Remo en máquina Smith
También se le llama remo inclinado en Smith, remo con barra Smith, remo inclinado en máquina Smith.
¿Qué es el remo en máquina Smith?
El remo en máquina Smith es un remo inclinado que se hace con la barra sobre las guías fijas de la máquina. Inclinas el torso, llevas la barra hacia las costillas bajas o la parte alta del abdomen y la bajas hasta estirar los brazos, manteniendo el torso quieto.
Músculos trabajados
Principales
Secundarios
Vista superficial esquemática. Algunos músculos se muestran parcialmente o no aparecen.
La espalda y la parte posterior de los hombros llevan los brazos detrás del torso, mientras los flexores del codo doblan los brazos.
Variantes
- Remo a un brazo en máquina Smith — Trabaja un lado cada vez, con una postura escalonada junto a la barra.
- Remo supino en máquina Smith — Usa agarre supino manteniendo la misma trayectoria fija.
- Remo en máquinaUsa una máquina sentada con apoyo de pecho en vez de una posición inclinada en Smith.
Herramientas relacionadas
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo en máquina Smith?
Trabaja el dorsal ancho, el trapecio medio e inferior, los romboides y los deltoides posteriores. El bíceps, el braquial y el braquiorradial ayudan al flexionar los codos.
¿Hacia dónde llevo la barra?
Hacia las costillas bajas o la parte alta del abdomen, manteniendo los antebrazos casi verticales. El ángulo de las guías y tus proporciones pueden cambiar el punto exacto de contacto.
¿En qué se diferencia del remo con barra?
La barra Smith sigue unas guías fijas, así que colocas el cuerpo en función de esa trayectoria. Una barra libre puede acercarse ligeramente al cuerpo durante el remo, pero también tienes que controlar su recorrido.
¿Debe moverse el torso durante el remo?
Mantén casi fijo su ángulo. Puede haber un pequeño movimiento natural con carga, pero incorporarte una y otra vez para terminar ya no es el remo inclinado que se muestra aquí.
¿Debo usar los topes de seguridad?
Sí. Coloca los topes y aprende cómo se enganchan los seguros antes de empezar. Las máquinas varían, así que sigue las instrucciones del equipo que uses.