det kræver Premium at se en øvelses fulde historik inde fra træningspasset. Afsluttede træningspas kan du åbne gratis i træningsdagbogen.
03 · Gem sammenhængen · Gratis
Notér mere end bare tal
Noter til hvert sæt, hver øvelse og hvert træningspas er gratis. Gem de detaljer, der hjælper dig med at forstå træningspasset næste gang.
- Sætnote
- »Sidste gentagelse langsom, holdt pausen.«
- Øvelsesnote
- »Greb i bænkpres: pegefingrene på ringene.«
- Note til træningspasset
- »Kort tid; sprang sidste øvelse over.«
04 · Før næste træningspas · Gratis
Se tilbage på det arbejde, du har lavet
Åbn et afsluttet træningspas i dagbogen for at se øvelser, vægte, gentagelser og noter. Hele din træningshistorik er gratis, så du kan sammenligne træningspas uden abonnement.
Valgfrit · Premium
Se, hvordan træningen udvikler sig
Premium giver detaljerede diagrammer over træningsvolumen og estimeret 1RM samt personlige rekorder ved forskellige antal gentagelser. Se udviklingen over tid sammen med de enkelte træningspas i dagbogen.
Sammenlign alle gratis- og Premium-funktioner →
Bliv ved med at følge dit eget program
En plan fra din træner, en rutine fra en bog eller et split, du selv har lavet. Læg øvelser, antal sæt og noter ind som gemte rutiner, og log hvert træningspas i RepCount.
Følg programmets anvisninger for, hvornår du skal øge vægten eller antallet af gentagelser. Træningsdagbogen giver dig tidligere resultater at tage udgangspunkt i.
Log dit næste træningspas i RepCount
Gem én træningsdag, og prøv at logge den. Dine træningspas, rutiner, egne øvelser, noter og historik over afsluttede træningspas er gratis.
Se priser og den fulde sammenligning af funktionerRigtige iOS-skærmbilleder fra RepCounts pressemateriale. De viser forskellige eksempler på træningspas, ikke ét sammenhængende optaget træningspas. Android har sin egen brugerflade.